Publicat la: 
14/12/2011

Dereglarea bioritmului, deshidratarea sau imobilizarea pe o perioada mai lunga de timp au efecte negative asupra organismului in cazul zborurilor cu avionul pe distante mari. Exista cateva metode preventive de care putem tine cont pentru a ne simti mai bine.

Comenteaza pe Forumul MedLive.ro.

Diferenta de fus orar aduce cu sine o stare similara mahmurelii, oboseala, diminuarea concentrarii sau dereglarea somnului. In plus, aerul uscat din avion poate cauza dureri de cap, deshidratare, iar "intepenirea" pe scaun face uneori ca picioarele, respectiv gleznele, sa inceapa sa se umfle. Ce putem face pentru a diminua sau a reduce aceste stari? In "Sanatate cu tratamente naturiste", volum publicat de Editura Reader's Digest, sunt mentionate urmatoarele sfaturi:

Inainte de zbor

  • Atunci cand va indreptati spre vest, incercati sa mergeti la somn cu o ora, doua mai tarziu decat de obicei, timp de cateva zile. Daca aveti zbor spre est, obisnuiti-va sa adormiti cu o ora sau doua mai devreme.
  • Nu plecati la drum obosit.
  • Nu mancati alimente pe care de obicei nu le consumati.

Pe parcursul calatoriei

  • Beti multe lichide, insa evitati bauturile acidulate sau pe cele alcoolice.
  • Ridicati-va de pe scaun si miscati-va circa 10 minute, la fiecare doua ore sau chiar mai des. De cele mai multe ori, in avion veti gasi instructiuni pentru exercitii, care sa elimine tensiunea de la nivelul umerilor, gatului si spatelui.
  • Nu stati picior peste picior ca sa nu vi se umfle gleznele.

Ajuns la destinatie

  • Daca ajungeti ziua, nu mergeti direct la culcare. Daca sunteti foarte obositi, stati in pat cateva minute, apoi iesiti la o plimbare. Mergeti la somn tinand cont de ora locului.
  • In situatia in care ajungeti noaptea, cautati patul la ora la care erati obisnuit sa adormiti acasa.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Articole similare

Oamenii fumeaza din mai multe motive, dar multe persoane spun ca fumeaza pentru a reduce anxietatea, in ciuda pericolelor pentru sanatate. Cercetatorii incearca sa inteleaga caile neurochimice de baza care sustin fumatul pentru a dezvolta noi terapii care sa ajute fumatorii sa renunte la fumat. Date preclinice sugereaza ca inactivarea unor...
Arderea caloriilor in timp ce dormim suna mai mult a vis decat a realitate, insa un nou studiu al cauzelor genetice ale obezitatii arata ca acest lucru este posibil, scrie medicinenet.com. Cercetatorii din domeniul sanatatii au gasit care este "comutatorul genetic" care poate grabi metabolismul, stimuland organismul sa arda mai multe grasimi...
In ultimii ani, piata de bauturi energizante a explodat si tot mai multe persoane le consuma pentru a studia noaptea sau pentru a avea mai multa energie in timpul zilei. "Cum aceste bauturi energizante contin cofeina si taurina, au aparut intrebari legate de efectele adverse asupra inimii. In timp ce cafeina creste tensiunea arteriala, studiile...
De ce sunt bune fibrele?/ Foto: Dreamstime.com In ciuda unei denumiri vagi, stim ca fibrele sunt necesare pentru un organism sanatos. Unde le gasim si care sunt beneficiile acestora? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Fibrele sunt de doua tipuri si se regasesc in diferite surse: Fibrele solubile (care se dizolva partial in apa) pot ajuta la...
Sunetul care ne trezeste trebuie sa fie bland / Foto: Dreamstime.com Cui nu i-a venit sa arunce pe geam telefonul sau ceasul cand alarma a inceput sa tipe? De cate ori n-ati simtit ca nici un sunet, melodie sau mesaj n-ar putea sa imblanzeasca brutalitatea trezirii in momentul in care somnul e mai dulce? Comenteaza pe Forum MedLive.ro...