Este esential pentru oase, dar in exces le poate distruge

Este vital pentru oase, pentru dinti, pentru ARN si ADN, avand rol in functionarea normala a creierului. Din ce alimente luam fosforul si ce efecte negative au cantitatile prea mari asupra organismului?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro

Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (grasimi), pentru metabolismul energetic al celulelor sau pentru metabolismul proteinelor, glucidelor si al lipidelor. Importanta fosforului este una majora pentru sanatate:

• stimuleaza functionarea normala a rinichilor, a inimii
• stimuleaza functiile celulelor nervoase, musculare

Care sunt sursele de fosfor (atentie, insa, nu toate sunt cele mai bune alegeri pentru sanatate!)?

• carnurile si produsele din carne procesate industrial
• bauturile cu acid fosforic de tip cola, energizante
• lapte sau produse lactate
• oua
• peste
• nuci
• cereale integrale
• legume

Ce se-ntampla cand fosforul este prezent in exces in organism?

• apare pierderea apetitului
• dureri osoase
• fracturi osoase
• osteoporoza
• diaree
• slabiciune

Doza zilnica recomandata este de 800mg pentru adulti, 1200mg pentru femeile insarcinate.

Conform prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, excesul de fosfor in alimente (cum se intampla in cazul produselor bogate in aditivi alimentari cu fosfor) interfereaza cu absorbtia calciului, a fierului, a zincului si a magneziului, impiedicand astfel absorbtia acestora la nivelul intestinului.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.