Publicat la: 
6/09/2011
vitMATINA Scari imbietoare si motive sa le urcam

Scari imbietoare / Foto: Photoxpress

Atunci cand petreci mai mult de 8 ore pe zi intr-un birou, trebuie sa gasesti metode de a ramane in forma si de a-ti pastra sanatatea. Urcatul scarilor poate contribui semnificativ la cele 30 de minute zilnice de miscare recomandate.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Daca sunt urcate toate o data, sau pe portiuni, asta ramane la puterea si latitudinea fiecaruia.

Activitatile fizice, precum urcarea scarilor, ajuta la scaderea nivelului de stres acumulat la serviciu. In acelasi timp, parcurgerea scarilor prelungeste viata prin faptul ca riscul de boli cardio-vasculare este mai scazut in cazul celor care fac frecvent aceasta activitate fizica, arata studiile.

Doua etaje parcurse zilnic pe scari ajuta la scaderea in greutate cu 2,7 kg pe an, conform Agentiei Nationale Canadiene de Sanatate. Urcarea a sase etaje pe zi te ajuta sa scapi de 8 kg pe an. Urcatul pe scari arde de doua ori mai multe calorii decat mersul pe jos.

Picioarele primesc si ele un ajutor. Cei care urca zilnic scari au picioare mai frumoase, mai rezistente si o capacitate crescuta daca vor sa se apuce de aerobic.

Companiile care au implementat urcarea scarilor ca activitate fizica pentru angajati au raportat un nivel crescut de socializare intre acestia si o coeziune mai buna a echipei.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Se pare ca Ceausescu stia asta de aceea a construit toate blocurile cu 4 etaje fara lift ! Eu stau la etajul 4 si urc cel putin o data pe zi cele 4 etaje dar din pacate nici nu am slabit cele 3 kg/an (ar fi trebuit sa am in prezent vreo 20 Kg) ba chiar m-am si imbolnavit de inima si acum le urc si mai greu !

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Ce ne influenteaza greutatea? Foto: MorgueFile Auzim din ce in ce mai des ca pierderea kilogramelor in plus se realizeaza prin numararea caloriilor. Dar, de multe ori acest lucru nu este adevarat. Este foarte posibil ca stresul sau lipsa somnului sa va afecteze silueta. Noile cercetari arata ca mult mai multi factori referitori la mediu sau la...
Mamografia digitala cu tomosinteza reprezinta tehnologia de varf in ceea ce priveste detectia leziunilor de la nivelul sanului. Aceasta permite detectia si diagnosticul precoce chiar si al tumorilor de dimensiuni reduse. Dr. Anne-Marie Zamfir, medic primar, specialist in mamografie, explica pentru cititorii MedLive.ro care sunt avantajele...
Cerealele stimuleaza productia de serotonina/ Foto: Sxc.hu Carbohidratii sunt, in mod eronat, asociati cu cresterea in greutate si cu numarul crescut de calorii, dar de fapt acestia sunt o parte esentiala a unei diete echilibrate, in special daca sunteti o persoana activa din punct de vedere fizic. Bineinteles, carbohidratii sunt diferiti: cei...
Un nou studiu, publicat in revista Cell, arata ca efectele negative ale unui somn neregulat pot fi detectate si in cele mai indepartate parti ale sistemului nostru biologic, inclusiv la nivelul microbilor. Astfel, cercetatorii au descoperit ca un somn prost si o alimentatie necorespunzatoare in cazul soarecilor duc la schimbari metabolice in...
Oamenii de stiinta din intreaga lume incearca sa inlocuiasca tesutul cardiac deteriorat cu celule musculare cardiace (cardiomiocite), fabricate in laborator, care sunt fie injectati direct in inima, fie aplicati pe niste plasturi speciali. Specialistii au descoperit un regulator genetic, responsabil de dezvoltarea cardiomiocitelor, conform...