Publicat la: 
5/08/2010

Vara, cel mai indicat sezon pentru inceputul unei cure de slabire

Greutatea, o problema / Foto: PhotoXpress

Ti-ai propus sa slabesti si stii ca nu e tocmai simplu. Stii ca trebuie sa te pregatesti psihic pentru schimbarea obiceiurilor alimentare si ca iti iei adio de la mancarurile bogate in calorii. De asemenea, stii ca se poate. Multe persoane pe care le cunosti au reusit sa ajunga la greutatea dorita cu o dieta adecvata la care se adauga un program regulat de exercitii fizice.

Odata ce te-ai decis si te-ai pregatit psihic, jumatate din problema e rezolvata, dar care e cea mai buna perioada in care sa incepi sa iti pui planul in aplicare?

Vara sau iarna?

De obicei oamenii se hotarasc sa slabeasca fie dupa sarbatorile de iarna, fie inainte de inceperea sezonului de bronzat. Totusi, se pare ca anotimpurile calde sunt mai adecvate pentru inceperea unei cure de slabire. De ce? Incepand cu lunile aprilie si mai zilele sunt mai lungi si corpul este expus un timp mai indelungat la razele soarelui. Astfel, organismul simte mai putin nevoia de a asimila carbohidrati si nu te vei mai simti la fel de tentat de alimentele nesanatoase.

In plus, majoritatea oamenilor devin mai activi si mai plini de energie pe masura ce zilele devin mai lungi si mai luminoase. Ai, de asemenea, mai multe oportunitati sa faci miscare fizica, sa profiti de parcurile din apropiere, unde poti sa te plimbi, sa alergi sau sa faci gimnastica, poti sa inoti sau sa practici diverse sporturi care sunt de cele mai multe ori inaccesibile iarna.

De ce nu e indicat sa incepi o cura de slabire iarna

Iarna este un anotimp in care organismul cere cantitati mai mari de carbohidrati si, in plus, expunerea redusa la lumina solara face ca nivelul de serotonina sa scada, crescand pofta de mancare. Vitamina D si melatonina au si ele un nivel mai scazut in sezonul rece, in timp ce nivelul cortizolului creste.

In mod obisnuit, in aceasta perioada oamenii sunt mai putin activi, in special cei care traiesc in zone cu clima rece, si au mai putine oportunitati de a face miscare. Cei mai multi prefera sa se cuibareasca in casa, la caldura, sa citeasca o carte sau sa se uite la televizor, decat sa iasa afara si sa alerge "cateva ture".

Bineinteles ca e bine sa ai un stil de viata sanatos si sa faci miscare in mod regulat pe tot parcursul anului, insa daca te-ai hotarat sa mai dai jos din kilogramele in plus, e mai bine sa incepi in mai sau iunie. Cu siguranta nu vrei sa alegi luna decembrie, din motive cat se poate de evidente. Cine vrea sa manance salata in miros de sarmale si friptura de porc la cuptor?

Autor: R.M.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Primar
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
Medic primar

Articole similare

Dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice / Foto: MedLife Postul Pastelui se apropie de final si odata cu acesta se vad si efectele modificarii dietei asupra organismului. Cum ajuta postul organismul? Pentru cine este acesta recomandat? Cum trecem de la un regim alimentar de post la unul de dulce? Ce probleme pot...
Cercetatorii au demonstrat, printr-un nou studiu publicat in revista ”The Lancet Public Health”, ca atat dietele ce recomandau un consum mare de carbohidrati, cat si cele care recomandau un consum mic, au dus la o rata mare a mortalitatii, pe cand consumatorii moderati au avut cel mai mic risc, conform sciencedaily.com. Cercetatorii au ajuns la...
Nu este important ceea ce mananci, ci cand mananci. Studiile arata ca orele la care iti iei mesele reprezinta calea spre invingerea obezitatii. Studiul a fost facut cu ajutorul a 110 studenti din America. Acestia au purtat in permanenta aparate portabile pentru monitorizate, ele inregistrand tiparele de somn, cat au mancat si la ce ora....
In cazul in care doriti sa slabiti, trebuie sa tineti cont de faptul ca alimentele pe care le alegeti pot construi sau pot strica o dieta sanatoasa. Pe langa propria rutina culinara, exista anumite alimente care lupta cu grasimea si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Printre acestea se numara iaurtul grecesc, ardeiul iute si fasolea....
Dietele vegetariene nu sunt intotdeauna cea mai buna idee. O dieta bazata doar pe plante te priveaza de vitamina B12, potrivit unei cercetari publicate in Journal of Agricultural and Food Chemistry. B12 este creata de un anumit tip de bacterie care se gaseste in tractul digestiv al animalelor, ceea ce inseamna lapte, oua, carne, peste si alte...