Publicat la: 
16/03/2012

vitMATINA Cele mai multe suplimente pentru slabit nu sunt eficiente

O cercetatoare de la Universitatea de Stat din Oregon a analizat dovezile privind eficienta suplimentelor pentru slabit si are vesti proaste pentru cei care incearca sa gaseasca o pastila magica care sa duca la pierderea in greutate - o astfel de pastila nu exista.

Melinda Manore analizat o industrie de 2,4 miliarde de dolari in Statele Unite ale Americii si a ajuns la concluzia ca nu exista dovezi ca un singur produs are duce la o pierdere semnificativa in greutate.

Cateva produse, inclusiv ceaiul verde si suplimentele sarace in grasimi, pot avea un beneficiu modest, pierdere in greutate de 2 kg, dar este important sa stiti ca cele mai multe dintre aceste suplimente au fost testate ca parte a unei diete reduse in calorii. "Pentru majoritatea oamenilor, daca nu isi modifica dieta si nu fac exercitii zilnice, suplimentul nu va avea un impact mare", a spus Manore.

Manore a analizat patru categorii de suplimente:

  • produse, cum ar fi chitosanul care blocheaza absorbtia de grasimi sau carbohidrati,
  • stimulente precum cafeina sau ephedra care cresc metabolismul,
  • acidul linoleic conjugat, care pretinde ca schimba compozitia corpului prin scaderea tesutului adipos,
  • fibre solubile care suprima pofta de mancare.

Ea a constatat ca multe produse nu au avut studii clinice care sa examineze eficienta lor si ca cele mai multe cercetari nu includ si exercitiile fizice. Majoritatea produselor duc la o pierdere in greutate de mai putin de 1 kg.

Recomandarile cercetatoarei Manore pentru un stil de viata sanatos:

  • Nu pleca din casa dimineata fara a avea un plan pentru cina. Mancatul spontan duce la alegeri alimentare nesanatoase.
  • Incepe masa cu o salata mare cu sos scazut in calorii. Te vei simti mult mai satul si sunt mai putine sanse sa mananci mai multe feluri de mancare.
  • Gaseste modalitati de a face miscare, mai ales daca ai un loc de munca sedentar.
  • Mananca legume la fiecare masa, daca este posibil.
  • Creste consumul de fibre.
  • Elimina alimentele procesate.

Studiul este disponibil online in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Normal ca nu functioneaza! Cu cat functioneaza mai prost cu atat se vor vinde mai multe!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Bolile zoonotice sunt boli pe care oamenii le pot lua de la animale. Multe boli infectioase se pot raspandi de la animale la oameni, iar unele dintre acestea pot proveni de la animalele de companie. Inainte sa va alarmati, trebuie sa stiti ca aceste boli nu sunt atat de frecvente si se pot preveni usor, conform WebMD. Turbarea Cauzata de un...
Un sondaj simplu cu trei întrebari, administrat femeilor in cabinetul medicului, în mai putin de doua minute, poate identifica în mod eficient persoanele care se confrunta cu simptome care pot indica prezenta cancerului ovarian, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Centrul de cercetare a Cancerului Fred Hutchinson. Rezultatele sunt...
Uleiul de cocos digerat este capabil sa atace bacteriile care cauzeaza aparitia cariilor dentare. Este un antibiotic natural care ar putea fi incorporat in produsele comerciale stomatologice, spun oamenii de stiinta care si-au prezentat activitatea lor la Conferinta de Microbiologie Generala de la Universitatea din Warwick. Echipa de la...
In doua studii publicate intr-un numar special al revistei Early Child Development and Care dedicat "Influentei parentale asupra obezitatii copiilor", cercetatorii examineaza modul in care stilul parental - daca un parinte este iubitor, dar strict sau mai putin implicat si mai permisiv - a fost asociat cu un comportament sedentar. In general, au...
Nu exista dovezi stiintifice care sa demonstreze ca expunerea la niveluri scazute ale campului electromagnetic de la telefoane mobile si alte dispozitive de transmisie provoaca efecte adverse asupra sanatatii, potrivit unui raport prezentat de un comitet de experti din Norvegia. In plus, comitetul ofera consultanta autoritatilor cu privire la...