Publicat la: 
3/01/2012

vitMATINA Cum controlezi furia?

Furia poate fi controlata/ Foto: Dreamstime.com

E greu sa-i faci fata atunci cand pune stapanire pe tine, apoi regreti cand vezi consecintele. Psihologii o descriu ca pe un amestec de emotii si schimbari fizice. Dincolo de reactiile chimice si senzatia de putere, e insotita adesea de rusine, frustrari sau agresiune. Ce poti face pentru a-ti stapani furia?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Furia este si buna si rea. De-a lungul timpului, le-a permis oamenilor sa se adapteze si sa evolueze. A fost insa si sursa multor nenorociri. Odata eliberata, energia care o alimenteaza capata forme violente si da nastere la reactii indreptate asupra altora si asupra propriei persoane. Obiectele distruse si relatiile subrezite sunt martorele acestei stari. Cand este reprimata, se poate transforma in sentimente negative sau in propriul disconfort. Lasata in voie, ne face agresivi, rautaciosi si meschini.

Cum evitam conflictele cu altii?

Putem scapa de tensiune sau macar diminua din aceasta prin diverse moduri. Alergatul este unul dintre ele. Daca avem posibilitatea, ne putem descarca tipand intr-un loc retras sau chiar lovind un sac de box. Meditatia sau tehnicile de relaxare, ca si sporturile care nu presupun competitie sunt modalitati care ajuta la defulare. Nu va asteptati ca lucrurile sa se schimbe peste noapte insa. Este nevoie de rabdare, timp, vointa si exercitiu.

O tehnica mentionata de profesorul Richard Nelson-Jones si prezentata de BBC recomanda urmatorii pasi:

  • Confrunta: Confruntati-va cu problema, nu cu persoana. Concentrati-va asupra cauzei.
  • Intelege: E important sa intelegeti punctul de vedere al celuilalt. Ascultati fara sa intrerupeti si stabiliti unde apare neintelegerea.
  • Defineste: Puneti-va de acord asupra aspectului-problema.
  • Cauta: Cautati solutii. Chiar daca va infuriati, nu atacati persoana. Generati solutii, oricat de multe, oricat de nerealiste.
  • Accepta: Acum e momentul sa va puneti de acord asupra unei solutii. Aceasta este partea delicata a intregului proces, pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt.
  • Implementeaza: Respectati intelegerea, nu reactionati exagerat daca ceva nu merge. Cand apar probleme, punctati-le.
  • Revizuieste: In timp, puteti revedea toti acesti pasi si incerca sa gasiti o solutie mai buna.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

eroare: "pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt"

nu trebuie sa fii de acord, trebuie doar sa respecti opinia celuilalt.

am incercat sa aplic pasii mentionati intr-o situatie din trafic in care un nene cu ceafa lata iti taie fata si apoi te si injura satisfacut.
incercati si voi, s-ar putea sa fie amuzant.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Jonathan Metz / Foto: CNN Spiritul uman este o forta nebanuita si cel mai bun mod de a realiza acest lucru este modul in care actionam in situatii limita. Un barbat din Connecticut, SUA, care a incercat sa isi amputeze singur un brat, dupa ce si l-a prins intr-un cuptor, multumeste "spiritului uman" pentru supravietuirea lui. "Spiritul uman e...
Exista o serie de medicamente care previn migrenele / Foto: Photoxpress.com Tinerii (18-33 ani) sunt victimele perfecte ale migrenelor. Aproape ca nu exista om care sa nu fi simtit macar o data durerile cauzate de aceasta afectiune, peste 85% din populatia Globului confruntandu-se cu migrenele cel putin o data in viata. Se manifesta ca o durere...
Progresul constant al medicinii a dus la posibilitatea diagnosticarii prenatale a numeroase boli genetice grave cu consecinte severe. Cele mai frecvente produse biologice folosite pentru realizarea testelor genetice prenatale sunt vilozitatile coriale si lichidul amniotic. 1. Biopsia de vilozitati coriale Este o metoda invaziva care presupune...
Anul este plin de oportunitati si obligatii de a da si a primi cadouri: zile de nastere, craciun, nunti si botezuri, ziua mamei sau ziua copilului. In aceste conditii, cine il poate invinovati pe cel care primeste cadourile ca pe unele le da la altcineva? In ciuda a ceea ce s-ar putea crede, persoana care daruieste nu are obiectii. Intr-un...
Aceeasi persoana care sustine ca te iubeste / Foto: sxc.hu Traim cu falsa impresie ca violenta domestica este intalnita in special in patura de jos a societatii, ca victimele sunt persoane "slabe", care nu sunt in stare sa paraseasca o relatie abuziva sau chiar ca persoana abuzata ar putea sa opreasca abuzul daca ar fi suficient de hotarata....