Publicat la: 
11/01/2012

vitMATINA Este esential pentru oase, dar in exces le poate distruge

Fosforul poate fi luat si din nuci/ Foto: Dreamstime.com

Este vital pentru oase, pentru dinti, pentru ARN si ADN, avand rol in functionarea normala a creierului. Din ce alimente luam fosforul si ce efecte negative au cantitatile prea mari asupra organismului?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro

Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (grasimi), pentru metabolismul energetic al celulelor sau pentru metabolismul proteinelor, glucidelor si al lipidelor. Importanta fosforului este una majora pentru sanatate:

  • stimuleaza functionarea normala a rinichilor, a inimii
  • stimuleaza functiile celulelor nervoase, musculare

Care sunt sursele de fosfor (atentie, insa, nu toate sunt cele mai bune alegeri pentru sanatate!)?

  • carnurile si produsele din carne procesate industrial
  • bauturile cu acid fosforic de tip cola, energizante
  • lapte sau produse lactate
  • oua
  • peste
  • nuci
  • cereale integrale
  • legume

Ce se-ntampla cand fosforul este prezent in exces in organism?

  • apare pierderea apetitului
  • dureri osoase
  • fracturi osoase
  • osteoporoza
  • diaree
  • slabiciune

Doza zilnica recomandata este de 800mg pentru adulti, 1200mg pentru femeile insarcinate.

Conform prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, excesul de fosfor in alimente (cum se intampla in cazul produselor bogate in aditivi alimentari cu fosfor) interfereaza cu absorbtia calciului, a fierului, a zincului si a magneziului, impiedicand astfel absorbtia acestora la nivelul intestinului.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

este incredibil!
cum puteti pune pe primele locuri produsele cele mai nocive de pe piata?
Consumati voi dragilor alimentele si bauturile specificate. Asa se trateaza la Medlife???

Serios?... pe un site care ar trebui sa dea sfaturi despre cum sa mancam sanatos voi scrieti sa bem cola, energizante si sa mancam carnuri si produse din carne procesate industrial? Ce conteaza procentul de fosfor din ele cand sutn atatea E-uri daunatoare in ele?

Tot ce e in exces dauneaza ?

Oameni buni, nu va alarmati, ideea nu este sa nu bei cola, sa nu bagi o sarma, sa nu bagi un salam etc, ci cu sa le consumi moderatie. De exemplu, cola este daunatoare in conditiile in care unii inlocuiesc apa cu cola. Nu este nici o problema daca bei o cutie de cola ocazional.

Daca nu stiati, chiar si apa, consumata in exces poate dauna, poate duce la moarte. http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ortopedie Traumatologie

Medic Primar
Butum Claudiu Viorel,Medic primar
Medic primar
Medic Primar
Culman Sebastian
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 21

Articole similare

Atunci cand asimilati mai multe calorii decat in mod normal sau rariti exercitiile fizice, nu veti fi surprins de kilogramele in plus. Dar ce se intampla atunci cand nu va schimbati stilul de viata si cu toate acestea luati in greutate? Lipsa somnului Exista doua legaturi intre somn si cresterea in greutate. Prima este intuitiva: daca stati...
La un anumit moment alimentatia sugarului trebuie diversificata, chiar daca acesta este alimentat exclusiv natural, artificial sau mixt, deoarece laptele matern sau preparatele de lapte, nu mai sunt suficiente pentru buna dezvoltare a sugarului. Sugarul este pregatit de diversificare, in jurul varstei de 6 luni, deoarece stie sa mestece si sa...
Copiii deprind cu usurinta a doua limba in familiile bilingve / Foto: PhotoXpress "Am un baietel de aproape patru ani care nu prea vorbeste inca. Spune cca. 10-15 cuvinte si in rest vorbarie de bebelas neinteligibila. Sotia vorbeste romaneste cu el, eu germana. De la circa opt luni s-a tot uitat la desene animate in engleza. Sotia nu stie...
Un locuitor al Tarii Galilor care a ramas desfigurat dupa un accident de motocicleta a cunoscut o schimbare radicala a vietii datorita procedurilor de reconstructie faciala prin intermediul unor imprimante 3D, o tehnologie inovatoare care ofera "rezultate incomparabile" conform chirurgilor, transmite AFP, citat de Agerpres. Victima a unui...
Conform unor studii efectuate recent, prezentate la intalnirea anuala a Asociatiei Americane de Sociologie din Chicago, cuplurile care isi impart responsabilitatile de crestere a copiilor in mod egal au parte de o viata sexuala mult mai activa, scrie medicinenet.com. La studiu au participat atat cuplurile casatorite, cat si cele care nu au o...