Publicat la: 
3/01/2012

vitMATINA Cum controlezi furia?

Furia poate fi controlata/ Foto: Dreamstime.com

E greu sa-i faci fata atunci cand pune stapanire pe tine, apoi regreti cand vezi consecintele. Psihologii o descriu ca pe un amestec de emotii si schimbari fizice. Dincolo de reactiile chimice si senzatia de putere, e insotita adesea de rusine, frustrari sau agresiune. Ce poti face pentru a-ti stapani furia?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Furia este si buna si rea. De-a lungul timpului, le-a permis oamenilor sa se adapteze si sa evolueze. A fost insa si sursa multor nenorociri. Odata eliberata, energia care o alimenteaza capata forme violente si da nastere la reactii indreptate asupra altora si asupra propriei persoane. Obiectele distruse si relatiile subrezite sunt martorele acestei stari. Cand este reprimata, se poate transforma in sentimente negative sau in propriul disconfort. Lasata in voie, ne face agresivi, rautaciosi si meschini.

Cum evitam conflictele cu altii?

Putem scapa de tensiune sau macar diminua din aceasta prin diverse moduri. Alergatul este unul dintre ele. Daca avem posibilitatea, ne putem descarca tipand intr-un loc retras sau chiar lovind un sac de box. Meditatia sau tehnicile de relaxare, ca si sporturile care nu presupun competitie sunt modalitati care ajuta la defulare. Nu va asteptati ca lucrurile sa se schimbe peste noapte insa. Este nevoie de rabdare, timp, vointa si exercitiu.

O tehnica mentionata de profesorul Richard Nelson-Jones si prezentata de BBC recomanda urmatorii pasi:

  • Confrunta: Confruntati-va cu problema, nu cu persoana. Concentrati-va asupra cauzei.
  • Intelege: E important sa intelegeti punctul de vedere al celuilalt. Ascultati fara sa intrerupeti si stabiliti unde apare neintelegerea.
  • Defineste: Puneti-va de acord asupra aspectului-problema.
  • Cauta: Cautati solutii. Chiar daca va infuriati, nu atacati persoana. Generati solutii, oricat de multe, oricat de nerealiste.
  • Accepta: Acum e momentul sa va puneti de acord asupra unei solutii. Aceasta este partea delicata a intregului proces, pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt.
  • Implementeaza: Respectati intelegerea, nu reactionati exagerat daca ceva nu merge. Cand apar probleme, punctati-le.
  • Revizuieste: In timp, puteti revedea toti acesti pasi si incerca sa gasiti o solutie mai buna.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

eroare: "pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt"

nu trebuie sa fii de acord, trebuie doar sa respecti opinia celuilalt.

am incercat sa aplic pasii mentionati intr-o situatie din trafic in care un nene cu ceafa lata iti taie fata si apoi te si injura satisfacut.
incercati si voi, s-ar putea sa fie amuzant.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Chitescu Adriana,Psiholog
Psiholog
Psiholog
Negut Laura,Doctor
Doctor
Nedelcu Elena,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Amintirile pierdute in urma amneziei pot fi recuperate activand celulele creierului cu ajutorul luminii. Este concluzia unui studiu realizat de un grup de cercetatori de la MIT. Folosind o tehnologie numita optogenetica, acestia au reactivat amintiri care nu ar fi putut recuperate altfel. Studiul a fost publicat zilele trecute in revista...
MedLife introduce în premieră în medicina privată din România tehnica ganglionului santinelă pentru depistarea stării generale a ganglionilor axilari, în cazul femeilor diagnosticate cu cancer la sân în faze incipiente. Prin folosirea tehnicii ganglionului santinelă, multe dintre aceste femei pot evita limfadenectomia axilară (extirparea completă...
Dr. Silviu Predoi / Foto: MedLife Acum sase luni, MedLive.ro a prezentat in premiera prima cezariana LIVE pe Internetul romanesc. In sala de nasteri a Life Memorial Hospital, joi, 21 ianuarie, medicul Dragos Albu si echipa sa au realizat cu succes interventia in urma careia s-a nascut un baietel sanatos de 3,390 kg. La aniversarea de sase luni,...
O noua cercetare a aratat de ce unele tipuri de cancer pulmonar nu sunt detectate prin radiografie si a ajutat la identificarea grupului de persoane care poate fi expus riscului de a face aceste forme ale bolii. Radiografiile toracice pot fi folosite pentru a detecta cancerul pulmonar, insa acestea nu sunt intotdeauna eficiente si se pare ca...
Empatia este o parte importanta in viata oamenilor si, cu toate acestea, este foarte usor sa pierdem din vedere sentimentele altora, insa, conform unui studiu recent din domeniul neurostiintelor, oricine poate invata sa dezvolte si sa foloseasca potentialul empatic, informeaza BBC. Noile cercetari din domeniul neurostiintelor arata ca aproximativ...