Publicat la: 
11/07/2011
vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com

Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data aceasta. Kilogramele pierdute se intorc la locul lor, insa acum se acumuleaza mai multe. Acesta este efectul yo-yo, un fenomen care se manifesta la 2 din 3 persoane care tin cure de slabire si mai frecvent la cele care vor sa obtina o scadere ponderala cat mai mare, intr-un timp cat mai scurt.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice, prin reacumularea surplusului de kilograme. Daca in faza de inceput, regimul adoptat duce la scaderea in greutate, prin faptul ca pacientul revine, la un moment dat, la obiceiurile alimentare anterioare, incepe sa acumuleze din nou kilogramele pierute. Din acest moment, persoana in cauza incepe o alta dieta, iar actiunile acestea sunt repetitive.

Pericolul pe care efectul yo-yo il presupune consta in faptul ca, in urma ciclului de variatii ale greutatii corporale, se modifica raportul dintre grasime si masa musculara al organismului. La inceputul unei cure hipocalorice drastice, scaderea in greutate presupune pierderea de apa, masa muculara, glicocen si grasime. La final organismul va dori mai multa mancare pentru a-si reface depozitele, astfel ca persoana se va ingrasa rapid, dar de aceasta data doar prin depunere de grasime.

Potrivit myMED, prevenirea efectului yo-yo se poate realiza prin:

  • evitarea dietelor drastice, restrictive, deoarece slabesc organismul si produc carente vitaminice;
  • mancatul incet;
  • respectarea unui orar al meselor;
  • respectarea necesarului de calorii si a proportiei pricipiilor nutritive (50-60% glucide, 25-30% lipide, 10-15% proteine);
  • hidratarea cu 2 l de apa zilnic;
  • efectuarea zilnica de exercitii fizice.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Efectul yo-yo se produce din pura prostie omeneasca. Daca se alege o dieta corecta, care sa cuprinda toate grupele alimentare, care sa nu priveze organismul de nimic si mai ales are sa nu priveze psihicul (de tipul - nu ai voie cartofi, atunci persoana aflata la dieta numai la cartofi se va gandi), daca se mananca corect, fara coloranti, E-uri etc...pe care oricum deja lumea le stie, atunci nu exista efect yo-yo. Evident, ca dieta va insemna un stil de viata sanatos pe vecie, ca daca persoana in cauza va reveni la vechile obiceiuri alimentare si se va apuca de hamburgeri si cartofi dupa o dieta in care a mancat fara grasimi si mai multe legume-fruce proaspete....atunci...sanatate...

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Articole similare

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Finlanda de Est au descoperit, printr-un nou studiu, ca o dieta bogata in proteine animale si in carne, in mod special, nu este buna pentru sanatate, potrivit sciencedaily.com. Au existat doua grupuri de barbati care au fost monitorizati timp de 20 de ani. Un grup a avut o dieta bazata pe proteine...
Intre cauzele care pot determina aparitia cancerului mamar nu exista un singur factor responsabil, fiind identificati prin cercetare mai multi factori de risc. Putem defini riscul ca fiind probabilitatea mai mare ca acest tip de cancer sa se dezvolte. Predispozitie pentru cancerul de san intalnim la: • femeile cu antecedente familiale de cazuri de...
Terapia manuala japoneza este o metoda terapeutica complexa, derivata din elemente ale medicinei traditionale chineze si japoneze: Seitai HO, Shiatsu, Tui Na, Anma etc. Procedeele terapeutice manuale, peste 100 la numar, din cadrul terapiei manual japoneze, constau din: manipulari osteo-articulare, mobilizari pasive, presopunctura, tehnici si...
Antibioticele, ineficiente impotriva infectiilor virale / Foto: MorgueFile.com Peste jumatate din romani au luat antibiotice in ultimele 12 luni. Aceasta este una din cele mai ridicate proportii din Europa. Datele rezulta dintr-un sondaj Eurobarometru, publicat de Comisia Europeana si citat de Agerpres. 16% din romanii care au luat antibiotice...
Mersul pe bicicleta nu mai e doar un trend. Fie ca folositi bicicleta in parc pentru relaxare la sfarsitul saptamanii sau zilnic, in drum spre serviciu, trebuie sa stiti ca atunci cand va urcati pe bicicleta nu veti consuma doar calorii, ci va veti tonifia si multi muschi din partea inferioara a corpului. Ce muschi folosim: Muschii fesieri sunt...