MEDICINA GENERALA

03 Aprilie 2015

6 surse excelente de acizi grasi Omega-3

6 surse excelente de acizi grasi Omega-3

Nucile, sursa de omega-3/ Foto: MorgueFile.com

Consumul de acizi grasi Omega-3 este recomandat pentru un stil de viata sanataos, iar printre beneficiile sale se numara reducerea inflamatiei, mentinerea sanatatii inimii, ameliorarea durerilor de articulatii, reducerea tensiunii arteriale, stimularea creierului, a memoriei si a functiilor cognitive. Care sunt cele mai bune surse de acizi grasi Omega-3?

Seminte de chia

Semintele de chia sunt cea mai bogata sursa de acizi grasi Omega-3, dar contin si foarte mult calciu, potasiu si fier.

Seminte de in

Doar un sfert de cana de seminte de in contine aproximativ 7 grame de acizi grasi Omega-3. Acestea ajuta la reducerea riscului dezvoltarii bolilor de inima, a cancerului sau a diabetului.

Nuci

The American Journal of Clinical Nutrition a descoperit ca o dieta care include si nucile contribuie la reducerea colesterolului rau. Nucile contin 2,8 grame de acizi grasi Omega-3.

Somon

Somonul este si el o sursa excelenta de Omega 3. Optati pentru somon salbatic in loc de cel de crescatorie de fiecare data cand puteti. Datorita dietei superioare, somonul salbatic contine mai putine grasimi si mai multi acizi grasi Omega-3.

Sardine

Sardinele sunt o sursa "super-concentrata" de omega 3. Acestea sunt bogate si in vitamina B12 si in proteine.

Branza tofu

O portie de branza tofu va ofera aproximativ 0,4 grame de acizi grasi Omega-3.

Sursa: Prevention

A.C.



Echipa MedLife de Neurologie

Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist
Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist

Orl

Ciule Dorina Larisa
Ciule Dorina Larisa
Doctor in Medicina
Ciule Dorina Larisa
Ciule Dorina Larisa
Doctor in Medicina

Oncologie

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.