Sarcină

05 Aprilie 2021

Kinetoterapia postpartum - Cum ne recuperam dupa nastere

scris de

Mihaela Mihaescu – Specialist fiziokinetoterapie & Dr. Haiduc Catalin Petru- medic primar obstetrica ginecologie

Kinetoterapia postpartum (in lauzie) are ca scop sa readuca organismul femeii cat mai repede si mai confortabil, la nivelul sau estetic si functional de dinaintea sarcinii.

Recuperarea dupa nastere

 

Obiectivele programului

  • Modificarile generate de sarcina in arhitectonica organelor abdominale, prin distensia peretelui abdominal pot duce la dureri si la deschiderea orificiilor herniare. Refacerea “presei abdominale” are o mare importanta in prevenirea ptozelor viscerale;
  • Recuperarea tulburarilor de statica vertebrala, a hiperlordozei lombare generate de sarcina, a cifozei dorsale datorate cresterii in volum a sanilor si a pozitiei pentru alaptat, precum si a prabusirii boltei plantare;
  • Distensia perineului in timpul nasterii poate avea ca si consecinte incontinenta urinara, discomfort pelvin. Studiile arata reducerea semnificativa a prevalentei incontinentei urinare de stres pentru femeile care au urmat in mod regulat un program de exercitii fizice pentru tonifierea musculaturii perineale, rezultate mentinute pe termen lung;

 

In aceasta perioada de refacere organismul trece de la o stare in care s-a acomodat treptat la alta, pe care a parasit-o demult. Programele de kinetoterapie postpartum se diferentiaza pe doua perioade ale lauzei:

  • prima perioada-lauzia propriu - zisa - primele 10 zile;
  • lauzia tardiva 4-6 saptamani;

 

Obiectivele recuperarii in primele zile postpartum

  • profilaxia trombozelor;
  • reluarea respiratiei normale;
  • refacerea musculaturii planseului pelviperineal;
  • imbunatatire tonusului postural;
  • asigurarea suportului fizic necesar satisfacerii obligatiilor materne;

 

Mijloace folosite

  • Contractii izometrice ale musculaturii membrelor inferioare;
  • Exercitii de control perineal (Kegel) si vezical al mictiunii;
  • Exercitii de reeducare respiratorie;
  • Exercitii active, la inceput din decubit dorsal, cu membrele inferioare flexate si coloana lombara delordozata;
  • Se incurajeaza verticalizarea si plimbari scurte, in limita de oboseala si comfort a pacientei;
  • Masaj pe musculatura membrelor inferioare, in sensul intoarcerii venoase si masaj sedativ pe regiunea cervico-dorso-lombara;

 

Dupa primele 10 zile, obiectivele urmaresc:

  • restabilirea atitudinii posturale corecte si a greutatii normale;
  • refacerea centurii abdomino-pelvine, a musculaturii erectoare a spatelui;
  • reechilibrarea bazinului prin tonifierea cuplului corector abdominali-fesieri si intinderea cuplului deformant lombar-psoas-iliac;
  • continuarea reeducarii sinergiei musculaturii toraco-abdomino-pelviperineale in cadrul respiratiei fiziologice;
  • scoala spatelui;

 

Kinetoterapia se continua sub supravegherea kinetoterapeutului. Acesta va doza corect efortul pacientelor si va urmari ca modul de efectuare a exercitiilor sa fie cat mai corect, alcatuind programe specifice pentru o refacere cat mai rapida a organismului, atat fizic, cat si psihic.

 

Efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra organismului dupa nastere

  • Studiile au aratat ca exercitiile fizice scad incidenta depresiei postpartum si imbunatatesc semnificativ starea psihica;
  • Favorizeaza scaderea in greutate si revenirea la indicele de masa corporala optim;
  • Cresc tonusul general;
  • Cresc nivelul de energie si inducere a unei stari de bine;
  • Diminueaza stresul;
  • Imbunatatesc tonusul muscular, cu accent asupra muschilor abdominali; cresc toleranta la efort;
  • Imbunatatesc tranzitul intestinal, reduc incontinenta urinara;

 

De regula, dupa 6-8 saptamani se poate incepe o activitate sportiva moderata.

Se recomanda alegerea unei activitati sportive care sa faca placere, cu un grad scazut de dificultate, pentru a evita discomfortul si posibilul abandon.

Se pot continua programele de kinetoterapie, sub indrumarea kinetoterapeutului, sau pacientele se pot adresa claselor de pilates, yoga, fitness, cu mentiunea ca activitatile sa fie adaptate stadiului de toleranta la efort al fiecarei paciente. Toate antrenamentele vor trebui incepute cu programe de incalzire iar antrenorii vor urmari permanent posibilele semnale de alarma ce trebuie discutate cu medicul ginecolog.

Pacientele pot face cu incredere inot, hidrokinetoterapie sau aquagim.

Este incurajat iesitul in natura, cu secvente de mers, mers rapid, jogging usor.

Activitatile fizice va vor ajuta sa treceti peste acesata perioada mai usor si vor imbunatatiti starea fizica, psihica si emotionala. Prin miscare veti reveni mai repede la forma dinaintea sarcinii.

Pentru un program complet de recuperare fa-ti o programare la un specialist in kinetoterapie.

Kinetoterapie
Hyperclinica MedLife Grivita
Maternitatea MedLife


Echipa MedLife de Kinetoterapie

Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist
Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist

Orl

Ciule Dorina Larisa
Ciule Dorina Larisa
Doctor in Medicina
Ciule Dorina Larisa
Ciule Dorina Larisa
Doctor in Medicina

Oncologie

Pentru cele mai bune recomandari  apeleaza la specialist. Fa-ti o programare la Mihaela Mihaescu – Specialist fiziokinetoterapie

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.