Interviu Iulian Druciuc, kinetoterapeut MedLife: despre postura corectă și impactul ei asupra sănătății

Trăim într-o epocă în care petrecem ore întregi în fața ecranelor — fie la birou, fie acasă. Această realitate a transformat sedentarismul și postura deficitară în probleme de sănătate publică, fără ca mulți dintre noi să conștientizăm pe deplin consecințele. Durerile de spate, tensiunea din umeri, amorțeala membrelor sau oboseala cronică sunt semnale pe care corpul ni le transmite constant, dar pe care le ignorăm sau le atribuim altor cauze. Iulian Druciuc, kinetoterapeut în cadrul Sweat, parte din grupul MedLife, explică de ce postura corectă nu este un moft, ci o condiție esențială pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Care sunt riscurile unei posturi incorecte și cum le putem combate?

O postură deficitară nu atrage după sine doar dureri de spate și de gât, ci poate perturba funcții vitale precum digestia, circulația sângelui și capacitatea respiratorie. Problema majoră este lipsa de conștientizare. Adesea, ne trezim „ghemuiți” în scaun sau aplecați nefiresc peste telefon, fără să realizăm tensiunea la care ne supunem articulațiile.

Pentru cei care petrec minimum 8 ore pe zi la un birou, mobilierul ergonomic nu este un lux, ci o necesitate. Un scaun ajustabil și o monitorizare atentă a timpului petrecut în aceeași poziție pot face diferența între o bătrânețe activă și una marcată de limitări funcționale.

Recomandarea specialiștilor este clară: pauze scurte, dar dese. La fiecare 40-60 de minute, corpul are nevoie de o „resetare” completă. Fie că este vorba de o plimbare scurtă prin birou, câteva genuflexiuni sau simple exerciții de stretching, aceste mișcări reactivează circulația și detensionează musculatura care a lucrat static. „Mai ales că mișcarea ne face bine nu doar fizic, ci și psihic, întrucât în timpul exercițiilor fizice se secretă serotonina, care ameliorează anxietatea și depresia și ajută la menținerea tinereții creierului, prevenind astfel unele boli neurovegetative”, explică Iulian Druciuc.

Tehnologia ne poate fi un aliat în acest sens, prin alerte setate pe ceasuri inteligente care să ne reamintească faptul că este timpul să ne punem corpul în funcțiune.

Ce înseamnă un stil de viață sănătos și de ce este important?

Un stil de viață sănătos implică mai mult decât mișcare și postura corectă. Alimentația echilibrată, somnul suficient și gestionarea stresului sunt elemente esențiale. „Și, dacă stăm să ne gândim că vorbim despre principalul factor de risc în declanșarea bolilor cronice, atunci realizăm că îmbunătățirea modului în care ne ducem zilele nu mai este de mult o chestiune de răsfăț, ci o necesitate”, subliniază kinetoterapeutul.