Publicat la: 
9/11/2010
Depresia de toamna-iarna sau tulburarea afectiva sezoniera

Soare cu dinti la inceput de toamna / Foto: Reuters

De-a lungul secolelor, poetii au descris o stare de tristete, un sentiment de deznadejde si letargie ce apar odata cu zilele tot mai scurte ale toamnei si iernii. In multe culturi si religii exista festivaluri de iarna asociate cu lumanari sau cu foc. Scurtarea zilelor pe timpul iernii si lipsa luminii solare sunt considerate cauze de aparitie a depresiei sezoniere (SAD Seasonal Affective Disorder). Alte cauze posibile de aparitie a depresiei sezoniere sunt dereglarea ceasului biologic intern (a ritmului circadian) sau dificultati de reglare a serotoninei, o substanta chimica cerebrala. Afla cum poti contracara efectele sezonului rece in materialul urmator, semnat dr. Alin Popescu, medic specialist medicina sportiva.

Simptomele tipice ale tulburarii afective sezoniere includ:

  • dificultati de concentrare;
  • oboseala si senzatie de lipsa de energie;
  • scaderea interesului pentru activitatile zilnice si in special a celor sociale;
  • lipsa dispozitiei (depresie, tristete sau apatie);
  • cresterea apetitului, pofta exagerata pentru complexe de carbohidrati (precum painea sau pastele fainoase);
  • cresterea in greutate;
  • somnolenta;
  • pierderea interesului pentru sex;
  • iritabilitate.

Aceste simptome debuteaza toamna, ating un maxim pe perioada iernii si dispar de obicei primavara. Exista un procent mic de indivizi care pot suferi de aceasta tulburare afectiva sezoniera pe perioada verii. 70-80% dintre cei cu tulburare afectiva sezoniera sunt femei, cel mai frecvent in jurul varstei de 30 de ani, dar afectiunea a fost de asemenea depistata si tratata cu succes si la copii.

Terapie luminoasa, consiliere psihologica, antidepresive, activitate fizica, dieta echilibrata - cinci solutii pentru contracararea depresiei de toamna

Cercetarile au aratat ca terapia cu lumina este eficienta in tratamentul depresiei sezoniere. Exista doua tipuri de fototerapie: tratamentul cu lumina intensa, in care pacientul este asezat in fata unei lampi pentru o anumita perioada de timp (de obicei dimineata) si simularea rasaritului, efectuata in timpul somnului. In cazul simularii rasaritului de soare se foloseste o lampa cu lumina de intensitate redusa programata sa porneasca la o anumita ora, dimineata, treptat, pana ajunge la intensitatea maxima, inainte de trezirea pacientului.

Antidepresivele trateaza eficient episoadele de depresie ce apar la cei cu tulburari afective sezoniere, singure sau in asociere cu fototerapia.

Consilierea psihologica poate fi eficienta in tratamentul tulburarilor afective sezoniere. Aceasta se poate efectua individual, cu grupuri de consiliere sau in familie. Familia poate juca un rol important in terapia depresiei sezoniere prin recunosterea si acceptarea simptomelor bolii.

O activitate fizica intensa pe parcursul zilei si in special dimineata devreme ajuta la cresterea nivelului de energie si evita aparitia episoadelor depresive.

Exercitiile fizice usoare, precum mersul pe jos, ciclismul sau inotul reprezinta activitati potrivite pentru a incepe o noua zi.

De asemenea, o dieta sanatoasa si echilibrata ajuta in tratamentul oricarei forme de depresie.

Citeste si:

Autor: Dr. Alin Popescu, medic specialist medicina sportiva

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Chitescu Adriana,Psiholog
Psiholog
Bajan Valentina,Psiholog, Psihoterapeut, Competenta in Psihoterapie integrativa si Psihologie clinica
Psiholog,...
Psiholog...
Frinculescu Simona,Medic Specialist Medicina Generala / Medicina de F
Medic Specialist...
  •  
  • 1 of 16

Articole similare

Consumul excesiv de sare si alcool si stresul se numara printre cauzele foarte cunoscute ale instalarii hipertensiunii arteriale. Insa exista si cauze mai putin cunoscute ale declansarii acestei afectiuni care afecteaza milioane de adulti din lumea intreaga, relateaza Mediafax. Bisfenol A Potrivit unui nou studiu publicat in revista...
Miracolul vietii / Foto: Agerpres Sa devii mama la varsta de 61 de ani este un lucru remarcabil, insa cazul Kristinei Casey, care a dat nastere propriului nepot, este unic. Cea mai in varsta femeie care a nascut in Chicago, Illinois, si-a ajutat fiica si ginerele sa devina parinti dupa ce acestia incercasera ani de zile sa aiba un copil, fara...
Alergiile alimentare sunt o preocupare in domeniul sanatatii publice pentru ca acestea afecteaza 8% dintre copiii mici si 2% dintre adulti si reactiile alergice severe pot pune viata in pericol. In timp ce legile de protectie a consumatorilor reglementeaza etichetarea ingredientelor din produsele alimentare pre-ambalate, contaminari incrucisate...
Malformatiile congenitale apar la aproximativ 3 % dintre nou nascuti, existand numeroase cauze care le pot determina cauze genetice, factori de mediu, agenti infectiosi etc. Malformatiile pot fi unice sau multiple (asocieri de malformatii), cu semnificatie clinica majora sau minora. Cititi mai multe si adresati intrebari pe blogul specialistului...
Potrivit oamenilor de stiinta, depresia ar putea fi abordata ca o boala fizica, care cauzeaza o stare proasta persoanei afectate. George Slavich, psiholog la Universitatea din California, a studiat depresia mult timp si a ajuns la concluzia ca afectiunea poate fi asociata atat cu corpul, cat si cu mintea. Ce este depresia de fapt? Poate fi...