Publicat la: 
15/06/2018

surse de vitamina D pentru copii

Vitamina D este esentiala pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii oaselor. In timp ce multi stiu ca o componenta primara a cresterii si dezvoltarii osoase este calciul, nu toata lumea stie ca acesta poate fi absorbit de corp doar atunci cand este prezenta vitamina D, conform unui articol publicat in JAMA Pediatrics.

Doza zilnca de vitamina D recomandata

Cercetarile sugereaza posibilitatea altor beneficii importante ale vitaminei D pentru sanatate pe tot parcursul vietii. Recomandarile actuale pentru vitamina D sunt 400 de unitati internationale (UI) pe zi pentru sugari mai mici de 12 luni si 600 UI pentru copii / adolescenti. Pentru sugarii care sunt complet sau partial alaptati, se recomanda suplimentarea zilnica cu vitamina D pana cand copilul este complet intarcat.

Cum poate copilul sa obtina vitamina D?

Exista 3 moduri principale prin care se poate obtine vitamina D de care are nevoie organismul.

In primul rand, oamenii produc vitamina D atunci cand pielea este expusa la lumina directa a soarelui. Cantitatea de vitamina D pe care o poate produce pielea depinde de multi factori, inclusiv de timpul petrecut afara, sezonul anului, latitudinea unde cineva traieste si pigmentarea pielii. in anumite zone, productia de vitamina D poate scadea sau chiar poate fi absenta in timpul lunilor de iarna. in plus, in timp ce produsele de protectie solara sunt esentiale pentru copii, pot scadea producerea vitaminei D.

O a doua modalitate de a obtine vitamina D este prin alimentatie. Cu toate acestea, vitamina D nu se gaseste in multe alimente. Pestii grasi, cum ar fi somonul, tonul si sardinele, au vitamina D in mod natural. Ouale contin o cantitate mica de vitamina D. in unele alimente se adauga vitamina D, inclusiv in bauturi cum ar fi laptele fortificat si sucul de portocale, precum si alimente precum cerealele fortificate si iaurtul.

O a treia modalitate de a obtine vitamina D este prin consumul de suplimente. O optiune sunt multivitaminele cu vitamina D, deoarece majoritatea multivitaminelor pentru copii includ cantitatea zilnica recomandata de vitamina D. Exista, de asemenea, suplimente de vitamina D disponibile sub forma de lichide, masticabile sau pastile. Unele suplimente contin atat calciu cat si vitamina D.

Ce se intampla in cazul in care copilul nu are suficienta vitamina D?

Deoarece vitamina are un rol atat de important in cresterea si dezvoltarea osoasa, o deficienta poate duce la oase slabe sau moi. O afectiune rara, dar grava, cauzata de deficienta de vitamina D, este rahitismul. Suplimentele cu vitamina D pot preveni si trata aceasta problema.

Ca si in cazul multor recomandari de sanatate pentru copii, poti avea senzatia ca informatiile sunt contradictorii. Parintii trebuie sa realizeze un echilibru intre recomandari si ceea ce stiu despre dieta si stilul de viata al copilului. Cremele de protectie solara sunt importante pentru ca protejeaza pielea copiilor de arsurile solare si de riscul de cancer de piele. Cu toate acestea, timpul petrecut afara, la soare, este important pentru producerea de vitamina D. Majoritatea copiilor vor avea suficienta expunere la soare in viata de zi cu zi, chiar daca folosesc creme de protectie solara. In plus, in timp ce multivitaminele zilnice nu sunt recomandate ca fiind necesare copiilor, suplimentarea cu vitamina D poate fi utila pentru cei care nu primesc doza zilnica de vitamina D prin alimente sau care au expunere limitata la soare. Daca nu sunteti sigur ca copilul obtine suficienta vitamina D, discutati cu pediatrul.

Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Pediatrie

Chirita Nicoleta,Doctor
Doctor
Medic Primar
Frusa Adina,Medic Specialist
Medic Specialist
Babeu Alina-Maria,Medic primar
Medic primar
  •  
  • 1 of 37

Articole similare

Un aport optim de vitamina D poate reduce cu 30% riscul de deces prematur in randul persoanelor ce sufera de boli cardiovasculare, arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia. Rezultatele studiului au fost publicate recent in revista de specialitate "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,"...
Deficitul de vitamina D la femeile insarcinate ar putea predetermina copii sa devina adulti obezi, potrivit unui studiu realizat  la University of Southern California. Studiul a aratat faptul ca la varsta de sase ani, copiii nascuti de mamele care aveau un nivel scazut de vitamina D in primul trimestru al sarcinii au inregistrat, in medie,...
Mentinerea unui nivel optim de vitamina D in organism poate ajuta la prevenirea aparitiei bolilor inflamatorii, precum artrita reumatoida, arata un studiu condus de oamenii de stiinta de la University of Birmingham, noteaza birmingham.ac.uk. Studiul, publicat recent in revista de specialitate "The Journal of Autoimmunity," a implicat realizarea...
Crizele de astm care sunt suficient de grave pentru a necesita tratament cu steroizi sau spitalizare sunt mai putin probabile in randul persoanelor ce obisnuiesc sa ia suplimente alimentare cu vitamina D, sugereaza un nou studiu publicat recent in revista de specialitate "The Lancet Respiratory Medicine". Pentru a ajunge la aceasta constatare,...
Lipsa de vitamine si minerale este surprinzator de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate. "Apare din mai multe motive, inclusiv capricii alimentare, interactiuni medicamentoase si alcoolism," spune John La Puma. La nivel mondial, aproximativ 40% dintre oameni au deficiente de fier, 15% de iod si 40% dintre copii cresc...