Publicat la: 
22/03/2018

greutatea in sarcina

Cercetarile recente indica faptul ca cresterea excesiva in greutate in timpul sarcinii creste riscurile pentru sanatatea mamelor si copiilor, scrie theconversation.com. Cum se obtine echilibrul potrivit? Ce pot face femeile pentru a nu acumula prea multe kilograme in sarcina?

Indicatii privind cresterea in greutate

Cresterea in greutate recomandata in timpul sarcinii se bazeaza pe greutatea corporala si pe indicele de masa corporala (IMC) de dinainte de a ramane gravida. In cazul in care IMC inainte de sarcina este:

  • mai putin de 18,5, crestera in greutate ar trebui sa fie de  12,5 si 18 kg
  • 18,5 pana la 24,9, crestere de 11,5 pana la 16 kg
  • 25,0 la 29,9, crestere de 7 pana la 11,5 kg
  • 30 sau mai mult, crestere de doar 5 pana la 9 kg.

Cea mai mare crestere in greutate are loc dupa saptamana a 13-a. Pentru unele femei, greutatea corporala nu se va schimba prea mult in primul trimestru de sarcina, in special pentru femeile care au greturi in timpul sarcinii.

Recomandarile privind cresterea in greutate sunt mai mari pentru femeile care au gemeni, cu intervalul in functie de situatia de dinainte de sarcina: 18,5-24,9 (crestere in greutate: 17-25 kg), 25-29,9 (crestere in greutate: 14-23 kg) si 30 sau mai mult (crestere in greutate: 11-19 kg).

Intr-o analiza recenta, care acopera mai mult de un milion de sarcini, s-a constatat ca jumatate dintre femei a luat prea mult in greutate. Chiar si femeile care au inceput sarcina la o greutate sanatoasa au acumulat de obicei prea multe kilograme.

In studiul asupra femeilor din Regatul Unit s-a constatat ca cresterea in greutate excesiva a fost mai frecventa in randul femeilor care aveau primul copil.

De ce este importanta greutatea in timpul sarcinii?

Excesul de crestere in greutate a fost asociat cu un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat in timpul sarcinii, hipertensiune arteriala si complicatii in timpul nasterii.

De asemenea, poate afecta sanatatea copilului atat pe termen scurt, cat si pe viitor. Exista riscuri mai mari de a avea copii cu o greutate la nastere ridicata in comparatie cu alte mame si un risc mai mare de a deveni obezi.

Excesul de crestere in greutate in timpul sarcinii poate face mai dificila scaderea in greutate dupa nasterea bebelusului. Femeile care au avut o greutate mai mare decat cea recomandata au pastrat, in medie, inca 4 kg, la sase luni dupa nasterea bebelusului. Este ingrijorator faptul ca aceasta greutate suplimentara poate fi mentinuta multi ani dupa sarcina, pentru ca cresc riscurile de a avea obezitate in viitor.

Cresterea in greutate sub recomandari este asociata cu un copil care este mic pentru varsta gestationala sau o nastere prematura.

Este important ca femeile sa nu incerce sa piarda in greutate in timpul sarcinii. Dieta sau limitarea consumului de alimente ar putea insemna ca bebelusul nu are suficiente substante nutritive necesare dezvoltarii.

Cinci sfaturi pentru o crestere in greutate sanatoasa

  1. Discuta cu medicul care iti urmareste sarcina.

    Desi subiectul kilogramelor acumulate in timpul sarcinii este delicat si poate produce anxietate, discutiile despre greutatea recomandata si adecvata pot ajuta la imbunatatirea rezultatelor sarcinii pentru femei si sugari. Medicul poate oferi suport. De asemenea, poti apela la un nutritionist, daca este necesar.

