Constelații familiale: ce sunt și ce trebuie să știi despre ele

Ce sunt constelațiile familiale?

Constelațiile familiale reprezintă o modalitate terapeutică prin care poți descoperi cum influențează relațiile din familie viața fiecărui membru. Acest concept vine din terapia sistemică și a prins contur la finalul secolului trecut, prin munca psihoterapeutului Bert Hellinger. Principala idee susține că fiecare persoană acționează ca parte dintr-un grup, unde alegerile sau traumele unui membru pot crea efecte vizibile sau invizibile asupra tuturor celorlalți.

Metoda constă în obținerea unei imagini clare a structurii de familie, fie cu ajutorul unor persoane care acceptă să joace rolurile membrilor familiei, fie folosind obiecte simbolice. Astfel, poți sesiza cum se interconectează între ele emoțiile, conflictele sau alianțele. De exemplu, o persoană care constată că repetă aceleași tipare de relații conflictuale cu partenerul poate descoperi, cu ajutorul unei constelații, că poartă o povară emoțională transmisă de la bunici.

Această abordare nu urmărește să stabilească vinovați, ci să aducă la suprafață acele evenimente sau emoții ascunse care influențează prezentul. Deseori, oamenii care au trecut prin astfel de sesiuni au raportat claritate și o stare de liniște, deși rezultatele diferă de la caz la caz.

Cum se derulează o sesiune de constelații familiale?

Sesiunile de constelații familiale se organizează în două variante principale: de grup și individual. În cadrul unei întâlniri de grup, facilitatorul te invită să explici problema care te preocupă. Apoi, alegi participanți care acceptă rolul membrilor familiei tale sau simboluri (obiecte), dacă sesiunea este individuală.

Procesul are câteva etape:

• Exprimarea temei pentru explorare (ex: relația cu părinții, conflicte repetate, lipsa de motivație);
• Alegerea și poziționarea reprezentanților în spațiul dedicat;
• Observarea reacțiilor emoționale și fizice ale acestora;
• Intervenția facilitatorului, care sprijină discuțiile și direcționează procesul spre o rezolvare.

Într-un exemplu concret, dacă vrei să înțelegi de ce repeți aceleași dificultăți la locul de muncă, poți aduce în constelație simbolul tău, al părinților și al unui coleg. Reacțiile celor care joacă aceste roluri, alături de emoțiile tale, pot dezvălui conexiuni pe care nu le-ai conștientizat. Dialogul ghidat de facilitator ajută la clarificarea sursei blocajului și la găsirea unei soluții.

Tipurile de constelații folosite pot fi:

• Constelația clasică: Participantul prezintă o poveste sau problemă concretă, iar rolurile se repartizează explicit;
• Constelația orientată pe proces interior: Accentul cade pe trăirile autentice, fără a povesti detalii față de ceilalți.

Facilitatorul menține atmosfera de siguranță și respect. Acesta nu oferă rețete, ci sprijină fiecare participant să-și găsească propriile răspunsuri.

Situații frecvente în care oamenii aleg constelațiile familiale

Metoda constelațiilor familiale se utilizează pentru o gamă largă de probleme, printre care:

• Tipare emoționale negative care se repetă (ex: nesiguranță, frică, resentimente);
• Dificultăți recurente în cuplu sau relațiile cu copiii;
• Blocaje profesionale sau senzația că viața stagnează;
• Simptome fizice fără explicație medicală concretă, unde investigațiile nu indică o cauză clară;
• Nevoia de claritate asupra unor evenimente din trecut care continuă să aibă impact emoțional.

Înainte de a apela la această metodă, specialiștii recomandă consultarea unui medic sau a unui psihoterapeut atunci când apar simptome severe sau persistente.

Cum alegi facilitatorul de constelații familiale?

Se recomandă ca persoana care conduce o sesiune de constelații să aibă experiență în domeniu, empatie reală și capacitatea de a asculta activ. Facilitatorul nu rezolvă problemele în locul tău, ci te susține să observi și să gestionezi emoțiile care apar.

Pentru alegerea unui facilitator potrivit, ține cont de următoarele:

• Are formare profesională relevantă (cursuri, supervizare, recomandări din partea unor psihologi sau medici);
• Menține o atitudine neutră, nu se implică exagerat și respectă ritmul fiecărui participant;
• Colaborează, la nevoie, cu alți specialiști din sfera sănătății mintale, după modelul explicat în articolul MedLife despre diferențele dintre psihiatru, psiholog și psihoterapeut.

Felul în care facilitatorul stabilește limitele, modul de interacțiune și disponibilitatea de a explica procesul fac diferența între o experiență constructivă și una dificilă.

Ce efecte poți observa după o sesiune de constelații familiale?

Efectele variază de la o persoană la alta, însă printre cele mai frecvente se regăsesc:

• Claritate asupra unor tipare repetitive din familie;
• Creșterea încrederii în sine și asumarea responsabilității pentru propriile alegeri;
• Îmbunătățirea relațiilor din familie sau din viața profesională;
• Diminuarea stresului emoțional sau a sentimentului de vină.

Este important să nu aștepți schimbări imediate. De multe ori, procesul de integrare durează, iar unele răspunsuri apar la distanță de zile sau săptămâni după întâlnire. Fii consecvent cu monitorizarea stării tale emoționale și, dacă ai nevoie de sprijin suplimentar, apelează la un psiholog sau la un specialist în sănătate mintală. Informații suplimentare despre psihoterapie și despre colaborarea cu medici buni găsești pe pagina dedicată psihoterapiei MedLife.

Amintim, constelațiile familiale nu reprezintă un tratament pentru orice afecțiune psihică sau fizică. Consultarea unui specialist rămâne necesară atunci când apar semne persistente sau severe.