Sevraj nicotinic

Cauze

Când nu mai fumezi sau nu mai foloseşti produse care conţin nicotină, receptorii din creier nu mai sunt stimulaţi de această substanţă. Se eliberează mai puţină dopamină, iar starea de spirit şi comportamentul sunt afectate (sevraj).

Printre cele mai des întâlnite simptome se numără:

• pofta crescută pentru nicotină;
• furia;
• iritabilitatea;
• anxietatea;
• depresia;
• tulburările de concentrare;
• tulburările de somn;
• foamea crescută;
• creşterea în greutate.

Simptome

Simptomele sevrajului de nicotină sunt de două tipuri:

Fizice: dispar în câteva zile şi pot include:

• dureri de cap;
• transpiraţii;
• tremor;
• apetit crescut;
• constipaţie;
• foame;
• creştere în greutate.

Psihice: pot avea impact asupra celui care se lasă de fumat o perioadă mai lungă de timp şi pot include:

• dorinţa puternică de a fuma;
• frustrare;
• iritabilitate;
• schimbări de dispoziţie;
• dificultăţi de concentrare;
• anxietate;
• depresie;
• insomnie.

Fiecare persoană va experimenta în mod diferit sevrajul: unele au simptome uşoare, care durează câteva zile, altele pot avea simptome mai intense, care pot dura şi câteva săptămâni.

Simptomele de sevraj apar la 4 – 24 de ore după ultima ţigară şi scad treptat în intensitate pe parcursul următoarelor săptămâni.

Este important de subliniat faptul că, tot în timpul sevrajului, oamenii pot observa şi anumite schimbări benefice:

• respiră mai uşor;
• simțul mirosului se îmbunătăţeşte;
• capacitatea de a gusta anumite alimente se intensifică;
• tuşesc mai puţin.

Simptomele sevrajului nicotinic sunt cele mai puternice în prima săptămână după renunţarea la tutun. Mulţi oameni nu se simt bine şi atunci este momentul în care decid să se reapuce de fumat. Indicat este să ştiţi din timp care sunt simptomele şi ce puteţi face pentru a depăşi mai uşor perioada. Există câteva metode care pot ajuta în gestionarea simptomelor sevrajului:

• poftele: sunt prezente la început, dar, de obicei, nu durează foarte mult. Dacă reuşiţi să vă abţineţi de la a aprinde o ţigară, aceste pofte scad în câteva zile;
• neliniştea/problemele de concentrare/tulburările de somn: vor trece, pe măsură ce corpul se obişnuieşte să nu primească nicotină; trebuie să acceptaţi că stările acestea sunt perfect normale când renunţaţi la fumat şi că nu durează mult;
• creşterea apetitului: poate dura câteva săptămâni; planificarea din timp a unei diete poate să ajute în acest sens.

Tratament

Pentru un tratament adecvat al servrajului de nicotină se recomandă:

• consiliere sau psihoterapie, pentru a modifica comportamentul adictiv;
• folosirea produselor recomandate de medic, care să înlocuiască nicotina;
• dacă este necesar, recomandarea din partea unui psihiatru pentru un tratament medicamentos, care să ajute în gestionarea simptomelor de depresie şi anxietate.

Cele mai bune rezultate apar atunci când se combină psihoterapia cu tratamentul medicamentos.

Există şi anumite strategii comportamentale care sunt recomandate când vrei să renunţi la fumat:

• un mediu „fără tentaţii”;
• recunoaşterea factorilor care declanşează acest obicei (ex: consumul de cafea, şofatul, stresul etc.) şi evitarea lor;
• alegerea unor activităţi plăcute, care să nu declanşeze dorinţa de a fuma;
• sportul.

Complicaţii

Sevrajul de nicotină nu pune viaţa în pericol, deci complicaţii majore nu există.

Autor

Chitescu Adriana

Psiholog