Publicat la: 
31/12/2014

Trei reguli pentru stimularea metabolismului

Fiecare dintre noi a auzit replica Metabolismul meu este incet. El/Ea poate manca ce vrea fara sa se ingrase nici macar un kilogram. Sigur are un metabolism bun. Metabolismul transforma ceea ce mancati in energie, care sustine si cel mic lucru pe care il faceti. Intr-adevar, rata metabolismului bazal- numarul de calorii de care organismul are nevoie pentru a supravietui- este in mare parte genetica. Dar, exista trei reguli pe care ar trebui sa le urmati constant pentru a va stimula metabolismul si pentru a asigura functionarea normala a organismului.

Metabolismul este influentat de nenumarati factori, precum varsta, stilul de viata, rutina de somn sau numarul de gustari pe care le mancati in fiecare zi.

1. Consumati multe proteine

Organismul arde mai multe calorii atunci cand digera proteine decat atunci cand digera grasimi sau carbohidrati, spune Louis Aronne, specialist pe probleme de obezitate la Weill Cornell Medical Center din New York.

2. Nu uitati de micul dejun

Chiar daca oamenii de stiinta nu au reusit sa stabileasca exact daca micul dejun ajuta la pierderea kilogramelor in plus, este important sa mancati ceva dimineata pentru a-i oferi metabolismului un start sanatos. Astfel, organsimul va avea energia necesara pentru a functiona bine.

3. Consumati in mod constant mici gustari

Incercati sa nu lasati sa treaca mai mult de trei-patru ore fara sa rontaiti ceva. O pauza mai lunga poate scadea rata metabolica.

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Mai dar cum le stii tu pe toate...... mai stii si altele!

Bravo, KK! Sa mananci proteine sa-ti distrugi rinichii!... Important este sa ai putin autocontrol, sa nu spun bun-simt... Pana la urma fiecare stie cand mananca prea mult.

Rog nu mai traduceti tâmpenii de pe net.
Cititi in primul rand ce e aia gluconeogeneza si cum organismul transformă proteinele in carbohidrati si apoi îi consuma sau depune ca grăsime. Ca sa nu uitam de faptul ca proteinele animale in exces duc la slăbirea sistemului imunitar, credeți că postul se tine degeaba?

Micul dejun se sare pt ca dimineața catabolismul e mai puternic si deci si slăbirea. Mănânci mic dejun doar dacă ești normal ca greutate ca sa păstrezi greutatea sau dacă ești culturist pe creştere.

Aia cu gustările dese e ok atât timp cat nu amesteci grăsimile cu carbohidrati, altfel ai ingrasare accelerata.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Ce ecografii trebuie sa faca o viitoare mama in timpul sarcinii? Dr. Mihaela Steriu a explicat in ce saptamani de sarcina sunt recomandate ecografiile, care sunt indicatiile lor si ce aflam in urma acestora? "Este recomandat sa respectam protocolul si sa nu exageram cu ecografiile", spune Dr. Mihaela Steriu. Dr. Mihaela Steriu: In trimestrul 1...
Stim ca o alimentatie sanatoasa, alaturi de o activitate fizica constanta, este cheia unei vieti sanatoase. Pentru ca in ultima perioada aceste subiecte au devenit preocupari din ce in ce mai importante pentru majoritatea persoanelor, au aparut si numeroase sfaturi referitoare la definitia unui "stil de viata sanatos". Urmariti in articol 10...
Durere de cap / Foto: Sxc.hu Vremea de afara, carnea procesata, anumite branzeturi, accesoriile de par si uneori chiar si exercitiile fizice pot declansa la unele persoane dureri de cap. Daca aveti o durere de cap noua, fara o cauza evidenta si este neobisnuit de severa sau dureaza mai mult de cateva zile ar trebui sa consultati medicul, conform...
Cu ocazia intalnirilor anterioare am discutat despre Ce este hernia?, Cum apare hernia?, Cum se trateaza?. Astazi mi-am propus sa vorbesc despre abordarea terapeutica moderna a herniei. Va voi prezenta in cele ce urmeaza o operatie realizata unui pacient in varsta de 69 de ani, internat pentru hernie ombilicala si hernie inghinala stanga. Au fost...
Primul lucru pe care o mama il face cand isi primeste bebelusul in brate este sa il examineze cu atentie si neliniste ca sa constate daca acesta este sanatos si cu toate organele vizibile intacte si functionale. Familia observa apoi, la prima baie si la primele ingrijiri generale, daca exista semne pe corpul copilului. Uneori aceste semne nu...