Publicat la: 
15/06/2018

surse de vitamina D pentru copii

Vitamina D este esentiala pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii oaselor. In timp ce multi stiu ca o componenta primara a cresterii si dezvoltarii osoase este calciul, nu toata lumea stie ca acesta poate fi absorbit de corp doar atunci cand este prezenta vitamina D, conform unui articol publicat in JAMA Pediatrics.

Doza zilnca de vitamina D recomandata

Cercetarile sugereaza posibilitatea altor beneficii importante ale vitaminei D pentru sanatate pe tot parcursul vietii. Recomandarile actuale pentru vitamina D sunt 400 de unitati internationale (UI) pe zi pentru sugari mai mici de 12 luni si 600 UI pentru copii / adolescenti. Pentru sugarii care sunt complet sau partial alaptati, se recomanda suplimentarea zilnica cu vitamina D pana cand copilul este complet intarcat.

Cum poate copilul sa obtina vitamina D?

Exista 3 moduri principale prin care se poate obtine vitamina D de care are nevoie organismul.

In primul rand, oamenii produc vitamina D atunci cand pielea este expusa la lumina directa a soarelui. Cantitatea de vitamina D pe care o poate produce pielea depinde de multi factori, inclusiv de timpul petrecut afara, sezonul anului, latitudinea unde cineva traieste si pigmentarea pielii. in anumite zone, productia de vitamina D poate scadea sau chiar poate fi absenta in timpul lunilor de iarna. in plus, in timp ce produsele de protectie solara sunt esentiale pentru copii, pot scadea producerea vitaminei D.

O a doua modalitate de a obtine vitamina D este prin alimentatie. Cu toate acestea, vitamina D nu se gaseste in multe alimente. Pestii grasi, cum ar fi somonul, tonul si sardinele, au vitamina D in mod natural. Ouale contin o cantitate mica de vitamina D. in unele alimente se adauga vitamina D, inclusiv in bauturi cum ar fi laptele fortificat si sucul de portocale, precum si alimente precum cerealele fortificate si iaurtul.

O a treia modalitate de a obtine vitamina D este prin consumul de suplimente. O optiune sunt multivitaminele cu vitamina D, deoarece majoritatea multivitaminelor pentru copii includ cantitatea zilnica recomandata de vitamina D. Exista, de asemenea, suplimente de vitamina D disponibile sub forma de lichide, masticabile sau pastile. Unele suplimente contin atat calciu cat si vitamina D.

Ce se intampla in cazul in care copilul nu are suficienta vitamina D?

Deoarece vitamina are un rol atat de important in cresterea si dezvoltarea osoasa, o deficienta poate duce la oase slabe sau moi. O afectiune rara, dar grava, cauzata de deficienta de vitamina D, este rahitismul. Suplimentele cu vitamina D pot preveni si trata aceasta problema.

Ca si in cazul multor recomandari de sanatate pentru copii, poti avea senzatia ca informatiile sunt contradictorii. Parintii trebuie sa realizeze un echilibru intre recomandari si ceea ce stiu despre dieta si stilul de viata al copilului. Cremele de protectie solara sunt importante pentru ca protejeaza pielea copiilor de arsurile solare si de riscul de cancer de piele. Cu toate acestea, timpul petrecut afara, la soare, este important pentru producerea de vitamina D. Majoritatea copiilor vor avea suficienta expunere la soare in viata de zi cu zi, chiar daca folosesc creme de protectie solara. In plus, in timp ce multivitaminele zilnice nu sunt recomandate ca fiind necesare copiilor, suplimentarea cu vitamina D poate fi utila pentru cei care nu primesc doza zilnica de vitamina D prin alimente sau care au expunere limitata la soare. Daca nu sunteti sigur ca copilul obtine suficienta vitamina D, discutati cu pediatrul.

Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Pediatrie

Popa Alina Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Oprisan Nicoleta,Medic Specialist
Medic Specialist
Czika Diana,Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 24

Articole similare

Un aport optim de vitamina D poate reduce cu 30% riscul de deces prematur in randul persoanelor ce sufera de boli cardiovasculare, arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia. Rezultatele studiului au fost publicate recent in revista de specialitate "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,"...
Lipsa de vitamina D, asociata cu starile depresive / Foto: Sxc.hu Persoanele in varsta, care au carente de vitamina D, sunt mai susceptibile sa sufere de depresie. Recent au fost publicate multe studii demonstreaza efectele benefice ale vitaminei D asupra organismului. Deficienta de vitamina D a fost asociata cu riscul crescut de boli de inima...
Produsele lactate aduc necesarul de calciu si vitamina D / Foto: Sxc.hu Bolnavii de cancer de colon care au un nivel ridicat de vitamina D in sange au sanse mai mari de supravietuire decat ceilalti, potrivit unui studiu publicat  in Journal of Clinical Oncology, bazat pe studierea evolutiei postoperatorii a aproape 1600 de pacienti,...
Deficitul de vitamina D de la nastere pana in etapa copilariei timpurii a fost asociat cu un risc crescut de tensiune arteriala mare in copilarie si in adolescenta, potrivit unei cercetari noi, publicate in revista ”American Heart Association Hypertension”. Cercetatorii au monitorizat 775 de copii de la nastere pana la varsta de 18 ani, la Centrul...
Produsele lactate aduc necesarul de calciu si vitamina D / Foto: Sxc.hu Osteoporoza este o boala care poate fi prevenita. Daca in copilarie si adolescenta organismul primeste cantitati suficiente de calciu si vitamina D, riscurile de imbolnavire sunt mult mai mici la varsta adulta. O dieta sanatoasa de-a lungul vietii poate contribui de...