Publicat la: 
11/09/2011
vitMATINA Cum sa eviti deshidratarea in timpul zilei?

Apa reprezinta intre 50 si 70% dintre substantele corpului nostru / Foto: MedLive.ro

Majoritatea persoanelor sanatoase au nevoie de 1-3 litri de lichide pe zi. Apa este esentiala pentru sanatatea corpului, fiind implicata intr-o multitudine de procese ale organismului, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, eliminarea substantelor nefolositoare organismului etc. Aportul insuficient de apa poate cauza deshidratarea care, la randul ei, declanseaza probleme precum dureri de cap, oboseala, lipsa de concentrare. Mai mult, deshidratarea cronica contribuie la o serie de probleme de sanatate precum constipatia sau pietrele la rinichi.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Pentru a va mentine nivelul optim de lichide pe zi puteti tine cont de urmatoarele recomandari (propuse de BBC Health):

  • incepeti fiecare zi, imediat dupa ce va treziti, cu un pahar de apa;
  • gasiti-va timp pentru a consuma regular lichide pe parcusul zilei si nu uitati ca ceaiul, cafea sau sucurile pot fi, la randul lor, o optiune (trebuie sa aveti grija, in schimb, la cantitatea de zahar consumata);
  • asigurati-va ca aveti intotdeauna o sticla de apa la dumneavoastra, aceasta poate fi o solutie buna de a va hidrata in timp ce calatoriti sau faceti exercitii fizice;
  • obisnuiti-va sa beti cate un pahar de apa dupa fiecare masa;
  • este bine sa beti apa inainte de a aparea senzatia de sete, acesta fiind deja momentul in care organismul este deshidratat;
  • consumati mai multe fructe si legume cu un continut mai mare de apa.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Eu unul nu cred in asa ceva. Cum sa te deshidratezi? Poate daca esti in desert si nu ai nici un lichid cu tine.
In ziua de azi, daca mai locuiesti si la oras, trebuie sa fii idiot ca sa te deshidratezi, altfel nu pot sa concep cum te poti dehidrata. Mai citeam eu pe undeva ca atunci cand ti-e sete esti deja deshidratat!?! Hmmm.
Eu cand eram mic, vara jucam fotbal in curtea scolii cite 3-4 ore in soare, peste 30 de grade, fara sa avem pic de apa cu noi, cit timpe ne mai lua sa ne stringem, drumul dus-intors, si bine-nteles ca puteam sa bem apa transpirati dupa meci ;) cel putin 5 ore, in plin soare, vara, transpirati, si asta o faceam aproape in fiecare zi in vacanta de vara, am fost deshidratati? Da? Ce s-a intimplat?
Aceste sperieturi nu cred ca isi au rostul. Numai un idiot poate sa moara de sete in mijlocul orasului, sau o persoana bolnava.
Iti e sete, bei, apa, suc, etc. Nu iti e sete, nu are rost sa bei. De fapt daca bei prea multa risti sa-ti vina inapoi, ceea ce e cam neplacut.

Un organism matur are alte necesitati decat unul de copil. Organismul nu e perpeetum mobile. O sa te lamuresti dupa prima boala serioasa.

Ceea ce am vrut sa spun e ca nu cred ca trebuie sa ne spuna nimeni cand sa bem si cand sa nu bem. Nu sintem chiar atit de prosti, nu? Ca si in cazul unui animal, nu are cum sa moara de sete cu apa linga el. La mintea cocosului.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic primar

Articole similare

In timpul unei scurte vizite la pediatru cum poate acesta sa explice parintilor necesitatea vaccinarii? Un expert in vaccinare al Clinicii Mayo si un pediatru ofera sugestii pentru respingerea a trei dintre cele mai comune mituri despre siguranta vaccinurilor copiilor. Articolul lor este publicat online in revista Human Immunology. "Medicii au...
Tromboza venoasa reprezinta formarea unui cheag de sange la nivelul venelor, cel mai frecvent la nivelul membrelor inferioare. Riscul cel mai mare este reprezentat de migrarea de la acest nivel a cheagului in circulatia pulmonara -embolie pulmonara afectiune grava, cu risc de deces atunci cand cheagul obtureaza un segment important al...
Conform unui studiu efectuat recent de oamenii de stiinta de la Universitatea din Oregon, Statele Unite ale Americii, si publicat in jurnalul stiintific PeerJ, fiecare persoana are propriul "nor de microbi" ce ii stabileste identitatea microbiologica. "Norul de microbi" contine milioane de bacterii, ce pot fi transmise atat prin contactul direct,...
Despre multi medici se spune ca sunt buni, sau nu. Toti simtim nevoia unei recomandari atunci cand mergem la medic: Spune-mi si mie de un ORL-ist bun e o intrebare pe care o aud frecvent. Evident, ORL e doar un exemplu, poate nu unul intamplator, pentru ca in ORL, si in chirurgie in general, intrebarea devine ceva mai usoara daca ne referim...
"Smoking is ugly", o campanie desfasurata de Organizatia Mondiala a Sanatatii / Foto: OMS "Femeile incep sa fumeze mai tarziu decat barbatii insa renunta mai greu" a declarat dr. Magdalena Ciobanu, coordonatorul programului national "Stop fumat!". O consecinta grava a fumatului este aceea ca femeile fumatoare prezinta un risc mai mare de...