Publicat la: 
16/03/2012

vitMATINA Cele mai multe suplimente pentru slabit nu sunt eficiente

O cercetatoare de la Universitatea de Stat din Oregon a analizat dovezile privind eficienta suplimentelor pentru slabit si are vesti proaste pentru cei care incearca sa gaseasca o pastila magica care sa duca la pierderea in greutate - o astfel de pastila nu exista.

Melinda Manore analizat o industrie de 2,4 miliarde de dolari in Statele Unite ale Americii si a ajuns la concluzia ca nu exista dovezi ca un singur produs are duce la o pierdere semnificativa in greutate.

Cateva produse, inclusiv ceaiul verde si suplimentele sarace in grasimi, pot avea un beneficiu modest, pierdere in greutate de 2 kg, dar este important sa stiti ca cele mai multe dintre aceste suplimente au fost testate ca parte a unei diete reduse in calorii. "Pentru majoritatea oamenilor, daca nu isi modifica dieta si nu fac exercitii zilnice, suplimentul nu va avea un impact mare", a spus Manore.

Manore a analizat patru categorii de suplimente:

  • produse, cum ar fi chitosanul care blocheaza absorbtia de grasimi sau carbohidrati,
  • stimulente precum cafeina sau ephedra care cresc metabolismul,
  • acidul linoleic conjugat, care pretinde ca schimba compozitia corpului prin scaderea tesutului adipos,
  • fibre solubile care suprima pofta de mancare.

Ea a constatat ca multe produse nu au avut studii clinice care sa examineze eficienta lor si ca cele mai multe cercetari nu includ si exercitiile fizice. Majoritatea produselor duc la o pierdere in greutate de mai putin de 1 kg.

Recomandarile cercetatoarei Manore pentru un stil de viata sanatos:

  • Nu pleca din casa dimineata fara a avea un plan pentru cina. Mancatul spontan duce la alegeri alimentare nesanatoase.
  • Incepe masa cu o salata mare cu sos scazut in calorii. Te vei simti mult mai satul si sunt mai putine sanse sa mananci mai multe feluri de mancare.
  • Gaseste modalitati de a face miscare, mai ales daca ai un loc de munca sedentar.
  • Mananca legume la fiecare masa, daca este posibil.
  • Creste consumul de fibre.
  • Elimina alimentele procesate.

Studiul este disponibil online in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Normal ca nu functioneaza! Cu cat functioneaza mai prost cu atat se vor vinde mai multe!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

As. Universitar...
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Discutiile despre sex trebuie sa fie sincere/ Foto: Dreamstime.com Adesea jenati de intrebarile directe ale celor mici legate de sexualitate, unii parinti amana sau refuza comunicarea. Psihologii spun ca de raspunsurile adultilor depinde libertatea si deschiderea de mai tarziu a copilului. Exista un moment anume in care discutiile despre sex...
In doua studii publicate intr-un numar special al revistei Early Child Development and Care dedicat "Influentei parentale asupra obezitatii copiilor", cercetatorii examineaza modul in care stilul parental - daca un parinte este iubitor, dar strict sau mai putin implicat si mai permisiv - a fost asociat cu un comportament sedentar. In general, au...
Castravetele poate fi un plus sanatos in alimentatia ta zilnica, insa procesul de transformare a unui castravete intr-o muratura are ca rezultat unele diferente nutritionale semnificative. In general, muraturile sunt sanatoase, dar cititi eticheta inainte de a cumpara un borcan pentru a minimiza cantitatea de coloranti, sodiu si zahar....
Colesterolul poate fi o problema serioasa deoarece acesta ar putea duce la formarea depozitelor de grasime in vasele de sange. Cand se intampla acest lucru, arterele se ingusteaza cauzand probleme pentru inima. Este important sa se reduca colesterolul LDL, care cauzeaza depozitele de grasime si sa cresca nivelul de colesterol HDL, care "curata"...
Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire....