Remedii naturiste pentru durerile de spate: indicații și contraindicații

Sănătate
09 Mai 2025
Autor: Echipa medicală MedLife
Femeie cu dureri de spate în zona lombară și cervicală stând în dormitor, în pijama

Informații generale despre durerile de spate

Durerile de spate afectează o mare parte dintre oameni, fie că este vorba de o durere ce a survenit după ce ați supraîncărcat spatele sau de o afecțiune cronică. Cu toate acestea, nu este nevoie să apelați imediat la antialgice. Există anumite remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului. Înainte de a le folosi, este necesar să discutați cu un medic specialist pentru a afla dacă sunt sigure și adecvate pentru dumneavoastră.

Durerile de spate reprezintă una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel mondial, afectând capacitatea de muncă și calitatea vieții. Intensitatea și modul lor de manifestare variază și pot fi acompaniate de rigiditate musculară, senzații de furnicături, amorțeală sau slăbiciune, precum și de spasme musculare, de intensitate variabilă. Durerea se poate extinde spre fese, șolduri sau picioare, iar anumite poziții sau momente ale zilei pot agrava sau ameliora simptomele.

Durerile de spate pot fi clasificate ca acute (sub 4 săptămâni), subacute (între 4 săptămâni și 3 luni) sau cronice  (peste 3 luni). Zona lombară este mai frecvent afectată, dar pot apărea și dureri cervicale, toracale sau în zona coccisului.

În ceea ce privește cauzele durerilor de spate, cele mai frecvente sunt întinderile și luxațiile musculare, rezultate din leziuni bruște sau mișcări repetitive. Alte cauze includ probleme mecanice sau structurale ale coloanei vertebrale (cum ar fi artrita, hernia de disc, scolioza, stenoza spinală), afecțiuni care cauzează durere referită din alte părți ale corpului (cum ar fi probleme ale organelor interne, infecții renale, endometrioză), infecții ale coloanei vertebrale și tumori spinale.

Nu este întotdeauna ușor de identificat cauza exactă a durerii de spate fără evaluare medicală.

Tipuri de remedii naturiste pentru durerile de spate

Pe lângă tratamentele medicale convenționale, există multiple remedii naturiste pentru dureri de spate, cum ar fi utilizarea plantelor medicinale recunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii și analgezice, practicarea anumitor activități fizice menite să întărească musculatura și să îmbunătățească flexibilitatea sau apelarea la terapii alternative care pot contribui la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea stării generale de bine.

Aceste remedii pot fi utilizate complementar, dar este esențial să discutați cu medicul înainte de a le folosi, mai ales dacă aveți afecțiuni preexistente sau urmați alte tratamente.

Prim-plan cu un terapeut care inserează ace fine de acupunctură în timpul tratamentului

Remedii pe bază de plante

Există diverse plante medicinale recunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii și analgezice și care pot fi utile în gestionarea durerilor de spate.

Rădăcina de tătăneasă

Rădăcina de tătăneasă (Symphytum officinale) este utilizată tradițional pentru a ajuta la vindecarea rănilor și a reduce inflamația și durerea, în special în cazul afecțiunilor musculo-scheletice. Compușii activi, precum alantoina și acidul rozmarinic, îi conferă proprietăți regenerative și antiinflamatorii. Este adesea folosită sub formă de unguente sau creme aplicate local pentru ameliorarea durerilor musculare, entorselor, luxațiilor și a durerilor de spate acute.

Persoanele care au folosit un unguent care conține acest extract pe bază de plante pentru 5 zile au redus intensitatea durerilor de spate cu 95%, potrivit unui studiu. În comparație, un grup căruia i-au fost administrate pastile placebo au raportat o reducere a intensității durerii de 38%, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine. Nu folosiți unguentele mai mult de 10 zile deoarece acesta poate deveni toxic. Utilizarea internă este contraindicată.

Scoarța de salcie albă

Scoarța de salcie albă (Salix albă) este un remediu naturist tradițional, utilizat de secole pentru ameliorarea durerilor, inclusiv a celor de spate. Eficacitatea sa se datorează conținutului de salicină, un compus care este transformat în organism în acid salicilic. Prin acest mecanism, scoarța de salcie albă acționează ca un agent antiinflamator și analgezic natural, contribuind la reducerea inflamației și a senzației de durere resimțită la nivelul spatelui.

Scoarța de salcie albă este contraindicată persoanelor alergice la salicilină sau cu anumite afecțiuni (astm, diabet, gută, probleme digestive, de coagulare, renale sau hepatice). De asemenea, nu este recomandată copiilor sub 16 ani și celor care iau AINS sau anticoagulante.

