Principalele preocupări ale medicinei stilului de viață
Această ramură a medicinei presupune folosirea unor abordări terapeutice bazate pe dovezi ce țin de stilul de viață precum:
- un model alimentar cu dovezi științifice, cum este cel mediteranean, dar nu numai, bazat pe plante;
- activitate fizică regulată;
- somn de calitate;
- gestionarea stresului;
- evitarea consumului de substanțe toxice.
63% din bolile cronice netransmisibile sunt cauzate de stilul de viață nesănătos și pot fi prevenite prin abordarea unui stil de viață corect.
Despre importanta sportului pentru o viață sănătoasă se știu deja foarte multe, spre exemplu modul în care el contribuie la eliminarea stresului este uriaș. Simple activități precum mersul sportiv, înotul, yoga sau mersul pe role (află cel puțin 5 beneficii), care îmbină sportul cu hobbyul și pasiunea, pot ajuta la diminuarea nivelului de stres. Alte recomandări simple de menținere în formă, tehnici si antrenamente sunt disponibile pe blogul de sfaturi sportive Decathlon.
Prevenția prin educație
Obiectivul principal al medicinei stilului de viață este de a promova o viață sănătoasă. Intervenția in stilul de viață se va face combinând nutriția cu activitatea fizică și noțiuni de psihologie, pentru a schimba mentalitatea existentă.
Pentru a face acest lucru cu succes este nevoie de educație, instruire și o comunicare eficientă despre medicina stilului de viață, astfel încât informațiile să ajungă la publicul larg. Educația în medicina stilului de viață este esențială pentru consilierea pacienților în adoptarea și susținerea unor obiceiuri sănătoase.
Implementarea unui stil de viață sănătos ca opțiune terapeutică
Medicina stilului de viață susține alimentația sănătoasă, prin reducerea consumului de alimente ultraprocesate. Este recomandată, în schimb, alimentația valoroasă nutritiv, bazată predominant pe plante, bogată în fibre, antioxidanți și nutrienți.
Pacienții sunt instruiți să consume cu precădere legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe minim procesate.
Medicina stilului de viață pune accent pe importanța activității fizice regulate. Oamenii sunt încurajați să aleagă modalități prin care ar putea include mai multă activitate fizică în viața lor, precum și reducerea timpului petrecut stând jos.
Această ramură a medicinei propune tehnici cu efect dovedit în reducerea stresului. Ajută pacienții să recunoască răspunsurile negative la stres, să identifice mecanismele de adaptare și tehnicile de relaxare. Este redus, astfel riscul de anxietate, depresie, obezitate, disfuncție imunitară și altele.
Specialiștii în medicina stilului de viață sprijină pacienții să elimine obiceiurile nocive:
- renunțarea la fumat,
- reducerea consumului excesiv de alcool,
- evitarea substanțelor și comportamentelor care creează dependență, cum ar fi jocurile de noroc sau utilizarea excesivă a internetului sau a rețelelor sociale.
S-a demonstrat că fumatul și consumul excesiv de alcool cresc riscul de boli cronice și deces. Tratamentele necesită, adesea, timp, abordări diferite și multiple încercări, iar răbdarea și sprijinul sunt o parte importantă a ruperii de obiceiurile nocive.
Medicina stilului de viață învață oamenii cum să obțină un somn odihnitor și să evite comportamentele care pot afecta calitatea somnului. S-a dovedit că problemele de somn provoacă apatie, putere scăzută de concentrare, depresie, scăderea arderilor calorice în timpul zilei, rezistență la insulină. Pentru o sănătate optimă sunt recomandate minimum șapte ore de somn pe noapte.
Conexiunile și relațiile sociale pozitive ne influențează sănătatea fizică, mentală și emoțională. Valorificarea puterii relațiilor poate ajuta la consolidarea comportamentelor sănătoase.
Relația medic – pacient
Medicina stilului de viață abordează diferit relația tradițională medic-pacient. Medicul devine un partener, un antrenor care ajută pacientul să se redescopere, să își găsească resurse nebănuite.
