Beneficiile fructului pasiunii
Fructul pasiunii este bogat în antioxidanți. Aceștia sunt compuși ce ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători din organism. Antioxidanții joacă un rol vital în menținerea sănătății sistemelor organismului. Oamenii de știință știu că antioxidanții îmbunătățesc fluxul sanguin, în special către creier și sistemul nervos. De asemenea, reduc stresul celular și reduc inflamația din organism, ambele având legături cu boli, cum ar fi bolile de inimă și boala Alzheimer.
Pulpa fructului pasiunii conține o mulțime de fibre dietetice. Fibrele sunt o componentă crucială a fiecărei diete. Ajută la reglarea sistemului digestiv și la menținerea intestinului sănătos, prevenind constipația și tulburările intestinale. Potrivit Asociației Americane a Inimii – AHA - fibrele au, de asemenea, beneficii în reducerea colesterolului și în stimularea sănătății inimii. De exemplu, majoritatea oamenilor din America (și nu numai) nu consumă suficiente fibre alimentare. Potrivit celor mai recente orientări dietetice ale Departamentului American al Agriculturii (USDA), aportul recomandat este de 34 g pentru bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani și de 28 g pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani. Consumul regulat de fructul pasiunii poate ajuta la prevenirea constipației și la îmbunătățirea digestiei și a sănătății generale.
- Prezintă indice glicemic scăzut
Fructul pasiunii este un fruct tropical care are o valoare scăzută a indicelui glicemic (IG). Acest lucru înseamnă că nu provoacă o creștere abruptă a zahărului din sânge după ce este consumat, ceea ce îl face o opțiune bună pentru persoanele cu diabet. Majoritatea fructelor au un IG scăzut, deși Asociația Americană de Diabet avertizează că pepenele, curmalele și ananasul au un IG mai mare.
- Suplimentul realizat din coajă de fructul pasiunii poate reduce inflamația
Conținutul ridicat de antioxidanți din cojile de fructul pasiunii poate avea efecte antiinflamatoare puternice atunci când sunt luate sub formă de supliment. Un studiu de mici dimensiuni a investigat efectele unui supliment din coji de fructul pasiunii violet asupra simptomelor de astm pe parcursul a patru săptămâni. Grupul care a luat suplimentul a înregistrat o reducere a respirației șuierătoare, a tusei și a dificultăților de respirație. Într-un alt studiu efectuat pe persoane cu osteoartrită la genunchi, cei care au luat un extract de coajă de fructul pasiunii mov au raportat mai puțină durere și rigiditate la nivelul articulațiilor decât cei care nu au luat suplimentul. În general, efectele antioxidanților asupra inflamației și durerii la cei cu osteoartrită sunt încă neclare și sunt necesare mai multe cercetări.
- Se pare că îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Unele cercetări sugerează că un compus găsit în semințele fructului pasiunii ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină a unei persoane. Îmbunătățirea sensibilității la insulină poate ajuta la reducerea riscului multor boli, inclusiv a diabetului. Un studiu la scară mică realizat pe oameni a constatat că o substanță numită piceatannol ar putea îmbunătăți metabolismul, după ce studiile pe animale au constatat același lucru. Cercetătorii au descoperit că bărbații care erau supraponderali și au luat 20 mg de piceatannol în fiecare zi, timp de 8 săptămâni, au avut o sănătate metabolică îmbunătățită, inclusiv sensibilitatea la insulină, comparativ cu cei care au luat un placebo.
