Publicat la: 
27/05/2013

Alimente care te ajuta sa renunti la fumat

Te poti gandi la alimentele care te ajuta sa renunti la fumat in doua moduri. Dupa ce te lasi de fumat, papilele gustative vor reveni la viata, conform American Heart Association. Simtul gustului imbunatatit te poate ajuta sa nu incepi din nou sa fumezi odata ce vei redescoperi gustul alimentelor. Al doilea mod tine de faptul ca te poti gandi la produsele alimentare ca inlocuitori pentru tigara cand ai sentimentul ca iti lipseste ceva atunci cand nu mai fumezi si cavitatea bucala nu mai este stimulata.

Alimente de urgenta
Potrivit American Heart Association, te vei confrunta cu momente cand gura ta are o senzatie de gol, ca are nevoie de o tigara. In timpul acestor momente poti apela la produse alimentare de urgenta pentru a ajuta la inlaturarea nevoii de fuma o tigara. Alimentele de urgenta pot fi: guma de mestecat fara zahar, bomboane fara zahar, bomboane mentolate, jeleuri si batoane cu scortisoara. Legumele sunt o alegere sanatoasa pentru produsele alimentare de urgenta, astfel incat poti lua in considerare telina, morcovi, rosii cherry, conopida si castraveti.

Dulciuri
Atunci cand renunti la fumat, poti dezvolta o pofta de dulciuri si atunci trebuie sa ai grija cum abordezi aceasta pofta. Potrivit American Heart Association, unii oameni se ingrasa dupa ce se lasa de fumat. Incercati aceste alimente dulci, daca vreti sa va satisfaceti pofta, dar sunteti preocupati de cresterea in greutate: serbet, batoane congelate de suc de fructe, inghetata cu procent redus de calorii, iaurt degresat si struguri sau banane congelate. Alte alimente dulci: bezele, stafide, curmale, budinca cu continut scazut de grasimi si gelatina fara zahar.

Alte alimente
Pentru ca va veti bucura de redobandirea gustului, veti avea tendinta sa mancati mai mult. In aceste conditii, incercati sa inlocuiti masa pe care o luati in mod obisnuit si care va place cu versiuni cu continut scazut de calorii. Taiati alimentele in portii mai mici. In loc de un desert bogat, incercati un fruct, o prajitura sau un tort simplu. O bomboana sau guma cu menta dupa cina poate oferi un semnal la creier ca ati terminat masa, ajutandu-va sa evitati sa mai luati o portie.

Specialitate: 
Comentarii

Este de notorietate ca cei ce renunta la fumat se ingrasa. De cand cu "moda" europeana de limitare si interzicere a fumatului, vezi din ce in ce mai multe persoane obeze. Mai bine gasiti un tratament eficace impotriva obezitatii, ca oamenii aceia au probleme, nu mananca ei atat ca n-au altceva mai bun de facut.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina de familie

Articole similare

Dr. Violeta Stolea / Foto: MedLive.ro Pe masura ce zilelele se incalzesc, tot mai multe doamne si domnisoare incep sa tina regim. Insa dietele drastice, nepersonalizate, de cele mai multe ori ofera un rezultat satisfacator pe moment si unul dezastruos pe termen lung. Cum se tine in mod corect o dieta? Care sunt cele mai frecvente greseli intr-un...
Te doare piciorul? Evita medicii care pun diagnosticul de pinten calcaneean / Foto: Agerpres In chirurgia moderna a piciorului nu exista diagnosticul de pinteni. Putem vorbi, in schimb, despre talalgii (dureri calcaneene), care pot avea 30-40 de cauze profund diferite. Intre aceste cauze nu se afla niciodata acesti faimosi pinteni, care trebuie...
HTA, o problema atat pentru cei mai in varsta cat si pentru tineri / Foto: Photoxpress.com Sanatatea este apanajul celor tineri, se spune. De aceea poate, pana sa ajungem la 40 de ani, multi dintre noi acorda prea putina importanta dietei, activitatilor fizice si controalelor medicale regulate. Pentru cei inclusi in aceasta categorie de varsta,...
Adipocite (celulele grase din tesutul adipos) / Foto: Captura YouTube Ne intrebam adesea prietenii ce greutate au si speram ca atunci cand vom slabi sa aratam ca unii dintre ei. Cateodata acest lucru se intampla, dar alteori nu. Doua persoane cu aceeasi greutate, aceeasi inaltime si de acelasi sex pot arata, de multe ori, diferit. Unul va parea...
Conjunctivitele sunt afectiuni inflamatorii ale conjunctivei de cauza variabila: bacteriana, virala sau alergica. Se prezinta sub numeroase forme clinice, de la o inflamatie usoara, cu manifestari discrete, pana la inflamatii foarte grave datorita complicatiilor pe care le pot produce. Simptomele subiective sunt: mancarime, senzatie de corp...