Gheara diavolului

Gheara diavolului (Harpagophytum procumbens) este o plantă originară din Africa de Sud, cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice, datorită conținutului de glicozide iridoide. Este utilizată frecvent pentru a ajuta la ameliorarea durerilor articulare și musculare, inclusiv a celor din zona lombară cauzate de spasme sau inflamații. Poate fi găsită sub formă de suplimente orale sau creme și geluri pentru uz extern.

Nu este recomandată persoanelor cu tulburări cardiace și circulatorii, ulcer gastric sau duodenal, calculi biliari sau în timpul sarcinii și alăptării. Poate interacționa cu medicamente anticoagulante.

Turmericul

Turmericul (Curcuma longa) conține curcuminoide, dintre care cea mai importantă este curcumina. Curcumina este un compus cu puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Studiile sugerează că turmericul ar putea contribui la reducerea inflamației asociate durerilor de spate, în special a celor cauzate de afecțiuni inflamatorii precum artrita. Poate fi consumat sub formă de pulbere, capsule sau inclus în alimentație.

Turmericul este contraindicat persoanelor alergice, celor cu probleme biliare, celor care iau anticoagulante sau urmează să fie operate. Consumul excesiv poate cauza probleme digestive, iar femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie precaute.

Ghimbirul

Ghimbirul (Zingiber officinale) este o altă plantă cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice recunoscute. Compușii bioactivi din ghimbir, cum ar fi gingerolii, pot ajuta la inhibarea proceselor inflamatorii din organism. Consumul de ghimbir sub formă de ceai, infuzie, pulbere sau adăugat în mâncare poate contribui la reducerea durerilor musculare și articulare, inclusiv a celor localizate la nivelul spatelui.

Ghimbirul este contraindicat persoanelor alergice la ghimbir sau la plante din aceeași familie. De asemenea, ar trebui consumat cu precauție de cei care iau anticoagulante, deoarece poate crește riscul de sângerare. Persoanele cu anumite afecțiuni cardiace sau diabet ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma ghimbir în cantități mari. În cazuri rare, poate provoca disconfort gastrointestinal.

Sunătoarea

Sunătoarea (Hypericum perforatum) este cunoscută în principal pentru efectele sale benefice asupra stării de spirit, având proprietăți antidepresive și anxiolitice ușoare. Deși nu acționează direct asupra cauzelor fizice ale durerii de spate, sunătoarea poate fi utilă în cazul durerilor cronice de spate asociate cu stresul, anxietatea sau depresia, prin ameliorarea acestor condiții psihologice care pot exacerba percepția durerii. Poate fi utilizată sub formă de ceaiuri, tincturi sau capsule.

Sunătoarea poate interacționa cu numeroase medicamente, reducându-le eficacitatea sau crescând riscul de efecte secundare. Consultarea medicului este obligatorie înainte de utilizare.

Uleiul esențial de mentă

Uleiul esențial de mentă (Mentha piperita) conține mentol, un compus cu proprietăți analgezice și de răcire. Aplicat local sub formă diluată (combinat cu un ulei vegetal purtător), uleiul de mentă poate oferi o senzație de calmare și poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați din zona spatelui, ameliorând temporar durerea.

Trebuie utilizat cu precauție, diluat corespunzător, pentru a evita iritațiile pielii.

Activități fizice și medicină alternativă

Menținerea unui stil de viață activ și explorarea unor abordări complementare pot juca un rol semnificativ în gestionarea și prevenirea durerilor de spate.

Yoga

Yoga combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație, contribuind la îmbunătățirea flexibilității, forței musculare, posturii și echilibrului.

Într-un studiu britanic publicat în Annals of Internal Medicine, pacienții care sufereau de dureri lombare și au mers la yoga o dată pe săptămână, au observat îmbunătățiri considerabile, comparativ cu cei care au avut parte de îngrijire convențională.

Evitați posturile care provoacă durere sau disconfort. Persoanele cu afecțiuni grave ale spatelui ar trebui să consulte un medic înainte de a începe.

Întinderi

Același studiu a descoperit că dacă vă întindeți mușchii, puteți avea rezultate la fel de bune ca la yoga. Cei care făceau o oră de întinderi realizau 15 exerciții care antrenau grupurile musculare majore. Exercițiile de stretching țintite pot contribui la creșterea flexibilității mușchilor spatelui, ai abdomenului și ai picioarelor, reducând rigiditatea și tensiunea care pot contribui la durerea de spate.

Evitați întinderile care provoacă durere. Dacă aveți o leziune recentă, consultați un specialist pentru un program de întinderi sigur și eficient.

