Smochinele: proprietăți, beneficii, contraindicații

Proprietățile smochinelor

Smochinele proaspete sunt bogate în substanțe nutritive, fiind în același timp relativ sărace în calorii, ceea ce le face să fie un adaos excelent la o dietă sănătoasă. O smochină proaspătă mică (40 de grame) conține:

• cupru: 3% din valoarea zilnică (DV)
• magneziu: 2% din VD
• potasiu: 2% din VD
• riboflavină: 2% din VD
• tiamină: 2% din VD
• vitamina B6: 3% din VD
• vitamina K: 2% din VD

De asemenea, smochinele conțin cantități mici dintr-o mare varietate de nutrienți, dar sunt deosebit de bogate în cupru și vitamina B6. Cuprul este un mineral vital care este implicat în mai multe procese corporale, inclusiv metabolismul și producția de energie, precum și în formarea celulelor sanguine, a țesuturilor conjunctive și a neurotransmițătorilor. Vitamina B6 este o vitamină cheie necesară pentru a ajuta organismul să descompună proteinele alimentare, să creeze noi proteine și joacă un rol important în sănătatea creierului.

Beneficiile consumului de smochine

Practicanții sistemelor indiene de medicină au folosit de mult timp smochinele pentru a trata afecțiunile care afectează diverse sistemele corporale, de la cel endocrin la cel respirator, digestiv, reproducător și chiar imunitar.

Printre proprietățile atribuite de cercetători smochinelor se numără următoarele:

• antioxidante
• anticancerigene
• antiinflamatoare
• reducătoare de grăsimi
• protectoare de celule

Smochinele au arătat beneficii în tratarea mai multor afecțiuni menționate mai jos.

Diabetul și controlul glucozei

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a sugerat că oamenii pot folosi plantele tradiționale pentru a ajuta la tratarea diabetului. Cercetătorii au remarcat efectele smochinelor de protecție a ficatului și de reducere a glucozei, cu toate acestea, cercetările pe această temă sunt foarte limitate. Smochinele pot fi utilizate de către persoanele care suferă de diabet atunci când nu includ în alimentație alte fructe cu indice glicemic crescut. De asemenea, cei cu glicemii necontrolate trebuie să evite consumul de fructe cu indice glicemic crescut, precum smochinele, până nu obțin un control glicemic superior.

Disfuncția erectilă

Unii oameni consideră anumite plante ca fiind afrodisiace datorită capacității lor potențiale de a stimula excitarea sexuală. Cercetătorii nu au examinat încă efectele afrodisiace ale smochinelor la om, fiind necesare studii suplimentare înainte ca medicii să poată recomanda utilizarea smochinelor pentru disfuncția erectilă.

Sănătatea pielii

Un studiu mai vechi din International Journal of Dermatology a comparat efectele latexului de smochin cu cele ale crioterapiei asupra verucilor comune (negi). În cadrul studiului, 25 de participanți cu veruci comune pe ambele părți ale corpului au aplicat latex de smochin pe o parte. Pe cealaltă parte, medicii au folosit crioterapia. Cercetătorii au constatat că la 44% dintre participanți, latexul de smochin a rezolvat complet verucile. Cu toate acestea, crioterapia a fost mai eficientă, ducând la o inversare completă la 56% dintre participanți. Latexul de smochin ar putea oferi o opțiune de tratament sigură și ușor de utilizat, care prezintă puține sau deloc efecte secundare.

Sănătatea părului

Smochinele sunt foarte bogate în fier, care este un mineral important pentru a ajuta la menținerea unui păr sănătos.

Sănătatea digestivă

Datorită proprietăților laxative ale fructului, oamenii folosesc în mod obișnuit siropul de smochine pentru a ajuta la tratarea constipației. Cu toate acestea, doar câteva studii au furnizat dovezi ale faptului că smochinele ajută în cazul constipației.

Important! Înainte ca o persoană să înceapă să consume smochine pentru o anumită problemă sau boală, ar trebui să vorbească cu medicul pentru a se asigura că nu își face mai mult rău. În unele cazuri, smochinele pot ajuta, dar nu pot trata, așa că este recomandat ca o persoană să țină cont de indicațiile medicului.

Contraindicații pentru consumul de smochine

• Interacțiuni medicamentoase
  Atât smochinele proaspete, cât și cele uscate conțin un nivel ridicat de vitamina K. Persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui, trebuie să mențină un nivel constant de vitamina K în dieta lor, astfel încât ar putea dori să evite smochinele.

• Simptome digestive
  Deoarece smochinele au un conținut ridicat de fibre, consumul crescut de smochine (în special cele uscate) poate provoca diaree.

• Alergii
  Unele persoane pot fi alergice la smochine.

• Atenție la zaharuri
  Zaharurile din smochine se pot aduna rapid dacă sunt consumate în exces. În plus, multe dintre rețete cer un număr mare de smochine, așa că ele trebuie consumate cu moderație.