Publicat la: 
22/12/2011

vitMATINA Sunetul de alarma care ne trezeste dimineata poate cauza stres. Cum alegem sa facem ochi?
Sunetul care ne trezeste trebuie sa fie bland / Foto: Dreamstime.com

Cui nu i-a venit sa arunce pe geam telefonul sau ceasul cand alarma a inceput sa tipe? De cate ori n-ati simtit ca nici un sunet, melodie sau mesaj n-ar putea sa imblanzeasca brutalitatea trezirii in momentul in care somnul e mai dulce?

Nimic nu e mai potrivit pentru sanatate si buna dispozitie decat o trezire naturala, blanda, fara sunetul strident al alarmei care face inima sa-ti sara din piept. Ziua poate incepe cu un nivel ridicat de stres, cand tipatul enervant al telefonului ne rupe cu brutalitate din taramul viselor, sau calm, daca sunetul pe care l-am ales pentru alarma este unul placut. Ce e de facut asadar?

  • Cea mai buna metoda de trezire este calea naturala. Insa cati dintre noi isi permit acest lux? Cand acest lucru nu este posibil, putem folosi o metoda cu vibratii linistitoare, care sa ne dea senzatia ca ne-am trezit singuri. In felul acesta, evitam accelerarea batailor inimii sau a presiunii sangelui si, implicit, a hormonilor de stres.
  • Melodiile clasice pot fi o cale mult mai blanda decat sunetul dusmanos al alarmei sau decat stirile negative ale unui post de radio
  • Muzica ambientala, relaxanta poate evita pomparea adrenalinei si a stresului
  • Ceasul cu alarma Zen, cu diferite sunete tibetane, care se aud la anumite intervale de timp este o o optiune care evita panica trezirii bruste.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Pentru smartphone-uri se poate instala o aplicatie de genul "Sleep Cycle" ( sleepcycle.com ) care monitorizeaza ciclurile somnului si gaseste momentul ideal pentru a te trezi. E fara stress, ca si cum te-ai trezi natural.

Sunt chiar curios daca merge. Am vazut ca exista o gramada de astfel de aplicatii si pentru android. A folosit cineva vreuna din ele?

Pe mine ma trezeste Metalica cu Nothing Else Mathers, si in felul asta incep ziua fara sa-mi pese daca urla cineva :)

Android-ul meu are default in alarma ceasului modul "smart alarm" pentru trezire:

selectez o melodie clasica (personal am Balada lui Porumbescu) care sa fie lansaa la ora Z.
smart alarm va lansa insa cu 5/10/15 minute inainte o "melodie" selectata din cateva preset-uri (Morning, Breeze, Mist, Forest, Light, Rain) ce contine sunete "zen" din natura, pentru a induce o trezire mai lina.

http://i44.tinypic.com/2qjbu5d.png

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie, Psihoterapie

Articole similare

Pizza: da sau nu? Foto: MorgueFile.com Majoritatea persoanelor spun "pizza" atunci cand se gandesc la o mancare delicioasa. Cu toate acestea, beneficiile ei asupra sanatatii au fost puse la indoiala o perioada lunga de timp. Specialistii au cantarit subiectul si au raspuns la intrebarea "Ar trebui sa mancam pizza sau ar fi mai bine sa o evitam...
Zaharul este necesar pentru ca ne ofera energie si în cantitati moderate contribuie la bunastarea noastra. Un nivel ridicat de zaharuri, cum se gaseste la diabetici, este daunator, iar acum cercetatorii au dovedit ca poate creste riscul de a face cancer. Este bine cunoscut faptul ca nivelurile ridicate de zahar din sange sunt caracteristice in...
Mecanismul biologic al arsurilor solare - raspunsul imun protector, dureros si de culoare rosie la radiatiile ultraviolete (UV) - este o consecinta a daunelor ARN-ului celulelor pielii, conform cercetatorilor de la Universitatea din California, San Diego. Constatarile lor deschid calea de a bloca, probabil, in cele din urma procesul inflamator,...
Anumite tehnici de meditatie pot promova gandirea creativa. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de psihologul cognitiv Lorenza Colzato, Leiden University, publicat in 'Frontiers in Cognition', care arata ca avantajele anumitor tipuri de meditatie includ mai mult decat simpla relaxare. Constatarile sustin credinta ca meditatia poate avea o...
Cei mai multi parinti nu isi fac griji daca copilul lor are un prieten imaginar si vad chiar avantaje care decurg de la o asemenea companie invizibila. Acestea sunt concluziile unui studiu realizat de dr. Karen Majors Chartered, psiholog scolar, si dr. Care, care au cules informatii cu ajutorul a 265 chestionare aplicate parintilor despre...