Publicat la: 
29/04/2020

Izolarea impusa de pandemia de coronavirus se doveste a fi o provocare pentru multi dintre noi. 

Dintr-o data fie petrecem mult timp singuri, fie petrecem mult mai mult timp decat inainte cu familia. 

Si cum in aceasta perioada emotiile negative sunt multe si se acumuleaza de la o zi la alta, suntem tentati sa le eliberam exact acolo unde ne simtim mai confortabil, adica pe cei dragi, apropiati de noi.

Cum pastrezi armonia in familie in vremea pandemiei?

Dr. Vlad Stroescu, medic psihiatru, vine cu 5 recomandari care sa te ajute sa treci mai usor peste perioada de izolare.

1. Respira adanc

De fiecare data cand simti ca furia si teama se aduna in tine trebuie sa tragi aer adanc in piept, cateva secunde, timp in care sa iti reamintesti cine sunt oamenii cu adevarat importanti pentru tine si cum ii poti proteja cat mai mult.

2. Analizeaza situatia la rece

In profunzime, niciun parinte nu este cu adevarat suparat pe copiii sai, furia fiind o stare de moment. 

De aceea, inainte de a reactiona este important sa analizezi situatia la rece, sa intelegi ca si pentru ceilalti este o perioada grea, inclusiv pentru cei mici, si sa dai dovada de mai multa rabdare in relatia cu acestia.

3.  Nu uita sa ai grija de tine

Pentru a face fata cat mai bine provocarilor si situatiilor stresante aduse de izolare trebuie sa ai, in primul rand, grija de tine. Este foarte important sa nu faci sacrificii in ceea ce priveste timpul pentru tine insuti, spatiul tau personal si odihna corespunzatoare. Astfel, vei avea o stare de bine care se va reflecta si in relatia cu cei dragi.

4. Tine legatura cu oamenii dragi aflati la distanta

Chiar daca nu ii poti vizita la fel ca inainte, nu uita de oamenii dragi aflati la distanta. 

Vorbeste cu parintii tai mai des decat o faceai inainte. Tehnologia este de partea voastra, asa ca o conversatie sau un apel video o data sau de doua ori zi pot face minuni, atat pentru starea ta de spirit, cat si pentru cei dragi.

5. Pastreaza contactele sociale

Izolarea este un moment bun sa iti aduci aminte de persoanele cu care nu ai mai vorbit de cateva luni sau poate de cativa ani. In perioada aceasta este interzisa apropierea fizica, dar nu si contactele sociale. Iar atunci cand acestea sunt de calitate reprezinta un factor de sanatate psihica, pe care ne putem baza in aceste zile.

Tinand cont de aceste sfaturi vei putea depasi mai usor perioada de izolare, cu mai putin stres si mai putine situatii tensionate in familie.                                                               

#ladatorie #mediciiMedlife #alaturidevoi #izolatidarimpreuna

 

Specialitate: 
Medic: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Psihiatrie

Medic Specialist
Medic Primar
Becheanu Liliana,Medic primar
Medic primar
Medic de...

Articole similare

De-a lungul timpului, multi oameni au sustinut ideea ca meditatia poate schimba modul in care ne comportam fata de cei din jur si ne antreneaza sentimentul de compasiune fata de ceilalti. O noua cercetare, efectuata de oamenii de stiinta de la Universitatea din Coventry din Anglia, Universitatea Massey din Noua Zeelanda si Universitatea Radboud...
Viata noastra este intotdeauna presarata de decizii, iar abilitatea de a cantari probabilitatea ca anumite evenimente sa aiba loc joaca un rol central in alegerile pe care le facem. Invatand sa estimam ce eveniment este mai probabil sa se intample, devenim din ce in ce mai buni in analizarea riscurilor si a beneficiilor ce ne ghideaza actiunile....
Ce sfaturi le dam copiilor inainte sa inceapa scoala? Cat de responsabil ar trebui sa fie un copil in functie de varsta? Este pregatit sa mearga singur spre scoala? Ce ar trebui sa facem astfel incat sa fie motivat si sa ii placa la scoala? Cum facem tranzitia mai usoara de la gradinita la scoala? Psihologul Cristina Milu, de la Centrul medical...
Izolarea impusa de pandemia de coronavirus se doveste a fi o provocare pentru multi dintre noi.  Dintr-o data fie petrecem mult timp singuri, fie petrecem mult mai mult timp decat inainte cu familia.  Si cum in aceasta perioada emotiile negative sunt multe si se acumuleaza de la o zi la alta, suntem tentati sa le eliberam exact acolo unde ne...
Traversam o perioada dificila din punct de vedere medical, in care cu totii luptam pentru a invinge aceasta pandemie prin limitarea raspandirii noului tip de coronavirus. Totusi, sa nu uitam ca pe langa pacientii diagnosticati cu COVID-19, mai sunt si alte categorii de bolnavi care au nevoie de tratament corespunzator si ingrijire corecta....