Nu reusesti sa iti gasesti lucrurile, cu greu te poti da jos din pat dimineata si iti este dificil sa indeplinesti sarcinile obisnuite de la munca. Cu totii avem perioade mai grele, in care ni se pare ca suntem secati de energie. Jonglatul intre familie, casa, munca, obligatii personale si probleme este insa destul de dificil si fara sa mai intervina incapacitatea de a te concentra.
Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro
Uneori aceasta stare este cauzata de o problema de sanatate, o posibilitatea fiind chiar ADHD, afectiune mai frecvenenta la copii care se continua, in 60% dintre cazuri, la varsta adulta, titreaza WebMD. Diagnosticul precum si tratamentul trebuie sa vina din partea medicului.
Cel mai adesea, vorbim insa de un stil de viata care nu iti ofera ceea ce ai nevoie. Lipsa de organizare a programului si obiceiurile proaste ne dau peste cap ritmul afectand capacitatea de concentrare, titreaza Health.com. Principalele cauze ale incapacitatii de concentrare sunt:
1. Excesul de tehnologie
Computer, telefon mobil, music player, televizor etc., toate concureaza pentru atentie. Multitaskingul necesita un plus de atentie si de concentrare care iti seaca resursele energetice. Un studiu realizat de Universitatea din California (San Francisco, SUA) arata ca, impartirea atentiei, proces specific multitaskingului, poate diminua capacitatea de invatare, poate afecta memoria imediata, poate scadea performantele si, in timp, poate limita capacitatea de concentrare asupra unei singure sarcini.
Incearca sa stabilesti cateva ore pe zi in care sa eviti contactul cu mijloacele tehnologice. Spre exemplu, scoate programul de uitat la televizor dupa cina si inlocuieste-l cu o plimbare.
2. Lipsa de odihna
Deficientele somnului se materializeaza in iritabilitate, tulburari de vigilenta, tulburari de memorie etc. Daca nu esti suficient de odihnit, este foarte greu sa te concentrezi asupra activitatilor de zi cu zi.
Un adult ar trebui sa doarma in medie 8 ore pe noapte. Conform unui studiu realizat in cadrul Catedrei de Medicina a Universitatii West Virginia, adultii care dorm intre 7 si 8 ore pe noapte sunt cei mai sanatosi. Ora ideala de culcare este 22.00, insa este dificil pentru majoritatea adultilor sa o respecte.
3. Lipsa de satisfactie pe plan profesional
Cu totii avem zile proaste in care ne este greu sa ne terminam sarcinile la locul de munca. Uneori cauzele sunt: un proiect plictisitor, o sarcina neplacuta, colaborarea cu persoane ce nu ne plac etc. Atunci cand fiecare zi de munca este una proasta, inseamna ca exista unele probleme pe plan profesional. Daca nu esti satisfacut cu ceea ce faci, atunci este dificil sa o faci cu placere sau macar cu usurinta.
4. Prea mult stres
Stresul ne afecteaza sanatatea iar creierul cade victima primul. "Hormonii eliberati cand esti stresat iti pot afecta creierul si felul in care substantele neurostransmitatoare functioneaza. Iti poate afecta capacitatea concentrare si memoria", explica Dr. Roshini Raj in cadrul emisiunii Today realizata de MSNBC.com.
Specialistii recomanda meditatia, relaxarea, utilizarea tehnicilor de respiratie si yoga. Acestea te pot ajuta sa reduci stresul, sa te calmezi si sa te relaxezi.
5. Prea putina miscare
Studiile si practica au aratat ca o rutina de exercitii fizice ajuta la imbunatatirea memoriei si creste capacitatea de memorare si de invatare. Nu este cazul sa recurgi la ore intregi la sala; poti face o plimbare mai lunga, o iesire cu bicicleta sau cu rolele. In plus, miscarea te va ajuta sa dormi mai bine.
In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.