Pilates

Când experimentați dureri de spate, poate fi tentat să renunțați la activitatea fizică, dar este esențial să vă mențineți activ, iar exercițiile Pilates sunt o foarte bună opțiune. Pilates este o metodă de exercițiu axată pe întărirea zonei centrale a corpului, incluzând mușchii abdominali, ai spatelui inferior, șoldurilor și fesierilor, oferind suport coloanei vertebrale și contribuind la ameliorarea durerilor de spate.

Începeți cu exerciții de bază și progresați treptat. Asigurați-vă că executați mișcările corect pentru a evita accidentările. Informați instructorul despre orice problemă de spate existentă și evitați exercițiile care provoacă durere.

Terapia acvatică

Terapia acvatică este, în esență, terapie fizică într-o piscină. În loc să folosiți greutăți pentru rezistență, pacienții folosesc rezistența apei. Studiile arată că terapia acvatică poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare. Un studiu din 2013 a arătat că adulții sedentari care au făcut terapie acvatică timp de două luni au observat o reducere a durerii și o creștere a calității vieții.

Masaj

Bucurați-vă de un masaj relaxant. Persoanele care suferă de dureri de spate și au fost la masaj săptămânal, au raportat o ameliorare a durerii după 10 săptămâni decât cei care au optat pentru metodele convenționale, potrivit unui alt studiu al Annals of Internal Medicine.

Acupunctură

Chiar dacă ideea de a avea ace inserate în piele vă dă fiori, încercați, încercați să vă păstrați mintea deschisă deoarece acupunctura poate fi cheia în ameliorarea durerilor de spate. Această formă de medicină tradițională chineză vizează calmarea durerii prin reechilibrarea fluxului energetic intern, numit qi. Terapeuții inserează ace delicate în piele, în puncte specifice legate de sursa durerii, uneori chiar la distanță de aceasta. Se presupune că metoda funcționează prin eliberarea de serotonină, un neurotransmițător care reduce durerea, și prin diminuarea stresului, favorizând astfel vindecarea.

Terapia fizică

Terapia fizică este o componentă cheie în gestionarea durerilor de spate. Demararea terapiei fizice la două săptămâni după ce durerea de spate a debutat a fost asociată cu o nevoie redusă de îngrijiri medicale ulterioare, potrivit unui studiu publicat în revista Spine.

Terapia vorbirii

Dacă vorbiți despre durerile de spate cu un terapeut, v-ar putea aduce o anumită ușurare. Într-un studiu efectuat în Marea Britanie, pacienții care sufereau de dureri de spate și participau la ședințe de 90 de minute de terapie cognitiv comportamentală, timp de șase săptămâni, au raportat o ameliorare a durerii în timpul tratamentului.

Reducerea stresului

Încercați să vă mențineți calmul deoarece acest lucru este bun atât pentru spate, cât și pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Stresul poate contribui la creșterea tensiunii musculare, inclusiv la nivelul spatelui, exacerbând durerea existentă sau declanșând episoade noi. Tehnici de reducere a stresului precum meditația, exercițiile de respirație profundă, mindfulness, petrecerea timpului în natură sau practicarea hobby-urilor pot ajuta la relaxarea musculară și la diminuarea percepției durerii.

Meditația

Mai multe studii științifice au dovedit faptul că meditația reduce durerea cronică de spate. Cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit că persoanele care suferă de dureri de spate au observat o reducere semnificativă a disconfortului după practicarea meditației.

Alte recomandări pentru ameliorarea durerilor de spate

Pe lângă abordările terapeutice specifice, adoptarea unor obiceiuri sănătoase și ajustarea stilului de viață pot avea un impact semnificativ în prevenirea și ameliorarea durerilor de spate.

  • Menținerea unei posturi corecte în timpul activităților zilnice, atât la birou, cât și acasă, este fundamentală pentru a distribui uniform presiunea asupra coloanei vertebrale. Asigurarea unui mediu ergonomic, fie că vorbim de scaunul de birou sau de salteaua pe care dormiți, contribuie la susținerea adecvată a spatelui.
  • Gestionarea greutății corporale este, de asemenea, importantă, deoarece kilogramele în plus solicită suplimentar structurile coloanei vertebrale.
  • Aplicarea locală de comprese calde sau reci poate oferi alinare temporară, căldura ajutând la relaxarea musculară, iar frigul la reducerea inflamației.
  • Evitați să stați perioade lungi în aceeași poziție; ridicați-vă și mișcați-vă regulat.

Este important să abordați durerile de spate într-un mod holistic, combinând sfaturile medicale cu strategii de stil de viață sănătos și, dacă este cazul și cu acordul medicului, remedii naturiste și terapii alternative. 

