Publicat la: 
5/08/2011
vitMATINA De ce iti este greu sa te concentrezi?

Lipsa de concentrare / Foto: Photoxpress.com

Nu reusesti sa iti gasesti lucrurile, cu greu te poti da jos din pat dimineata si iti este dificil sa indeplinesti sarcinile obisnuite de la munca. Cu totii avem perioade mai grele, in care ni se pare ca suntem secati de energie. Jonglatul intre familie, casa, munca, obligatii personale si probleme este insa destul de dificil si fara sa mai intervina incapacitatea de a te concentra.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro

Uneori aceasta stare este cauzata de o problema de sanatate, o posibilitatea fiind chiar ADHD, afectiune mai frecvenenta la copii care se continua, in 60% dintre cazuri, la varsta adulta, titreaza WebMD. Diagnosticul precum si tratamentul trebuie sa vina din partea medicului.

Cel mai adesea, vorbim insa de un stil de viata care nu iti ofera ceea ce ai nevoie. Lipsa de organizare a programului si obiceiurile proaste ne dau peste cap ritmul afectand capacitatea de concentrare, titreaza Health.com. Principalele cauze ale incapacitatii de concentrare sunt:

1. Excesul de tehnologie

Computer, telefon mobil, music player, televizor etc., toate concureaza pentru atentie. Multitaskingul necesita un plus de atentie si de concentrare care iti seaca resursele energetice. Un studiu realizat de Universitatea din California (San Francisco, SUA) arata ca, impartirea atentiei, proces specific multitaskingului, poate diminua capacitatea de invatare, poate afecta memoria imediata, poate scadea performantele si, in timp, poate limita capacitatea de concentrare asupra unei singure sarcini.

Incearca sa stabilesti cateva ore pe zi in care sa eviti contactul cu mijloacele tehnologice. Spre exemplu, scoate programul de uitat la televizor dupa cina si inlocuieste-l cu o plimbare.

2. Lipsa de odihna

Deficientele somnului se materializeaza in iritabilitate, tulburari de vigilenta, tulburari de memorie etc. Daca nu esti suficient de odihnit, este foarte greu sa te concentrezi asupra activitatilor de zi cu zi.

Un adult ar trebui sa doarma in medie 8 ore pe noapte. Conform unui studiu realizat in cadrul Catedrei de Medicina a Universitatii West Virginia, adultii care dorm intre 7 si 8 ore pe noapte sunt cei mai sanatosi. Ora ideala de culcare este 22.00, insa este dificil pentru majoritatea adultilor sa o respecte.

3. Lipsa de satisfactie pe plan profesional

Cu totii avem zile proaste in care ne este greu sa ne terminam sarcinile la locul de munca. Uneori cauzele sunt: un proiect plictisitor, o sarcina neplacuta, colaborarea cu persoane ce nu ne plac etc. Atunci cand fiecare zi de munca este una proasta, inseamna ca exista unele probleme pe plan profesional. Daca nu esti satisfacut cu ceea ce faci, atunci este dificil sa o faci cu placere sau macar cu usurinta.

4. Prea mult stres

Stresul ne afecteaza sanatatea iar creierul cade victima primul. "Hormonii eliberati cand esti stresat iti pot afecta creierul si felul in care substantele neurostransmitatoare functioneaza. Iti poate afecta capacitatea concentrare si memoria", explica Dr. Roshini Raj in cadrul emisiunii Today realizata de MSNBC.com.

Specialistii recomanda meditatia, relaxarea, utilizarea tehnicilor de respiratie si yoga. Acestea te pot ajuta sa reduci stresul, sa te calmezi si sa te relaxezi.

5. Prea putina miscare

Studiile si practica au aratat ca o rutina de exercitii fizice ajuta la imbunatatirea memoriei si creste capacitatea de memorare si de invatare. Nu este cazul sa recurgi la ore intregi la sala; poti face o plimbare mai lunga, o iesire cu bicicleta sau cu rolele. In plus, miscarea te va ajuta sa dormi mai bine.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

miscarea te ajuta...e clar.
noi ca popor roman, ne-am obisnuit sa ne facem provizii ptr. maine sa avem camara plina, casa noastra ...cel mai important lucru...insa nu ne dam seama ca ne engrenam intr-un sistem bine calculat si ..dezvoltat...asa ca...

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie, Psihologie clinica

  •  
  • 1 of 17

Articole similare

Echilibrul intre viata si munca este tot mai dificil de atins / Foto: Photoxpress.com Daca va simtiti extenuat si va este tot mai greu sa ajungeti la un echilibru intre timpul petrecut la serviciu si viata personala, trebuie sa stiti ca nu sunteti singur. Foarte multe persoane intampina dificultati in a gasi acest echilibru deoarece fie au...
ADHD Sindromul de hiperactivitate si deficit de atentie / Foto: Reuters Un nou studiu publicat in Marea Britanie furnizeaza argumente in sprijinul unei legaturi directe intre sindromul ADHD (tulburare hiperkinetica cu deficit de atentie) cu modificari de natura genetica in cazul copiilor diagnosticati. Studiul, realizat la Universitatea din...
Efectele fumatului / Foto: Agerpres "Fumatul dauneaza grav sanatatii" nu reprezinta doar vorbe aruncate in vant. Avertismentul se contureaza parca si mai bine atunci cand cei vizati sunt tinerii. Nicotina din tigari afecteaza creierul adolescentilor cauzand ulterior deficiente de atentie. Un nou studiu dezvaluie mecanismul prin care expunerea la...
Hiperactivitatea la copii / Foto: FreeRangeStock Creierul copiilor care sufera de ADHD (sindromul hiperactivitatii si deficitului de atentie) raspunde la recompense si medicamentatie in mod similar. O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea Nottingham a masurat activitatea cerebrala a copiilor, in timp ce acestia jucau un joc pe...
Scanarile creierelor persoanelor care sufera de insomnie au aratat diferente in functionare, comparativ cu persoanele care reusesc sa doarma intreaga noapte. Cercetatorii de la Universitatea din California au explicat ca persoanele care dorm foarte prost se chinuie sa isi concentreze anumite parti ale creierului la testele de memorie. Potrivit...