Ce patesc daca nu dorm bine?

Mediul in care traim influenteaza capacitatea noastra de a ne odihni corespunzator. Poluarea sonora, televizorul, telefonul, calculatorul folosite inainte de culcare si stresul scad calitatea somnului. Pana la varsta de 30 de ani, oamenii isi revin mai usor dupa noptile nedormite, dar dupa aceasta varsta adaptabilitatea la deficitul de somn scade progresiv. Ce patim daca nu ne odihnim corespunzator?

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Din cauza stresului cotidian, somnul a ajuns sa fie neglijat tot mai mult, astfel incat bolnavii prefera sa spuna ca sufera de "oboseala cronica", decat de o "boala a somnului". Dintre acestia numai o treime consulta un medic pentru rezolvarea tulburarilor de somn. Desi poate parea evident, un numar insuficient de ore de somn ne poate afecta puterea de concentrare si starea de sanatate. In mod normal, adultii ar trebui sa doarma intre sapte si opt ore in fiecare noapte. Problemele pe care le genereaza deficientele somnului pot fi urmatoarele:

• tulburari de vigilenta;
• tulburari de memorie;
• accidente la locul de munca;
• accidente casnice;
• somnolenta in trafic.

Pentru a va putea da seama daca va confruntati cu tulburari ale somnului, va puteti ghida dupa urmatoarele simptome:

• oboseala;
• hipersomnolenta diurna;
• cefalee dimineata;
• ameteli dimineata;
• sforait intens;
• mictiuni frecvente noaptea;
• tulburari de memorie si concentrare in timp.

Recomandari Incercati sa respectati cu strictete un program de somn si faceti din aceasta problema o prioritate. Eliminati din dormitoare laptopurile, telefoanele mobile sau alte gadgeturi care va pot tulbura somnul. Daca, chiar si in aceste conditii, intampinati dificultati in a adormi va trebui sa consultati un medic. Persoanele care incearca sa recupereze in timpul zilei somnul pierdut noaptea nu procedeaza neaparat gresit, dar trebuie sa fie constienti de faptul ca nu isi protejeaza organismul. Somnul de care avem parte noaptea este diferit de cel de peste zi, astfel incat opt ore dormite ziua nu sunt echivalente cu opt ore dormite noaptea, conform specialistilor.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.