Publicat la: 
11/07/2011
vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com

Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data aceasta. Kilogramele pierdute se intorc la locul lor, insa acum se acumuleaza mai multe. Acesta este efectul yo-yo, un fenomen care se manifesta la 2 din 3 persoane care tin cure de slabire si mai frecvent la cele care vor sa obtina o scadere ponderala cat mai mare, intr-un timp cat mai scurt.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice, prin reacumularea surplusului de kilograme. Daca in faza de inceput, regimul adoptat duce la scaderea in greutate, prin faptul ca pacientul revine, la un moment dat, la obiceiurile alimentare anterioare, incepe sa acumuleze din nou kilogramele pierute. Din acest moment, persoana in cauza incepe o alta dieta, iar actiunile acestea sunt repetitive.

Pericolul pe care efectul yo-yo il presupune consta in faptul ca, in urma ciclului de variatii ale greutatii corporale, se modifica raportul dintre grasime si masa musculara al organismului. La inceputul unei cure hipocalorice drastice, scaderea in greutate presupune pierderea de apa, masa muculara, glicocen si grasime. La final organismul va dori mai multa mancare pentru a-si reface depozitele, astfel ca persoana se va ingrasa rapid, dar de aceasta data doar prin depunere de grasime.

Potrivit myMED, prevenirea efectului yo-yo se poate realiza prin:

  • evitarea dietelor drastice, restrictive, deoarece slabesc organismul si produc carente vitaminice;
  • mancatul incet;
  • respectarea unui orar al meselor;
  • respectarea necesarului de calorii si a proportiei pricipiilor nutritive (50-60% glucide, 25-30% lipide, 10-15% proteine);
  • hidratarea cu 2 l de apa zilnic;
  • efectuarea zilnica de exercitii fizice.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Efectul yo-yo se produce din pura prostie omeneasca. Daca se alege o dieta corecta, care sa cuprinda toate grupele alimentare, care sa nu priveze organismul de nimic si mai ales are sa nu priveze psihicul (de tipul - nu ai voie cartofi, atunci persoana aflata la dieta numai la cartofi se va gandi), daca se mananca corect, fara coloranti, E-uri etc...pe care oricum deja lumea le stie, atunci nu exista efect yo-yo. Evident, ca dieta va insemna un stil de viata sanatos pe vecie, ca daca persoana in cauza va reveni la vechile obiceiuri alimentare si se va apuca de hamburgeri si cartofi dupa o dieta in care a mancat fara grasimi si mai multe legume-fruce proaspete....atunci...sanatate...

Articole similare

La cabinetul medical / Foto: Agerpres Medicii de familie aflati in relatie contractuala cu casele de asigurari de sanatate care isi desfasoara activitatea in localitatile arondate la centrele de permanenta vor fi obligati sa asigure asistenta medicala primara in aceste centre si in afara programului de lucru, dupa cum urmeaza: pe...
Sentimentul de singuratate a fost legat de un risc crescut de boli de inima, Alzheimer, depresie si chiar moarte prematura. Dezvoltarea de tratamente eficiente pentru a reduce sentimentul de singuratate la persoanele adulte mai in varsta este esentiala, insa eforturile anterioare de a gasi un tratament au avut un succes limitat. Ce putem face?...
Actorul Russell Crowe interpretandu-l pe Nash in "A Beautiful Mind" / Foto: Captura YouTube Povestea lui John Forbes Nash se deosebeste de cea a altor laureati ai premiului Nobel prin faptul ca, inca de timpuriu, a fost diagnosticat cu schizofrenie paranoida. In timpul episoadelor sale psihotice, simtea ca traieste in alta lume, ca se distinge...
Uleiul de cocos digerat este capabil sa atace bacteriile care cauzeaza aparitia cariilor dentare. Este un antibiotic natural care ar putea fi incorporat in produsele comerciale stomatologice, spun oamenii de stiinta care si-au prezentat activitatea lor la Conferinta de Microbiologie Generala de la Universitatea din Warwick. Echipa de la...
MedLife, cel mai mare operator medical privat din România este, conform studiului internaţional realizat de Reader's Digest, pentru al patrulea an consecutiv, cel mai de încredere brand în rândul românilor, la categoria “Clinică Privată”. Trusted Brands 2013, este cel mai important studiu de piaţă asupra consumatorului în Europa, realizat în 12...