Publicat la: 
31/12/2014

Trei reguli pentru stimularea metabolismului

Fiecare dintre noi a auzit replica Metabolismul meu este incet. El/Ea poate manca ce vrea fara sa se ingrase nici macar un kilogram. Sigur are un metabolism bun. Metabolismul transforma ceea ce mancati in energie, care sustine si cel mic lucru pe care il faceti. Intr-adevar, rata metabolismului bazal- numarul de calorii de care organismul are nevoie pentru a supravietui- este in mare parte genetica. Dar, exista trei reguli pe care ar trebui sa le urmati constant pentru a va stimula metabolismul si pentru a asigura functionarea normala a organismului.

Metabolismul este influentat de nenumarati factori, precum varsta, stilul de viata, rutina de somn sau numarul de gustari pe care le mancati in fiecare zi.

1. Consumati multe proteine

Organismul arde mai multe calorii atunci cand digera proteine decat atunci cand digera grasimi sau carbohidrati, spune Louis Aronne, specialist pe probleme de obezitate la Weill Cornell Medical Center din New York.

2. Nu uitati de micul dejun

Chiar daca oamenii de stiinta nu au reusit sa stabileasca exact daca micul dejun ajuta la pierderea kilogramelor in plus, este important sa mancati ceva dimineata pentru a-i oferi metabolismului un start sanatos. Astfel, organsimul va avea energia necesara pentru a functiona bine.

3. Consumati in mod constant mici gustari

Incercati sa nu lasati sa treaca mai mult de trei-patru ore fara sa rontaiti ceva. O pauza mai lunga poate scadea rata metabolica.

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Mai dar cum le stii tu pe toate...... mai stii si altele!

Bravo, KK! Sa mananci proteine sa-ti distrugi rinichii!... Important este sa ai putin autocontrol, sa nu spun bun-simt... Pana la urma fiecare stie cand mananca prea mult.

Rog nu mai traduceti tâmpenii de pe net.
Cititi in primul rand ce e aia gluconeogeneza si cum organismul transformă proteinele in carbohidrati si apoi îi consuma sau depune ca grăsime. Ca sa nu uitam de faptul ca proteinele animale in exces duc la slăbirea sistemului imunitar, credeți că postul se tine degeaba?

Micul dejun se sare pt ca dimineața catabolismul e mai puternic si deci si slăbirea. Mănânci mic dejun doar dacă ești normal ca greutate ca sa păstrezi greutatea sau dacă ești culturist pe creştere.

Aia cu gustările dese e ok atât timp cat nu amesteci grăsimile cu carbohidrati, altfel ai ingrasare accelerata.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic primar
Lector...

Articole similare

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data...
Atunci cand vorbim de durerile din piept, instinctiv, ne gandim la un atac de cord. Cu siguranta, durerile in piept nu trebuie ignorate, dar acestea pot avea multe alte cauze. Durerile in piept pot fi cauzate si de problemele la plamani, esofag, muschi sau coaste. Unele dintre aceste afectiuni sunt serioase si va pot pune viata in pericol, dar...
Urmatoarele randuri se bazeaza pe propria mea experienta intr-un serviciu de psihiatrie de urgenta francez (la Spitalul de Urgenta din Metz), confruntata cu realitatile din sistemul sanitar romanesc. Urgentele psihiatrice sunt mult mai diverse decat s-ar putea crede. Si mult mai putin psihiatrice decat s-ar putea crede. Patologia psihiatrica...
Dr. Anca Sibieanu / Foto: MedLife Daca in trecut imbatranirea era asociata cu respectul, intelepciunea si experienta vastei, astazi este de multe ori indezirabila. Oamenii apeleaza din ce in ce mai frecvent la operatii estetice sau la alte tipuri de proceduri pentru a-si pastra aspectul tanar si a-si recapata increderea in sine. Dr. Anca...
O noua cercetare de la Universitatea din Akron constata ca mamele care lucreaza cu norma întreaga sunt mai sanatoase la 40 de ani decat mamele care lucreaza part-time sau mamele care au putina istorie de munca si sunt în mod repetat somere. Cercetatorii nu vor sa alimenteze dezbaterea legata de mamele care lucreaza versus cele care stau acasa, ci...