Publicat la: 
21/12/2017

Alimentatie echilibrata la masa de sarbatori

Chiar daca e Craciunul si vei avea parte de meniuri bogate si ispite culinare, ai grija la ce si cat mananci. 5 sfaturi despre cum sa mananci inainte si in timpul petrecerilor si cum sa iti revii dupa vacanta.

  • Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa.
  • Daca esti la o masa cu mai multe feluri de mancare si ti-au facut cu ochiul niste antreuri mai bogate in grasimi, recomandarea este ca, in locul unui desert cremos, sa alegi un fruct.​​
  • Sa nu mergi la petreceri cu stomacul gol, mai ales daca sunt seara; in nici un caz nu functioneaza strategia de a sari masa de pranz, in ideea ca, oricum, vor fi multe calorii seara.
  • Daca dupa o masa copioasa, te gandesi sa nu mai mananci deloc a doua zi sau sa sari peste mic dejun si pranz, sa stii ca tocmai seara, inainte de culcare, ti se face asa de foame incat nu te poti abtine; astfel, in loc sa fie doar o zi in care alimentatia a fost dezechilibrata, se creeaza o perioada mai mare in care lucrurile o iau razna.
  • Colesterolul poate fi tinut sub control facand sport, mancand legume, fructe, peste si evitand grasimile animale in exces.
  • Dupa sarbatori, incearca sa revii la un ritm corect, cu mese regulate, consum de legume, de fructe.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori

Ce inseamna mese regulate

Nu inseamna ore fixe de masa, ci mese intre care sa nu fie pauze foarte mari.

In momentul in care nu apuci sa mananci de pranz si mananci abia seara la ora 7, cand ajungi acasa lihnit de foame, vei manca automat o masa copioasa. De multe ori nu vei avea grija nici la ce iti pui in farfurie si vei manca foarte repede.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Articole similare

Specialistii de la Universitatea Granada si de la Facultatea de Afaceri si Economie au facut un studiu prin care au demonstrat ca adolescentii care sufera de obezitate nu se mai bucura cand consuma alimentele preferate. De asemenea, si restrictiile alimentare, precum dietele, sunt asociate cu reducerea placerii, potrivit eurekalert.org. Studiul...
In timpul sarcinii multe femei tind sa manance cat pentru doi, incercand sa dea vina pe pofte, dar cercetatorii sustin ca nu este un obicei sanatos. Una din trei femei recunoaste ca isi urmeaza impulsul de a manca excesiv, dar nu stiu ca este un risc major pentru sanatatea lor si a copiilor. Informatiile se bazeaza pe un studiu la care au...
Atentie la alimentatie / Foto: Photoxpress Ficatul are multe functii, una dintre cele mai importante fiind cea de a inmagazina anumite vitamine, minerale si zaharuri pentru a fi utilizate ca sursa de energie, de a curata si de a filtra toxinele din sange si a controla productia si secretia colesterolului. Starea generala de sanatate si vitalitate...
Care este alimentatia recomandata persoanelor cu diabet zaharat? Ce diferente exista intre alimentatia recomandata unei persoane diagnosticata cu diabet tip 1 de cea pentru o persoana cu diabet tip 2? Cum se poate preveni, prin alimentatie, diabetul? Dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice, a discutat online cu...
Dieta mediteraneea este recomandata pentru prevenirea bolii Alzheimer / Foto: Photoxpress.com Alimentele pe care le consumam astazi ne pot ajuta sa anticipam riscul de aparitie a bolii Alzheimer in viitor, potrivit unor studii, care demonstreaza ca declansarea acestei boli poate fi influentata inclusiv de dieta. De ce favorizeaza un anumit tip...