Publicat la: 
21/12/2017

Alimentatie echilibrata la masa de sarbatori

Chiar daca e Craciunul si vei avea parte de meniuri bogate si ispite culinare, ai grija la ce si cat mananci. 5 sfaturi despre cum sa mananci inainte si in timpul petrecerilor si cum sa iti revii dupa vacanta.

  • Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa.
  • Daca esti la o masa cu mai multe feluri de mancare si ti-au facut cu ochiul niste antreuri mai bogate in grasimi, recomandarea este ca, in locul unui desert cremos, sa alegi un fruct.​​
  • Sa nu mergi la petreceri cu stomacul gol, mai ales daca sunt seara; in nici un caz nu functioneaza strategia de a sari masa de pranz, in ideea ca, oricum, vor fi multe calorii seara.
  • Daca dupa o masa copioasa, te gandesi sa nu mai mananci deloc a doua zi sau sa sari peste mic dejun si pranz, sa stii ca tocmai seara, inainte de culcare, ti se face asa de foame incat nu te poti abtine; astfel, in loc sa fie doar o zi in care alimentatia a fost dezechilibrata, se creeaza o perioada mai mare in care lucrurile o iau razna.
  • Colesterolul poate fi tinut sub control facand sport, mancand legume, fructe, peste si evitand grasimile animale in exces.
  • Dupa sarbatori, incearca sa revii la un ritm corect, cu mese regulate, consum de legume, de fructe.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori

Ce inseamna mese regulate

Nu inseamna ore fixe de masa, ci mese intre care sa nu fie pauze foarte mari.

In momentul in care nu apuci sa mananci de pranz si mananci abia seara la ora 7, cand ajungi acasa lihnit de foame, vei manca automat o masa copioasa. De multe ori nu vei avea grija nici la ce iti pui in farfurie si vei manca foarte repede.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pop Anca Oana
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Carnatii, sunca, baconul si celelalte mezeluri cresc, cel mai probabil, riscul de deces in randul tinerilor, arata un studiu realizat pe 500.000 de oameni din 10 state europene. Consumul frecvent de carne procesata a fost legat de afectiuni cardiovasculare, cancer si moarte timpurie. Cercetatorii, care au publicat concluziile in revista de...
Care este alimentatia recomandata persoanelor cu diabet zaharat? Ce diferente exista intre alimentatia recomandata unei persoane diagnosticata cu diabet tip 1 de cea pentru o persoana cu diabet tip 2? Cum se poate preveni, prin alimentatie, diabetul? Dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice, a discutat online cu...
Consumul frecvent de bauturi racoritoare ce contin zahar contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat, a hipertensiunii arteriale si a altor probleme de sanatate, potrivit unei analize a studiilor epidemiologice publicate in revista de specialitate "The Journal of the Endocrine Society", noteaza sciencedaily.com. In analiza lor, cercetatorii...
Chiar daca e Craciunul si vei avea parte de meniuri bogate si ispite culinare, ai grija la ce si cat mananci. 5 sfaturi despre cum sa mananci inainte si in timpul petrecerilor si cum sa iti revii dupa vacanta. Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa. Daca esti la o masa cu mai multe...
Consumul crescut de carbohidrati este asociat unui risc mai mare pentru declansarea decesului prematur, prin comparatie cu consumul de grasimi, arata un nou studiu international publicat in The Lancet, informeaza nytimes.com. O echipa de cercetatori formata din oameni de stiinta din intreaga lume a studiat dieta alimentara si riscul pentru...