Publicat la: 
14/12/2011

Dereglarea bioritmului, deshidratarea sau imobilizarea pe o perioada mai lunga de timp au efecte negative asupra organismului in cazul zborurilor cu avionul pe distante mari. Exista cateva metode preventive de care putem tine cont pentru a ne simti mai bine.

Comenteaza pe Forumul MedLive.ro.

Diferenta de fus orar aduce cu sine o stare similara mahmurelii, oboseala, diminuarea concentrarii sau dereglarea somnului. In plus, aerul uscat din avion poate cauza dureri de cap, deshidratare, iar "intepenirea" pe scaun face uneori ca picioarele, respectiv gleznele, sa inceapa sa se umfle. Ce putem face pentru a diminua sau a reduce aceste stari? In "Sanatate cu tratamente naturiste", volum publicat de Editura Reader's Digest, sunt mentionate urmatoarele sfaturi:

Inainte de zbor

  • Atunci cand va indreptati spre vest, incercati sa mergeti la somn cu o ora, doua mai tarziu decat de obicei, timp de cateva zile. Daca aveti zbor spre est, obisnuiti-va sa adormiti cu o ora sau doua mai devreme.
  • Nu plecati la drum obosit.
  • Nu mancati alimente pe care de obicei nu le consumati.

Pe parcursul calatoriei

  • Beti multe lichide, insa evitati bauturile acidulate sau pe cele alcoolice.
  • Ridicati-va de pe scaun si miscati-va circa 10 minute, la fiecare doua ore sau chiar mai des. De cele mai multe ori, in avion veti gasi instructiuni pentru exercitii, care sa elimine tensiunea de la nivelul umerilor, gatului si spatelui.
  • Nu stati picior peste picior ca sa nu vi se umfle gleznele.

Ajuns la destinatie

  • Daca ajungeti ziua, nu mergeti direct la culcare. Daca sunteti foarte obositi, stati in pat cateva minute, apoi iesiti la o plimbare. Mergeti la somn tinand cont de ora locului.
  • In situatia in care ajungeti noaptea, cautati patul la ora la care erati obisnuit sa adormiti acasa.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Articole similare

Un numar tot mai mare de infectii la nivel mondial este cauzat de bacterii rezistente la antibiotice si tot mai putine antibiotice eficiente sunt disponibile. Ca urmare, devine din ce in ce mai dificil de tratat cu succes pacientii infectati. Lucrarea cercetatorilor germani, "Cercetarea antibioticelor: probleme si perspective", contine opt...
Ce se intampla cand nu dormim suficient/ Foto: captura video Productia The Brain Games prezinta, in videoclipul de mai jos, cat de greu ne este sa indeplinim pana si cele mai simple sarcini dupa 36 de ore nedormite, conform canalului youtube National Geographic.Am facut un experiment de 36 de ore de privare a somnului pentru a afla ce se...
In ultimii ani, piata de bauturi energizante a explodat si tot mai multe persoane le consuma pentru a studia noaptea sau pentru a avea mai multa energie in timpul zilei. "Cum aceste bauturi energizante contin cofeina si taurina, au aparut intrebari legate de efectele adverse asupra inimii. In timp ce cafeina creste tensiunea arteriala, studiile...
Un studiu prezentat marti de cercetatori suedezi arata cu mai multa claritate efectele nocive pe care le are o noapte alba - adica nedormita - asupra creierului, relateaza AFP, citat de Agerpres. Specialistii in neurologie de la Universitatea din Uppsala au analizat sange prelevat dimineata de la 15 barbati tineri, cu o stare generala buna de...
Anumite tehnici de meditatie pot promova gandirea creativa. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de psihologul cognitiv Lorenza Colzato, Leiden University, publicat in 'Frontiers in Cognition', care arata ca avantajele anumitor tipuri de meditatie includ mai mult decat simpla relaxare. Constatarile sustin credinta ca meditatia poate avea o...