Publicat la: 
3/01/2012

vitMATINA Cum controlezi furia?

Furia poate fi controlata/ Foto: Dreamstime.com

E greu sa-i faci fata atunci cand pune stapanire pe tine, apoi regreti cand vezi consecintele. Psihologii o descriu ca pe un amestec de emotii si schimbari fizice. Dincolo de reactiile chimice si senzatia de putere, e insotita adesea de rusine, frustrari sau agresiune. Ce poti face pentru a-ti stapani furia?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Furia este si buna si rea. De-a lungul timpului, le-a permis oamenilor sa se adapteze si sa evolueze. A fost insa si sursa multor nenorociri. Odata eliberata, energia care o alimenteaza capata forme violente si da nastere la reactii indreptate asupra altora si asupra propriei persoane. Obiectele distruse si relatiile subrezite sunt martorele acestei stari. Cand este reprimata, se poate transforma in sentimente negative sau in propriul disconfort. Lasata in voie, ne face agresivi, rautaciosi si meschini.

Cum evitam conflictele cu altii?

Putem scapa de tensiune sau macar diminua din aceasta prin diverse moduri. Alergatul este unul dintre ele. Daca avem posibilitatea, ne putem descarca tipand intr-un loc retras sau chiar lovind un sac de box. Meditatia sau tehnicile de relaxare, ca si sporturile care nu presupun competitie sunt modalitati care ajuta la defulare. Nu va asteptati ca lucrurile sa se schimbe peste noapte insa. Este nevoie de rabdare, timp, vointa si exercitiu.

O tehnica mentionata de profesorul Richard Nelson-Jones si prezentata de BBC recomanda urmatorii pasi:

  • Confrunta: Confruntati-va cu problema, nu cu persoana. Concentrati-va asupra cauzei.
  • Intelege: E important sa intelegeti punctul de vedere al celuilalt. Ascultati fara sa intrerupeti si stabiliti unde apare neintelegerea.
  • Defineste: Puneti-va de acord asupra aspectului-problema.
  • Cauta: Cautati solutii. Chiar daca va infuriati, nu atacati persoana. Generati solutii, oricat de multe, oricat de nerealiste.
  • Accepta: Acum e momentul sa va puneti de acord asupra unei solutii. Aceasta este partea delicata a intregului proces, pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt.
  • Implementeaza: Respectati intelegerea, nu reactionati exagerat daca ceva nu merge. Cand apar probleme, punctati-le.
  • Revizuieste: In timp, puteti revedea toti acesti pasi si incerca sa gasiti o solutie mai buna.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

eroare: "pentru ca trebuie sa faceti concesii si sa fiti de acord cu ce spune celalalt"

nu trebuie sa fii de acord, trebuie doar sa respecti opinia celuilalt.

am incercat sa aplic pasii mentionati intr-o situatie din trafic in care un nene cu ceafa lata iti taie fata si apoi te si injura satisfacut.
incercati si voi, s-ar putea sa fie amuzant.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie, Psihoterapie

Articole similare

Boala Parkinson este o tulburare a creierului care cauzeaza pierderea treptata a controlului muscular. Simptomele afectiunii tind sa fie usoare la inceput si pot fi trecute cu vederea. Semnele distinctive ale bolii includ tremuratul, miscari incetinite ale corpului si echilibru precar. Boala Parkinson a fost initial numita "paralizie spastica",...
Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea...
Lupusul este o tulburare continua a sistemului imunitar. Celulele sistemului imunitar ataca propriile tesuturi sanatoase, ducand la inflamatie si la leziuni tisulare. Simptomele pot fi limitate la nivelul pielii, dar de cele mai multe ori, lupusul cauzeaza si probleme interne, precum durerile articulare. In cazurile severe, acesta poate afecta...
Expunerea la o clasa de substante chimice, folosite pentru fabricarea unei game largi de produse de consum, poate cauza modificari ale functiei tiroidei, conform unui nou studiu. Oamenii au o expunere pe scara larga la substantele perfluorinate, care sunt folosite in producerea tesaturilor, covoarelor si a produselor cosmetice. Aceste substante...
Catalina Dumitrescu, psihoterapeut, psiholog clinician / Foto: HotNews.ro "Sotul meu are o gramada de ticuri nervoase: isi drege tot timpul vocea. Isi misca foarte des mana din umar (de mai multe ori pe ora). Daca atinge un obiect, trebuie sa il atinga de mai multe ori. Face tot timpul ordine si aranjeaza totul dupa linii drepte. Nu vrea sa...