Publicat la: 
16/02/2015

Cinci noi reguli de sanatate pe care ar trebui sa le urmati

O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun.

1. Nu toate sfaturile legate de micul dejun sunt bune. Fiti selectiv

Ar fi bine sa evitati fructele si cerealele dimineata. Nu aveti nevoie de zahar si gluten. Puteti incepe ziua cu o portie de grasimi sanatoase. Incercati ouale fierte cu verdeturi sau jumatate de avocado, stropit cu suc de lamaie sau ulei de masline.

2. Nu mai numarati caloriile

Numararea caloriilor va poate distrage, ceea ce inseamna ca este posibil sa ajungeti sa consumati indulcitori artificiali, care nu sunt recomandati pentru un organism sanatos. In loc de a pune calorie peste calorie incercati sa va concentrati pe consumul alimentelor curate, bogate in substante nutritive.

3. Nu ignorati picioarele

Purtati-va frumos cu picioarele dumneavoastra. In timp ce faceti de mancare sau spalati vasele, invartiti o minge de tenis cu un picior, apoi schimbati. Sunt suficiente cinci minute la fiecare picior pentru a va relaxa muschii. In plus, incercati sa petrecti cat mai putin timp in pantofi inconfortabili.

4. Uleiul de masline in salata este mai bun decat uleiul de masline folosit la gatit

Grasimile bune, hranitoare, pe care le obtineti din uleiul de masline extra-virgin se modifica atunci cand acesta este incalzit.

5. Pentru fiecare ora de munca, plimbati-va cate cinci minute

Acesta este un sfat care pare usor, dar este foarte greu de respectat. Dupa 55 de minute de munca, ridicati-va si plimbati-va timp de cinci minute. Practica este sanatatoasa atat pentru corp pentru ca va ajuta sa va ridicati de pe scaun, cat si pentru minte, pentru ca va da sansa de a va elibera de gandurile negative.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Am fost socat citind regula 1! Sa fie oare vorba de populism sau...

Organismul are nevoie de glucide in cantitati mai mari decat alt nutrienti, mai ales dimineata, cand necesarul de energie e cel mai mare. Cerealele integrale, cat mai putin rafinate, fara zahar adaugat, sunt cea mai buna alegere in scopul asta. Contin o cantitate mare de fibre, iar glucidele continute sunt sub forma de lanturi de amidon. In urma descompunerii lor organismul este alimentat in mod constant si sustinut, fara excese, pe o perioada lunga de timp.

Ma astept ca in timp ce bucatarii dau sfaturi care sa gadile papilele gustative ale clientilor, nutritionistii sa dea sfaturi orientate spre o sanatate mai buna.

Geo, ai perfecta dreptate. Si eu ma intrebam ce e cu regula nr. 1. Intr-adevar ouale fierte sunt cel mai bun mic dejun dar cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca. Recomand ovazul neprocesat, fara zahar, fara aditivi. E un pic mai greu de mestecat dar cu putin lapte cald se inmoaie si furnizeaza o buna parte din fibrele si carbohidratii de care organismal are nevoie.

Totusi eu nu sunt chiar asa de sigur cu privire la oua.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 3D, Ecografie 4D Voluson, Medicina de familie, Medicina generala

Zarnescu Oana,Medic Specialist Med. Familie
Medic Specialist...
Medic Specialist
Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...
Medic Medicina...

Articole similare

2012 - Anul european al imbatranirii active / Foto: Captura YouTube Uniunea Europeana va propune ca anul 2012 sa fie Anul european al imbatranirii active, a anuntat Consiliul ministrilor europeni pentru ocuparea fortei de munca, politica sociala, sanatate si consum (EPSSCO), citat de Agerpres. Astfel, statele europene se vor angaja sa ia masuri...
La micul dejun mananca ca un rege, la pranz ca un print si la cina ca un cersetor / Foto: PhotoXpress Micul dejun prima masa din zi are o importanta foarte mare, deoarece regleaza statusul endocrin pe tot parcursul zilei si astfel si starea noastra de spirit. De cele mai multe ori insa este luat pe fuga si din aceasta cauza adeseori este...
Cel putin 37 milioane de decese premature ar putea fi evitate pana in 2025 in toata lumea daca oamenii ar adopta un mod de viata mai sanatos, cu un consum mai redus de tutun, alcool si sare, arata un studiu aparut sambata in revista medicala britanica The Lancet si mentionat de AFP. Cercetatorii de la Imperial College din Londra afirma ca, la...
O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun. 1. Nu toate sfaturile legate de micul...
Pe masura ce inaintam in varsta organismul nostru metabolizeaza mai incet caloriile, iar stilul nostru de viata sufera schimbari. Mahmureala este mai dura, iar o noapte de rasfat cu produse fast food ne face sa ne simtim mult mai rau decat inainte. Odata cu trecerea anilor este posibil ca surplusul de grasime sa fie mai greu de eliminat, iar in...