Bibliografie

  1. „Back Pain Causes, Treatment & Pain Relief”, Cleveland Clinic, 3 Feb. 2022, my.clevelandclinic.org/health/symptoms/back-pain.
  2. Chang, Douglas G, et al. „Yoga as a Treatment for Chronic Low Back Pain: A Systematic Review of the Literature”, Journal of Orthopedics & Rheumatology, vol. 3, no. 1, 2016, p. 1, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4878447/.
  3. „Devil’s Claw Information”, Mount Sinai Health System, 2025, www.mountsinai.org/health-library/herb/devils-claw.
  4. Galeotti, Nicoletta. „Hypericum Perforatum (St John’s Wort) beyond Depression: A Therapeutic Perspective for Pain Conditions”, Journal of Ethnopharmacology, vol. 200, Mar. 2017, pp. 136–146, www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874116314799, https://doi.org/10.1016/j.jep.2017.02.016.
  5. Giannetti, B M, et al. „Efficacy and Safety of Comfrey Root Extract Ointment in the Treatment of Acute Upper or Lower Back Pain: Results of a Double-Blind, Randomised, Placebo Controlled, Multicentre Trial”, British Journal of Sports Medicine, vol. 44, no. 9, 21 May 2009, pp. 637–641, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19460762/, https://doi.org/10.1136/bjsm.2009.058677.
  6. Godman, Heidi. „Relieve Low Back Pain with Stretching”, Harvard Health, Oct. 2022, www.health.harvard.edu/pain/relieve-low-back-pain-with-stretching.
  7. Lin, Hui-Ting, et al. „Effects of Pilates on Patients with Chronic Non-Specific Low Back Pain: A Systematic Review”, Journal of Physical Therapy Science, vol. 28, no. 10, 1 Jan. 2016, pp. 2961–2969, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5088161/, https://doi.org/10.1589/jpts.28.2961.
  8. Mariangela Rondanelli, et al. „Clinical Trials on Pain Lowering Effect of Ginger: A Narrative Review”, Phytotherapy Research, vol. 34, no. 11, 20 May 2020, pp. 2843–2856, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7754412/, https://doi.org/10.1002/ptr.6730.
  9. „Natural Pain Relievers”, Healthline, 3 Aug. 2017, www.healthline.com/health/pain-relief/surprising-natural-pain-killers.
  10. Shara, Mohd, and Sidney J Stohs. „Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix Alba) Extracts”, Phytotherapy Research, vol. 29, no. 8, 22 May 2015, pp. 1112–1116, onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5377, https://doi.org/10.1002/ptr.5377.
  11. „Treating Back Pain and Inflammation with Essential Oils”, Healthline, 23 May 2019, www.healthline.com/health/essential-oils-for-back-pain.
  12. Xiao, L, et al. „Curcumin Alleviates Lumbar Radiculopathy by Reducing Neuroinflammation, Oxidative Stress and Nociceptive Factors”, European Cells and Materials, vol. 33, 9 May 2017, pp. 279–293, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5521990/, https://doi.org/10.22203/ecm.v033a21.

Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică. 

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.

Pasul 1

Detaliile Pacientului

Pasul 2

Detaliile Programării

Articole din aceeași categorie

Sănătate
Femeie care isi aplica un senzor de monitorizare a glucozei pe brat, utilizand un dispozitiv pentru diabet
16 Mai 2025

Senzor glicemie: ce este, utilizare, avantaje

Ce este un senzor de glicemieDispozitivele de monitorizare continuă a glicemiei ajută la gestionarea diabetului fără să fie nevoie de măsurători frecvente prin înțepături în degete. Un senzor amplasat chiar sub piele măsoară nivelul de glucoză 24 de ore pe zi și transmite rezultatele ...

Sănătate
Femeie atingându-și gâtul în zona tiroidei.
15 Mai 2025

10+ semne că ai probleme cu tiroida: indicații și contraindicații

Poate că nu vă gândiți des la ea, dar glanda tiroidă joacă un rol foarte important în multe funcții ale corpului, de la metabolism la starea de spirit. Atunci când ceva nu este în regulă cu ea, efectele pot fi resimțite în diverse moduri. În acest articol, vom discuta despre 10+ semne ...

Sănătate
Medic analizand o reprezentare grafica a coloanei vertebrale
15 Mai 2025

Rahianestezie: în ce constă, când e recomandată

Rahianestezia este un tip de anestezie care implică injectarea unui anestezic local în lichidul cefalorahidian din coloana lombară, pentru a suprima sensibilitatea nervilor care ies din măduva spinării. Acest lucru ameliorează durerea în anumite zone ale corpului.Rahianestezia este utilizată...