Furie: ce este, cum o poți gestiona

Furia corect gestionată poate ajuta oamenii să se elibereze de stres și să exprime ceea ce simt. Dacă este lăsată, în schimb, să se dezvolte sau este reprimată, furia poate avea repercusiuni foarte grave atât asupra persoanei la care se declanșează, cât și asupra interlocutorilor sau persoanelor apropiate.

De ce apar accesele de furie

Atunci când părinții inhibă manifestarea crizelor de furie în copilărie, copilul învață că nu trebuie să exteriorizeze ceea ce simte. Același lucru este valabil și pentru frică sau tristețe. Părinții care ignoră sau critică dur exprimarea sentimentelor negative, mergând uneori până la pedepsire, îl vor determina pe copil să ascundă și să interiorizeze ceea ce simte.

Ca adolescent sau adult, există riscul să își reprime sentimentele de furie, acceptând jigniri sau lipsă de respect din partea unor interlocutori, din teama de a nu deranja. Este normal ca un om să simtă furie atunci când nu se ține cont de nevoile sale. Varianta sănătoasă de exprimare a furiei este comunicarea sentimentelor și solicitarea rezolvării problemei care a declanșat-o. Astfel va crește stima de sine, dar și respectul interlocutorilor. Emoțiile negative pot fi folosite pentru dezvoltare personală, cum ar fi creșterea toleranței la frustrare.

Ce este furia reprimată

Reprimarea furiei reprezintă interiorizarea sau ignorarea ei, din teama de a nu deranja sau de a nu fi criticat. Atunci când furia este reprimată, în afară de boli și tulburări care pot apărea în timp, există riscul ca furia să se manifeste în timp relativ scurt sub forma unei explozii de nervi inexplicabile.

Ce efecte are furia reprimată asupra sănătății mintale

Furia nu apare întotdeauna ca răspuns pentru unele fapte din prezent, ci poate readuce în atenție întâmplări din trecut care au fost interiorizate.

Interiorizarea sentimentelor de furie poate duce la comportamente compulsive, de tipul automutilării, consumului de alcool sau droguri sau apariția tulburărilor alimentare (bulimie, anorexie).

În timp, pot apărea și manifestări fizice cum ar fi atacuri de panică, dureri de cap inexplicabile, dificultăți de respirație, insomnie, diabet sau probleme cu inima. Un om care are probleme legate de furie nu reușește să trăiască o viață normală, sănătoasă, alături de oameni care îl apreciază. Tendința frecventă de răzbunare pe cei din jur pentru propriile probleme, mai ales fără niciun fel de explicație, poate îndepărta oamenii dragi, chiar și familia.

Exemple de furie

Cel mai des, atunci când o persoană nu poate să vorbească despre ce anume a înfuriat-o sau chiar nu știe de fapt ce anume a declanșat acea stare, ajunge să se răzbune pe cei din jur. În literatura de specialitate din SUA, găsim acest fenomen sub denumirea de „displaced aggression” manifestându-și furia prin țipete, exces de nervi, acțiuni violente, chiar dacă aparent persoana furioasă se va ușura și liniști ulterior, cei dragi vor fi mai devreme sau mai târziu îndepărtați sau vor avea de suferit.

În multe cazuri, cei care au accese de furie ascund de fapt temeri legate de evenimente care au avut loc în copilărie sau le e teamă să se simtă siguri pe ei și să aibă încredere în relațiile de cuplu.

Când e recomandat să consulți un specialist

Este recomandat consultul unui specialist atunci când crizele de furie sunt recurente și nu pot fi gestionate eficient. În ședințele de terapie, persoana furioasă poate învăța ce are de făcut pentru a-și crește autocontrolul și a duce o viață îmbunătățită calitativ.

Nu orice problemă de natură emoțională poate fi autoreglată prin propria voință și prin propriile cunoștințe. Atunci când reacțiile pe care le avem nu sunt cele pe care am dori să le avem și simțim că ne facem rău singuri prin modul în care încercăm să exprimăm ceea ce simțim, putem apela la ajutor de specialitate.