Vitamina E și demența: beneficii și recomandări

Cum influențează vitamina E riscul de demență?

Aportul alimentar scăzut de vitamina E a fost asociat cu un risc crescut de demență, în timp ce un aport adecvat și ridicat ar putea contribui la prevenirea declinului cognitiv la persoanele în vârstă. Studiile sugerează că vitamina E protejează celulele nervoase prin combaterea stresului oxidativ și a inflamației, procese implicate în patogeneza demenței și a bolii Alzheimer.

Numeroase cercetări s-au concentrat pe relația dintre aportul de vitamina E și riscul de demență, inclusiv asupra declinului cognitiv.

Un studiu prospectiv (Liu, Su et al, 2022) a urmărit 1.550 de participanți, cu o vârstă medie de 71 de ani, pe o perioadă medie de 5,2 ani, pentru a investiga legătura dintre aportul alimentar de vitamina E și riscul de demență.

Pe parcursul studiului, 135 (8,7%) dintre participanți au dezvoltat demență. Rata cumulată de incidență a demenței a fost semnificativ mai mare la participanții cu cel mai mic aport de vitamina E (<13,20 mg/zi). Comparativ cu grupul cu cel mai mare aport de vitamina E (>23,63 mg/zi), grupul cu aport scăzut a avut un risc de 2,31 ori mai mare de a dezvolta demență. Chiar și după ajustări pentru numeroși factori (vârstă, sex, fumat, educație, activitate fizică și cognitivă, IMC etc.), riscul a rămas semnificativ crescut

De asemenea, studiul a relevat o corelație negativă între aportul de vitamina E și rata anuală de declin a scorurilor MMSE (Mini-Mental State Examination), indicând o încetinire a deteriorării cognitive la persoanele cu un aport mai mare de vitamina E.

O meta-analiză amplă (Zhao, Rangyin et al, 2022) a arătat, de asemenea, că un aport crescut de vitamina E, atât din dietă, cât și prin suplimente, poate fi asociat cu o reducere semnificativă de 21% a riscului de demență generală și de 22% pentru boala Alzheimer.

Descoperirile sunt în concordanță cu alte studii care au arătat o asociere între un aport optim de vitamina E și o performanță cognitivă mai bună sau un risc redus de demență.

Recomandări de la medicii buni de la MedLife

Suplimentarea cu vitamina E trebuie abordată cu prudență și în baza unor recomandări clare, mai ales în contextul tratamentului sau prevenirii demenței.

De reținut:

• majoritatea studiilor care au analizat legătura dintre vitamina E și demență s-au concentrat pe alfa-tocoferol; administrarea unei singure izoforme poate fi suboptimă sau chiar dăunătoare prin inhibarea absorbției altor izoforme benefice;
• Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a revizuit nivelurile maxime tolerabile (UL) pentru vitamina E, concentrându-se exclusiv pe forma esențială, α-tocoferol; evaluarea s-a bazat pe riscurile asociate cu excesul de vitamina E, în special tulburările de coagulare și riscul crescut de sângerare, boli cardiovasculare și cancer de prostată; nivelul maxim tolerabil (UL) pentru vitamina E la adulți este de 1000 mg pe zi;
• majoritatea suplimentelor care conțin doar vitamina E furnizează cel puțin 67 mg (100 UI de vitamina E naturală) din acest nutrient; aceste cantități depășesc semnificativ doza zilnică recomandată de vitamina E pentru adulți (15 mg); dozele mari pot cauza efecte adverse;
• suplimentarea cu vitamina E trebuie începută doar după consultarea medicului, mai ales pentru persoanele care au afecțiuni cronice, iau medicamente anticoagulante sau au risc crescut de hemoragii; dozele mai mari de vitamina E trebuie administrate doar sub supraveghere medicală;
• cea mai sigură și recomandată cale de a obține vitamina E este prin dietă; sursele alimentare de vitamina E includ: uleiul de germeni de grâu, uleiurile de floarea-soarelui, semințele de floarea-soarelui, migdalele, arahidele și untul de arahide, spanacul, dovleacul, ardeiul gras roșu, sparanghelul, mango și avocado;
• vitamina E, chiar și în doze terapeutice, nu e un tratament curativ pentru demență, ci un potențial adjuvant pentru încetinirea progresiei sale în anumite stadii.

Vitamina E, datorită proprietăților sale antioxidante, joacă un rol important în menținerea sănătății celulare și, implicit, a sănătății creierului. Deși studiile privind beneficiile directe ale suplimentării cu vitamina E în prevenirea sau tratarea demenței sunt în desfășurare și necesită cercetări suplimentare, integrarea alimentelor bogate în vitamina E într-o dietă sănătoasă rămâne o strategie valoroasă pentru sprijinirea funcției cognitive pe termen lung. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice tip de suplimente alimentare.