Cinci noi reguli de sanatate pe care ar trebui sa le urmati

O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun.

1. Nu toate sfaturile legate de micul dejun sunt bune. Fiti selectiv Ar fi bine sa evitati fructele si cerealele dimineata. Nu aveti nevoie de zahar si gluten. Puteti incepe ziua cu o portie de grasimi sanatoase. Incercati ouale fierte cu verdeturi sau jumatate de avocado, stropit cu suc de lamaie sau ulei de masline.

2. Nu mai numarati caloriile Numararea caloriilor va poate distrage, ceea ce inseamna ca este posibil sa ajungeti sa consumati indulcitori artificiali, care nu sunt recomandati pentru un organism sanatos. In loc de a pune calorie peste calorie incercati sa va concentrati pe consumul alimentelor curate, bogate in substante nutritive.

3. Nu ignorati picioarele

Purtati-va frumos cu picioarele dumneavoastra. In timp ce faceti de mancare sau spalati vasele, invartiti o minge de tenis cu un picior, apoi schimbati. Sunt suficiente cinci minute la fiecare picior pentru a va relaxa muschii. In plus, incercati sa petrecti cat mai putin timp in pantofi inconfortabili. 4. Uleiul de masline in salata este mai bun decat uleiul de masline folosit la gatit

Grasimile bune, hranitoare, pe care le obtineti din uleiul de masline extra-virgin se modifica atunci cand acesta este incalzit.

5. Pentru fiecare ora de munca, plimbati-va cate cinci minute

Acesta este un sfat care pare usor, dar este foarte greu de respectat. Dupa 55 de minute de munca, ridicati-va si plimbati-va timp de cinci minute. Practica este sanatatoasa atat pentru corp pentru ca va ajuta sa va ridicati de pe scaun, cat si pentru minte, pentru ca va da sansa de a va elibera de gandurile negative.

Sursa: Huffington Post

A.C.