Publicat la: 
16/02/2015

Cinci noi reguli de sanatate pe care ar trebui sa le urmati

O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun.

1. Nu toate sfaturile legate de micul dejun sunt bune. Fiti selectiv

Ar fi bine sa evitati fructele si cerealele dimineata. Nu aveti nevoie de zahar si gluten. Puteti incepe ziua cu o portie de grasimi sanatoase. Incercati ouale fierte cu verdeturi sau jumatate de avocado, stropit cu suc de lamaie sau ulei de masline.

2. Nu mai numarati caloriile

Numararea caloriilor va poate distrage, ceea ce inseamna ca este posibil sa ajungeti sa consumati indulcitori artificiali, care nu sunt recomandati pentru un organism sanatos. In loc de a pune calorie peste calorie incercati sa va concentrati pe consumul alimentelor curate, bogate in substante nutritive.

3. Nu ignorati picioarele

Purtati-va frumos cu picioarele dumneavoastra. In timp ce faceti de mancare sau spalati vasele, invartiti o minge de tenis cu un picior, apoi schimbati. Sunt suficiente cinci minute la fiecare picior pentru a va relaxa muschii. In plus, incercati sa petrecti cat mai putin timp in pantofi inconfortabili.

4. Uleiul de masline in salata este mai bun decat uleiul de masline folosit la gatit

Grasimile bune, hranitoare, pe care le obtineti din uleiul de masline extra-virgin se modifica atunci cand acesta este incalzit.

5. Pentru fiecare ora de munca, plimbati-va cate cinci minute

Acesta este un sfat care pare usor, dar este foarte greu de respectat. Dupa 55 de minute de munca, ridicati-va si plimbati-va timp de cinci minute. Practica este sanatatoasa atat pentru corp pentru ca va ajuta sa va ridicati de pe scaun, cat si pentru minte, pentru ca va da sansa de a va elibera de gandurile negative.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Am fost socat citind regula 1! Sa fie oare vorba de populism sau...

Organismul are nevoie de glucide in cantitati mai mari decat alt nutrienti, mai ales dimineata, cand necesarul de energie e cel mai mare. Cerealele integrale, cat mai putin rafinate, fara zahar adaugat, sunt cea mai buna alegere in scopul asta. Contin o cantitate mare de fibre, iar glucidele continute sunt sub forma de lanturi de amidon. In urma descompunerii lor organismul este alimentat in mod constant si sustinut, fara excese, pe o perioada lunga de timp.

Ma astept ca in timp ce bucatarii dau sfaturi care sa gadile papilele gustative ale clientilor, nutritionistii sa dea sfaturi orientate spre o sanatate mai buna.

Geo, ai perfecta dreptate. Si eu ma intrebam ce e cu regula nr. 1. Intr-adevar ouale fierte sunt cel mai bun mic dejun dar cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca. Recomand ovazul neprocesat, fara zahar, fara aditivi. E un pic mai greu de mestecat dar cu putin lapte cald se inmoaie si furnizeaza o buna parte din fibrele si carbohidratii de care organismal are nevoie.

Totusi eu nu sunt chiar asa de sigur cu privire la oua.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina generala

Medic Medicina...
Nicoara Radu-Gavrila,Medic primar
Medic primar
Medic primar
Ghinescu Gabriela,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...

Articole similare

Cercetatorii spun ca recomandarile actuale in ceea ce priveste activitatea fizica saptamanala sunt "nerealiste" si sunt de parere ca, initial, doctorii ar trebui sa sfatuiasca pacientii sa "mareasca putin" efortul fizic. Specialistii avertizeaza ca tinta de 150 de minute pe saptamana este dincolo de posibilitati in unele cazuri, in special pentru...
Faptul ca nu facem suficient de multa miscare a devenit, in zilele noastre, un adevar general. Cu toate acestea, este posibil sa fie si vina timpului indelungat pe care il petrecem stand pe un scaun. Despre ce este vorba pana la urma? Este vorba de lipsa timpului in care suntem activi sau timpul excesiv in care suntem inactivi? Pe care dintre...
Persoanele care nu fac miscare si au probleme de sanatate, cum ar fi afectiuni cardiovasculare si pulmonare, se confrunta cu un risc mai mare de a suferi piederi de memorie, au descoperit cercetatorii americani. Acestia au descoperit ca riscul de a dezvolta probleme de invatare si memorie este "semnificativ mai mare" in cazul persoanelor cu...
Oamenii de stiinta au descoperit, printr-un nou studiu, ca persoanele care sar peste micul dejun si care mananca cina chiar inainte de culcare au rezultate mult mai grave dupa un atac de cord. Specialistii au constatat ca persoanele care au aceste obiceiuri alimentare au un risc de patru-cinci ori mai mare de deces in urma unui atac de cord sau in...
Daca sarim peste micul dejun in fiecare dimineata, ne creste semnificativ riscul atacului de cord si a accidentului vascular cerebral, arata un nou studiu efectuat de oamenii de stiinta americani in colaborare cu un grup de cercetatori spanioli, informeaza telegraph.co.uk. Datele studiului arata ca adultii care au ratat prima masa a zilei au fost...