Publicat la: 
17/08/2012

vitMATINA Cum scapam de singuratate? Cercetatorii de la UCLA recomanda meditatia

Sentimentul de singuratate a fost legat de un risc crescut de boli de inima, Alzheimer, depresie si chiar moarte prematura. Dezvoltarea de tratamente eficiente pentru a reduce sentimentul de singuratate la persoanele adulte mai in varsta este esentiala, insa eforturile anterioare de a gasi un tratament au avut un succes limitat. Ce putem face?

Cercetatorii de la UCLA spun ca un program de meditatie simpla de doar opt saptamani a redus sentimentul de singuratate, la adultii in varsta. Mai mult, stiind ca singuratatea este asociata cu cresterea proceselor inflamatorii care duc la o varietate de boli, cercetatorii au constatat ca aceasta forma de meditatie a redus semnificativ expresia genelor inflamatorii, conform Science Daily.

In editia online a revistei Brain, Behavior and Immunity, autorul studiului Steve Cole, profesor de medicina si psihiatrie la UCLA a aratat ca programul de meditatie pe baza de reducere a stresului (MBSR), care invata mintea sa fie pur si simplu atenta la prezent si sa nu ramana ancorata in trecut sau sa se proiecteze in viitor, a redus cu succes sentimentele de singuratate.

Cercetatorii au spus, deasemenea, ca MBSR a modificat genele si markerii inflamatorii, inclusiv markerul proteina C-reactiva (CRP) si un grup de gene reglementate de factorul de transcriere NF-kB. CRP este un potential factor de risc pentru boli de inima si NF-kB este un semnal molecular care activeaza inflamatia.

"Munca noastra prezinta prima dovada care arata ca o interventie psihologica care reduce sentimentul de singuratatea, scade deasemenea si expresia genelor pro-inflamatorii", a spus Cole. "Daca acest lucru ar fi cercetat mai mult, MBSR ar putea fi un instrument valoros pentru a imbunatati calitatea vietii persoanelor in varsta."

In cadrul studiului, 40 de adulti cu varste cuprinse intre 55 si 85 au fost impartiti aleator in doua grupuri. Un grup care a meditat si un grup de control care nu a meditat. Toti participantii au fost supusi initial unei evaluari cu ajutorul unei scale pentru a stabili nivelul sentimentului de singuratate si le-au fost prelevate probe de sange pentru a masura expresia genelor si nivelurile de inflamatie.

Cei din primul grup au participat doua ore pe saptamana la sedinte de meditatie unde au invatat tehnici de respiratie, atentie, constientizare si au meditat cate 30 de minute acasa.

Primul grup a raportat un sentiment de singuratate redus, iar testele lor de sange au aratat o scadere semnificativa e expersiei genelor legate de inflamatie.

"Aceasta cercetare a avut un esantion mic, dar rezultatele au fost foarte incurajatoare", a declarat Dr. Michael Irwin, un profesor de psihiatrie la UCLA, "si se adauga unui corp de cercetari care arata beneficiile tehnicilor meditative, inclusiv Tai Chi si yoga."

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Articole similare

Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com Atunci cand vine vorba de sanatatea parului, nu conteaza doar produsele pe care le folositi, ci si ingrijirea generala a organismului. "La fel ca orice alta parte a corpului, celulele si procesele care sustin un par sanatos depind de o dieta echilibrata", spune nutritionistul Lisa Drayer. Care sunt...
Vitaminele isi pierd calitatile in mediu umed / Foto: Reuters Umiditatea din baie si bucatarie degradeaza calitatea vitaminelor si suplimentelor alimentare pastrate in aceste incaperi, chiar daca ambalajele sunt bine acoperite. Lisa Mauer, profesor asociat la Universitatea Purdue, specialist in stiinte alimentare, atrage atentia ca substantele...
Mai multi bani pentru medicii performanti / Foto: Agerpres Ministerul Sanatatii intentioneaza sa initieze un program pilot de finantare suplimentara a medicilor din spitalele aflate in subordinea autoritatilor locale, care sa fie finantat din bugetul local al administratiilor locale sau judetene. Uniunea Nationala a Consiliilor Judetene si...
Dr. Viviana Iordache / Foto: Dermalife.ro Laserul a revolutionat tehnologia in medicina estetica, fiind utilizat in corectia cicatricilor de acnee si vergeturilor, precum si in tratarea celulitei si in reducerea circumferintei corporale. Cat de eficient sau invaziv este? Cat costa un tratament? Ce tip de vergeturi se pot corecta cu laserul? Cum...
Copilarie / Foto: Agerpres Pubertatea debuteaza de obicei intre 8 si 13 ani la fete si intre 9 si 14 ani la baieti. Daca maturizarea organismului incepe inainte de aceste varste, medicii pot diagnostica pubertatea precoce. Conform statisticilor, in Romania exista cateva sute de cazuri, acestea fiind de opt ori mai frecvente la fete decat la...