Rutina de îngrijire a pielii la menopauză: cum combați uscăciunea și lipsa de fermitate

De ce se schimbă pielea la menopauză?

Odată cu instalarea menopauzei, anumite particularități ale pielii tale se modifică. Tenul poate deveni mai uscat, mai subțire și mai sensibil, iar tu s-ar putea să observi că produsele de îngrijire pe care le folosești de ceva timp nu mai oferă aceleași rezultate cu care te-ai obișnuit.

O mare parte dintre aceste schimbări se datorează hormonului numit estrogen, care scade în această perioadă. Acest hormon influențează producția de colagen, elastină și lipide naturale; când nivelul său fluctuează, schimbările se văd inclusiv la nivelul pielii. Treptat, tenul începe să rețină mai greu apa, să își piardă fermitatea și să devină mai reactiv la factorii externi.

Unele femei observă aceste schimbări încă din premenopauză, etapă în care nivelurile hormonale fluctuează. Deși modificările sunt subtile, textura pielii se poate schimba, iar sensibilitatea poate fi mai mare decât înainte.

Primul pas pentru îngrijirea pielii: curățarea blândă

Ca în orice altă perioadă și la menopauză rutina de îngrijire a pielii trebuie să înceapă cu o curățare adecvată. Îndepărtarea impurităților și a urmelor de machiaj trebuie să se desfășoare cât mai blând, fără să afecteze o piele predispusă la iritații sau sensibilitate.

Începe, așadar, cu un produs de curățare potrivit, care are o formulă delicată. Săpunurile obișnuite, gelurile care produc foarte multă spumă și ingredientele care degresează intens pot provoca uscăciune. În perioada menopauzei, bariera cutanată este mai fragilă, așa că ai nevoie de formule delicate. Poți folosi un lapte demachiant, un gel cremos sau un produs de curățare formulat special pentru tenul sensibil sau pielea matură. Spală-ți fața cu apă călduță (nu fierbinte), apoi tamponează pielea cu un prosop moale. Nu aplica prea multă presiune și nu freca pielea, mai ales dacă simți usturime sau ai zone iritate.

Dacă porți machiaj rezistent la apă sau transfer, începe cu un demachiant uleios, apoi folosește cleanserul obișnuit. Texturile uleioase îndepărtează rapid machiajul fără să agreseze pielea.

Ce ingrediente pot susține fermitatea pielii la menopauză?

Lipsa de fermitate se instalează gradual. Nu există un singur produs care să refacă rapid colagenul pierdut, însă unele ingrediente pot avea efecte vizibile, dacă le aplici corect și le folosești în mod regulat.

Retinoizii, care sunt niște compuși derivați ai vitaminei A, pot susține reînnoirea celulară și producția de colagen. Deoarece efectul acestora este destul de puternic, este important să aplici produsele treptat. Poți începe cu o aplicare de două ori pe săptămână, seara, urmărind constant cum reacționează pielea ta. Dacă apar iritații intense, usturime sau descuamare severă, oprește produsul și discută cu medicul.

Un alt ingredient care te poate ajuta este Vitamina C, care se aplică, în general, dimineața, mai ales pentru luminozitate și protecție antioxidantă. Peptidele și niacinamida pot completa rutina de îngrijire, mai ales dacă pielea este sensibilă. Există și proceduri dermatologice care stimulează producția de colagen, dar este recomandat să optezi pentru acestea doar după o evaluare medicală. Tratamentele cu laser Fotona sau tehnologiile fracționate sunt utilizate frecvent pentru rejuvenarea pielii mature.

Nu uita niciodată de protecția solară

Radiațiile ultraviolete (radiații UV) accelerează pierderea colagenului și pot agrava petele pigmentare. De aceea, este recomandat să aplici formule pentru protecție solară în fiecare zi, chiar și iarna. Radiațiile UV afectează pielea inclusiv în zilele înnorate sau ploioase, așa că nu sări peste acest pas.

Alege un produs cu spectru larg de protecție, de preferat cu SPF 30 sau SPF 50. Aplică-l dimineața, cu degetele, înainte să folosești fond de ten sau alte produse de machiaj. Dacă petreci mult timp în aer liber, poți opta pentru o formulă de tip spray sau stick pe care să o reaplici la câteva ore (mai ales dacă transpiri). Protecția solară devine indispensabilă dacă folosești retinoizi, vitamina C sau tratamente pentru pete pigmentare.

Ce modificări poți face în stilul de viață pentru o piele sănătoasă după menopauză?

Dacă vrei să te bucuri de o piele sănătoasă și cu un aspect întinerit, este necesar și sprijinul din interior. Hidratează-te corespunzător pe tot parcursul zilei și încearcă să ai o alimentație echilibrată, care include legume, fructe, pește, nuci, semințe și proteine suficiente.

Somnul este, de asemenea, foarte important. Odihnește-te suficient și stabilește o rutină pe care o poți respecta în fiecare seară. Dacă somnul tău este adesea întrerupt din cauza bufeurilor sau transpirațiilor nocturne, discută cu medicul. Stresul persistent poate accentua inflamația și poate agrava unele probleme ale pielii.

Nu în ultimul rând, mișcarea regulată, plimbările, exercițiile de respirație sau alte activități relaxante pot ajuta indirect și pielea, prin susținerea stării generale de sănătate.

Acest articol are un scop informativ și nu înlocuiește recomandările specialistului. Dacă pielea ta devine foarte uscată sau te confrunți cu mâncărimi, pete care se modifică ori leziuni care nu se vindecă, discută cu un medic dermatolog.