Publicat la: 
11/07/2011
vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com

Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data aceasta. Kilogramele pierdute se intorc la locul lor, insa acum se acumuleaza mai multe. Acesta este efectul yo-yo, un fenomen care se manifesta la 2 din 3 persoane care tin cure de slabire si mai frecvent la cele care vor sa obtina o scadere ponderala cat mai mare, intr-un timp cat mai scurt.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice, prin reacumularea surplusului de kilograme. Daca in faza de inceput, regimul adoptat duce la scaderea in greutate, prin faptul ca pacientul revine, la un moment dat, la obiceiurile alimentare anterioare, incepe sa acumuleze din nou kilogramele pierute. Din acest moment, persoana in cauza incepe o alta dieta, iar actiunile acestea sunt repetitive.

Pericolul pe care efectul yo-yo il presupune consta in faptul ca, in urma ciclului de variatii ale greutatii corporale, se modifica raportul dintre grasime si masa musculara al organismului. La inceputul unei cure hipocalorice drastice, scaderea in greutate presupune pierderea de apa, masa muculara, glicocen si grasime. La final organismul va dori mai multa mancare pentru a-si reface depozitele, astfel ca persoana se va ingrasa rapid, dar de aceasta data doar prin depunere de grasime.

Potrivit myMED, prevenirea efectului yo-yo se poate realiza prin:

  • evitarea dietelor drastice, restrictive, deoarece slabesc organismul si produc carente vitaminice;
  • mancatul incet;
  • respectarea unui orar al meselor;
  • respectarea necesarului de calorii si a proportiei pricipiilor nutritive (50-60% glucide, 25-30% lipide, 10-15% proteine);
  • hidratarea cu 2 l de apa zilnic;
  • efectuarea zilnica de exercitii fizice.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Efectul yo-yo se produce din pura prostie omeneasca. Daca se alege o dieta corecta, care sa cuprinda toate grupele alimentare, care sa nu priveze organismul de nimic si mai ales are sa nu priveze psihicul (de tipul - nu ai voie cartofi, atunci persoana aflata la dieta numai la cartofi se va gandi), daca se mananca corect, fara coloranti, E-uri etc...pe care oricum deja lumea le stie, atunci nu exista efect yo-yo. Evident, ca dieta va insemna un stil de viata sanatos pe vecie, ca daca persoana in cauza va reveni la vechile obiceiuri alimentare si se va apuca de hamburgeri si cartofi dupa o dieta in care a mancat fara grasimi si mai multe legume-fruce proaspete....atunci...sanatate...

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist

Articole similare

In sectia de neonatologie / Foto: Agerpres Naturalul se intoarce in viata noastra intr-un mod sau altul. In cazul nasterii, intoarcerea la "natural" inseamna a naste acasa. In Olanda, de pilda, sistemul este bine pus la punct. Moasele beneficiaza de facultati de profil, cursuri de perfectionare, contract cu un medic sau o facilitate...
Chisturile ovariene sunt foarte frecvente si pot fi intalnite la femeile de toate varstele. Majoritatea femeilor vor avea un chist ovarian la un moment dat in perioada de reproducere. Desi sunt mai putin frecvente la femeile aflate in menopauza acestea pot reprezenta o problema de sanatate mai importanta, scrie dr. Gheorghe Gica, medic...
Oamenii de stiinta de la Universitatea din California au construit senzori de poluare portabili, care permit utilizatorilor sa monitorizeze calitatea aerului in timp real pe telefoane. Senzorii ar putea fi utili pentru persoanele care sufera de afectiuni cronice, cum ar fi astmul, care trebuie sa evite expunerea la poluanti. CitiSense este un...
Cercetatorii de la Centrul Oncologic National din Japonia spera sa puna la punct, in urmatorii cinci ani, un test de sange care sa permita diagnosticarea rapida a 13 tipuri de cancer, in stadiu incipient. Proiectul, in valoare de 57 de milioane de euro, isi propune sa dezvolte o metoda eficienta de depistare, in stadiu precoce, a cancerului la...
Numarul persoanelor care practica fumatul este in continua crestere / Foto: Quit-Smoking-Central "M-am lasat de un an de fumat si deja am mai multi bani de buzunar" scrie un cititor MedLive.ro. Avantajele renuntarii la fumat sunt mult mai multe, dintre care, cel mai important este, indiscutabil, imbunatatirea starii de sanatate. Desi multe...