Cum reducem din neplacerile cauzate de schimbarea de fus orar?

Dereglarea bioritmului, deshidratarea sau imobilizarea pe o perioada mai lunga de timp au efecte negative asupra organismului in cazul zborurilor cu avionul pe distante mari. Exista cateva metode preventive de care putem tine cont pentru a ne simti mai bine.

Comenteaza pe Forumul MedLive.ro.

Diferenta de fus orar aduce cu sine o stare similara mahmurelii, oboseala, diminuarea concentrarii sau dereglarea somnului. In plus, aerul uscat din avion poate cauza dureri de cap, deshidratare, iar "intepenirea" pe scaun face uneori ca picioarele, respectiv gleznele, sa inceapa sa se umfle. Ce putem face pentru a diminua sau a reduce aceste stari? In "Sanatate cu tratamente naturiste", volum publicat de Editura Reader's Digest, sunt mentionate urmatoarele sfaturi:

Inainte de zbor

• Atunci cand va indreptati spre vest, incercati sa mergeti la somn cu o ora, doua mai tarziu decat de obicei, timp de cateva zile. Daca aveti zbor spre est, obisnuiti-va sa adormiti cu o ora sau doua mai devreme.
• Nu plecati la drum obosit.
• Nu mancati alimente pe care de obicei nu le consumati.

Pe parcursul calatoriei

• Beti multe lichide, insa evitati bauturile acidulate sau pe cele alcoolice.
• Ridicati-va de pe scaun si miscati-va circa 10 minute, la fiecare doua ore sau chiar mai des. De cele mai multe ori, in avion veti gasi instructiuni pentru exercitii, care sa elimine tensiunea de la nivelul umerilor, gatului si spatelui.
• Nu stati picior peste picior ca sa nu vi se umfle gleznele.

Ajuns la destinatie

• Daca ajungeti ziua, nu mergeti direct la culcare. Daca sunteti foarte obositi, stati in pat cateva minute, apoi iesiti la o plimbare. Mergeti la somn tinand cont de ora locului.
• In situatia in care ajungeti noaptea, cautati patul la ora la care erati obisnuit sa adormiti acasa.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.