  2. Monitorizeaza cresterea in greutate de la inceputul sarcinii.

    Monitorizarea greutatii in timpul sarcinii poate contribui la mentinerea unei greutati in limite normale. Fiecare sarcina este diferita, iar kilogramele acumulate in fiecare saptamana nu sunt identice. Dar monitorizarea este o modalitate excelenta de a "pastra controlul" si de a vedea daca schimbarea este in limita recomandarilor sau nu.

  3. Consuma alimente sanatoase.

    Este un mit faptul ca trebuie sa "mananci cat pentru doi" in timpul sarcinii. In primul trimestru, necesarul de energie (masurat in calorii sau kilojoule) este doar putin mai mare, astfel incat cantitatea de alimente consumate ar trebui sa ramana aproximativ aceeasi. Necesarul de nutrienti creste, in special pentru folat, iod si fier, deci femeile trebuie sa tina cont de calitatea nutritionala a alimentelor consumate. In timp ce ai nevoie de mai multa energie in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru, cantitatea de alimente suplimentare este mai mica decat ai putea crede. Ar fi echivalentul unui sandwich (cum ar fi ou, carne de vita, hummus sau branza) sau un iaurt si o banana. Poti utiliza o aplicatie pentru a calcula recomandarile zilnice din cele cinci grupe de alimente pentru a iti face o idee despre ceea ce trebuie sa consumi in timpul sarcinii.

  4. Fa sport in mod regulat.

    A fi activ este important in timpul sarcinii. Recomandarile sunt de 150 de minute de exercitii in fiecare saptamana. Multe exercitii sunt sigure in timpul sarcinii, cum ar fi mersul pe jos, inotul, ciclismul stationar si alte exercitii specifice sarcinii. Medicii si fizioterapeutii pot oferi sfaturi despre cele mai bune optiuni.

  5. Cere sprijinul partenerului si al familiei.

    Un stil de viata sanatos care include mancarea sanatoasa si activitatea fizica nu este important doar pentru mama si copil in timpul sarcinii, ci poate aduce beneficii si altor membri ai familiei.

Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Obstetrica Ginecologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Dimassi Mohamad,Medic specialist
Medic specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 59

Articole similare

Cu cat sunteti mai activa in timpul sarcinii, cu atat mai usor va veti adapta la schimbarile prin care trece corpul si la cresterea in greutate. De asemenea, veti avea un travaliu mai usor si va veti recupera mai usor dupa nastere. Este important sa nu renuntati la activitatile fizice pe care le faceati inainte de sarcina, atata timp cat va...
Fiziokinetoterapeut Mihaela Mihaescu / Foto: MedLive.ro In cazul gravidelor, in primul rand se cere sfatul medicului care urmareste sarcina. "Daca aceasta are o evolutie normala, depinde doar de gravida sa isi aleaga ce programe de gimnastica prefera. Programele de kinetoterapie au avantajul gandirii medicale din spatele alegerii exercitiilor...
In sarcina sangele este mai diluat, si apare anemia, adica scaderea numarului de hematii circulante din sange, spune Ana Maria Micu, medic specialist obstetrica si ginecologie, Hyperclinica MedLife Titan, care explica cum prevenim declansarea anemiei si cat de importanta este alimentatia in sarcina. Este un aspect complex care caracterizeaza...
Desi o stare normala, sarcina reprezinta pentru gravida o suprasolicitare la care aceasta se adapteaza prin modificari ale tuturor organelor si sistemelor. De aceea, prezentarea modificarilor aparute este mai bine a fi facuta pe organe si sisteme. De mentionat faptul ca modificarile sunt absolut normale, in anumite limite, depasirea acestor...
Ce ecografii trebuie sa faca o viitoare mama in timpul sarcinii? Dr. Mihaela Steriu a explicat in ce saptamani de sarcina sunt recomandate ecografiile, care sunt indicatiile lor si ce aflam in urma acestora? "Este recomandat sa respectam protocolul si sa nu exageram cu ecografiile", spune Dr. Mihaela Steriu. Dr. Mihaela Steriu: In trimestrul 1...