Ce mancam la birou?

Viata petrecuta in viteza ne impiedica de multe ori sa mai mancam la pranz. Suntem din ce in ce mai pretentiosi cu alimentele pe care le alegem. Desi incercam din rasputeri sa mancam sanatos, ispitele sunt multe: restaurante, fast-food, automate de mancare si patiserii. Cu toate acestea exista solutii pentru a manca sanatos, chiar daca suntem la serviciu.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Chiar daca va aflati la serviciu, incercati sa respectati un program regulat al meselor, astfel incat sa nu va abateti de la masa de pranz rontaind cate ceva. Mancarea de la fast-food nu este nici ea recomandata, indiferent de cat de tentant ar fi ca la pauza de pranz sa iesiti impreuna cu colegii la o pizza. Aceste alimente contin foarte multe calorii si au un aport scazut de vitamine si substante benefice organismului.

• pregatiti-va de acasa un pachet pentru masa de pranz: sandwichuri din paine integrala, iaurt, branza, rosii, carne slaba, salate sau alte legume care va plac,
• consumati fructe si legume crude: felii de morcov, citrice, banane, kiwi, papaya si fisticul (va scapa de stres si va imbunatatesc starea de spirit),
• tot pentru imbunatatirea starii de spirit puteti consuma migdale, iaurt, creveti,
• beti suc de fructe preparat de acasa, deoarece sucul consumat pe parcursul zilei va va ajuta sa eliminati mai usor toxinele si veti avea mai multa energie,
• incercati sa inlocuiti tigara si cafeaua cu un fruct din compot,
• inlocuiti sticlele cu bauturi carbogazoase de langa birou cu cutiile de lapte din care puteti bea pe parcursul zilei,
• rontaiti fructe uscate: smochine, curmale, ananas, mango, kiwi,
• evitati dulciurile, dar daca totusi va este pofta de ceva dulce puteti opta pentru o ciocolata dietetica pe baza de fibre vegetale

Incercati sa evitati:

• ciocolata, cafeaua, cacaua, bauturile care contin cofeina,
• ceaiul negru sau verde trebuie evitat, deoarece contine teina, o substanta cu efecte asemanatoare cofeinei,
• covrigeii, biscuitii, snaksurile sau preparatele de la restaurantele de tip fast-food ingrasa si creeaza o stare de neliniste.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.