Codependența - Ce este, cum o recunoști, recomandări

Codependența este o stare a relației în care o persoană se lasă pe sine pe ultimul loc pentru a satisface în primul rând nevoile de orice fel ale persoanei de alături, pe care o iubește sau apreciază. Responsabilitatea pe care și-o asumă și sacrificul de sine pot face ca persoana respectivă să se piardă pe sine și să trăiască o viață mai puțin satisfăcătoare, aflându-se mereu în umbra celuilalt.

Care sunt caracteristicile codependenței

Codependentul are tendința de a se auto-sacrifica, de a se lăsa pe sine la o parte și de a face eforturi imense de a rezolva problemele altora. Persoana codependentă are și sindromul salvatorului sau al asistentei, preia automat rolul de a salva oamenii din jur din diverse situații, de a-i ajuta și de a le fi alături necondiționat. Acest mod de trăi îi dă codependentului senzația că este important, apreciat, că are un sens și un scop în viață.

Codependentul trăiește pentru lauda și aprecierea care vine din partea celor pe care îi ajută. Disponibilitatea sa nu este doar emoțională, ci pune la dispoziția celorlalți și timp, aptitudini, bani și orice fel de resurse.

De obicei, codependentul își manifestă disponibilitatea de a ajuta față de persoane narcisiste, învățate să profite de avantajele pe care codependentul le oferă. Codependentul trăiește în umbra narcisistului sau al contradependentului, punându-l mereu pe primul loc. Având nevoie de atenție, oferă tot ce are chiar dacă nu primește, învățându-se să ofere în speranța că lucrurile se vor schimba până la urmă.

Atunci când i se va atrage atenția asupra acestor aspecte, codependentul va nega, considerând că tot ceea ce face pentru persoana dragă este din iubire și altruism.

Cum apare codependența

Codependența apare încă din copilărie. Codependentul are o stimă de sine scăzută, după ce a fost comparat permanent cu alte persoane, celelalte fiind cele lăudate. Au existat adesea situații în care a fost făcut să se simtă rușinat sau vinovat pentru situații care depindeau sau nu de el. Prin urmare, codependentul dezvoltă nevoia de evita conflicte, tace și lasă de la el doar pentru a fi liniște și face orice să îi mulțumească și impresioneze pe cei din jur. Tot în copilărie poate apărea nevoia de a se lăsa pe ultimul loc pe sine atunci când în familie există persoane alcoolice sau dependente de droguri, persoane abuzive sau violente, care trebuie să fie tratate cu grijă pentru a nu izbucni conflicte.

Când devine adult, acest copil găsește o singură persoană pentru care face sacrificii enorme, din nevoia de a găsi validare și recunoaștere. Această persoană este la rândul ei dependentă de aceste servicii. Nu știe să refuze și face sacrificii enorme pentru a răspunde afirmativ oricărei cerințe. Trăiește cu teama de abandon și respingere, astfel încât face orice pentru a fi nevoie de el. Face eforturi pentru a anticipa nevoile beneficiarului cu comportament narcisic și pentru a-l servi.

Ce impact are codependența în relații

Persoana codependentă suferă foarte mult atunci când nu este prețuită. Ea renunță la propriile plăceri și valori, pe care de multe ori nici nu le recunoaște, pentru că ceea ce își doresc ceilalți este perceput drept mult mai important.

Apare efectul de imitație, când alege să asculte același gen de muzică, să poarte același gen de haine sau să aleagă mâncăruri similare, crezând că sunt detalii pe care le are în comun cu persoana pe care o apreciază și inevitabil o servește. Chiar și atunci când realizează că are de suferit, va evita conflictul din teama de a nu pierde relația.

Generozitatea excesivă este o formă de control, prin care persoana ajutată devine datoare. În același timp, persoana codepndentă nu cere ajutorul și îi vine foarte greu să solicite lucruri sau acțiuni pentru ea, din teama de a nu fi respinsă dacă ridică probleme. Cât timp tace și nu iese în evidență, consideră că poate fi tolerată.

Pentru a se elibera de complexul salvatorului, trebuie să învețe să aibă mai multă încredere în ea, să scape de teama de abandon și de frica de a nu mai fi util sau important dacă nu este într-o relație. În loc să salveze persoana de lângă, codependentul trebuie să învețe să o susțină, fără a se pune pe sine pe loc secund. Conflictele vor fi ulterior gestionate în mod mai sănătos, fără a fi luată personal orice respingere.

Alte informații despre codependență

Codependența poate avea loc nu doar în cuplu, ci și din partea părinților față de copii. Sacrificiul de sine al părintelui pentru nevoile copilului este o formă de codependență.

Primul pas spre vindecare este acceptarea, apoi identificarea tiparelor de sacrificiu. Nevoile personale trebuie să fie pe primul loc, înaintea nevoilor celor din jur. Vindecarea va fi mai rapidă atunci când persoana codependentă învață să se prețuiască pe sine, să își crească stima de sine și să fie atentă la ceea ce își dorește.

Codependența nu este definită drept o boală, dar este o tendință dăunătoare care se poate vindeca. Este nevoie de ajutor specializat și îndrumare din partea unui psihoterapeut în acest scop, pentru a se ajunge la o viață normală, sănătoasă și la ieșirea din așa numita „stare de supraviețuire”. O persoană care își conștientizează propriile nevoi și le prioritizează poate duce o viață de o calitate semnificativ mai bună decât o persoană care trăiește exclusiv pentru alții.