MEDICINA GENERALA

15 Mai 2024

Vitamina C: beneficii, proprietăți, contraindicații

scris de

Echipa medicală MedLife

Femeie cu portocale

Vitamina C este un element esențial pentru sănătate. Află care sunt beneficiile și proprietățile acestei vitamine, ce rol joacă în organism, când este recomandată suplimentarea cu vitamina C și care sunt contraindicațiile și efectele sale secundare!

Despre vitamina C și rolul său în organism

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este esențială pentru buna funcționare a organismului uman. Aceasta nu poate fi produsă de corpul uman în mod natural, motiv pentru care trebuie obținută prin dietă sau prin suplimente. Sursa principală de vitamina C este reprezentată de fructe și legume precum citrice, kiwi, căpșuni și broccoli etc.

Rolul vitaminei C în organism este unul vital, aceasta având numeroase beneficii. Este un antioxidant puternic, protejând celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și stimulând sistemul imunitar. În plus, contribuie la formarea colagenului, o proteină esențială pentru sănătatea pielii, a articulațiilor, a oaselor și a vaselor de sânge. De asemenea, vitamina C ajută la absorbția fierului și la vindecarea rănilor.

Datorită incapacității organismului de a produce sau a stoca vitamina C, este necesar un aport constant prin consumul de alimente bogate în această vitamină sau prin intermediul suplimentelor. O deficiență severă de vitamina C poate duce la scorbut, o boală rară, dar gravă.

După consum, vitamina C este rapid absorbită în intestinul subțire și distribuită în toate țesuturile corpului. Este eliminată din corp prin urină, iar cantitatea eliminată crește odată cu creșterea consumului de vitamina C. Acest lucru subliniază necesitatea unui aport constant de vitamina C în dietă sau prin suplimente.

Proprietățile vitaminei C

Vitamina C este recunoscută în principal pentru capacitatea sa de a funcționa ca un puternic antioxidant. Vitamina C poate neutraliza radicalii liberi, molecule instabile care pot provoca daune celulelor și pot contribui la dezvoltarea unor boli cronice cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Prin neutralizarea acestora, vitamina C poate reduce riscul dezvoltării unor afecțiuni și poate contribui la menținerea stării generale de sănătate.

În plus, vitamina C are un rol esențial în producerea de colagen, o proteină indispensabilă pentru sănătatea pielii, părului, unghiilor, tendoanelor, ligamentelor și a vaselor de sânge. Vitamina C stimulează producția de colagen, contribuind la vindecarea mai rapidă a rănilor și la menținerea aspectului tânăr și sănătos al pielii.

Un alt aspect important al vitaminei C este capacitatea sa de a sprijini sistemul imunitar. Vitamina C stimulează producția de globule albe, esențiale în lupta împotriva infecțiilor. De asemenea, vitamina C contribuie la menținerea integrității pielii, care reprezintă o barieră naturală împotriva patogenilor.

Vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru că îmbunătățește absorbția fierului în organism. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele predispuse la anemie prin deficit de fier. Prin îmbunătățirea absorbției fierului, vitamina C poate ajuta la prevenirea și combaterea anemiei.

Beneficiile vitaminei C

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un nutrient esențial pentru sănătate, bine cunoscut pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar. Aceasta joacă un rol vital în producerea de globule albe, necesare pentru lupta împotriva infecțiilor și este un puternic antioxidant care ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de radicalii liberi și de stresul oxidativ.

Pe lângă rolul său în susținerea sistemului imunitar, vitamina C este de asemenea esențială pentru producerea de colagen, o proteină care ajută la menținerea sănătății pielii, a țesutului conjunctiv și a vaselor de sânge. Vitamina C poate stimula producerea de colagen, contribuind la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.

Un alt beneficiu major al vitaminei C este capacitatea sa de a îmbunătăți absorbția fierului. Vitamina C poate crește absorbția fierului cu până la 67%, ajutând la prevenirea anemiei cauzate de deficiența de fier.

Vitamina C este, de asemenea, benefică pentru sănătatea inimii. Ea poate reduce riscul de boli de inimă prin scăderea nivelului de colesterol rău și creșterea nivelului de colesterol bun.

C din felii de portocale

Când este indicată suplimentarea cu vitamina C?

Suplimentarea cu vitamina C poate fi indicată în mai multe situații, printre care se numără deficitul de vitamina C, perioadele de stres intens sau de convalescență, perioada iernii sau perioadele cu risc sporit de infecții, dar și în cazul sportivilor și al persoanelor care fac efort fizic intens.

În primul rând, se poate lua în considerare suplimentarea cu vitamina C în cazul unui deficit. Acest lucru poate apărea în urma unei diete sărace în fructe și legume proaspete sau ca urmare a unor probleme de sănătate care împiedică absorbția corectă a vitaminei C. Simptomele deficitului de vitamina C includ oboseala, anemia și scăderea imunității.

În al doilea rând, vitamina C este recomandată în perioadele de stres intens și de convalescență. Stresul, fie el fizic sau emoțional, crește nevoia organismului de vitamina C. De asemenea, în perioadele de convalescență, după o boală sau o intervenție chirurgicală, suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la refacerea mai rapidă a organismului.

În plus, suplimentarea cu vitamina C poate fi benefică în timpul iernii sau în perioadele cu risc sporit de infecții. Vitamina C este cunoscută pentru efectul său de întărire a sistemului imunitar, astfel că suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la prevenirea răcelilor și a gripei.

În sfârșit, sportivii și persoanele care fac efort fizic intens au nevoie de mai multă vitamina C. Efortul intens crește nevoia organismului de vitamina C, făcând necesară suplimentarea. Vitamina C ajută la menținerea sănătății țesuturilor conjunctive și a vaselor de sânge și contribuie la refacerea musculară după efort.

Contraindicațiile și efectele secundare

Supradozarea de vitamina C poate avea efecte secundare neplăcute. Chiar dacă este o vitamină solubilă în apă și excesul se elimină prin urină, consumul exagerat poate duce la diaree, balonare și crampe abdominale. Doza zilnică maximă recomandată pentru adulți nu ar trebui să depășească 2000 mg.

În ceea ce privește interacțiunile medicamentoase, vitamina C poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv cele pentru inimă, unele tipuri de medicamente anticancerigene sau medicamentele pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. De aceea, este important să se consulte medicul înainte de a începe un tratament cu suplimente de vitamina C.

Există și contraindicații pentru persoanele cu anumite afecțiuni. Persoanele cu boli renale, anemie sideroblastică sau talasemie ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a lua suplimente de vitamina C, deoarece acestea ar putea agrava simptomele.

Vitamina C favorizează absorbția fierului, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu anemie, dar poate fi dăunător pentru persoanele cu o cantitate prea mare de fier în organism. Acest lucru poate duce la o acumulare de fier, care poate provoca probleme de sănătate grave. 

Vitamina C este esențială pentru sănătatea și funcționarea optimă a organismului, aceasta având proprietăți antioxidante, stimulând sistemul imunitar și contribuind la sănătatea pielii. Totuși, suplimentarea cu vitamina C trebuie făcută cu precauție și în funcție de nevoile individuale, având în vedere posibilele contraindicații și efectele secundare. Pentru a afla mai multe despre vitamina C, beneficiile sale, proprietățile și contraindicațiile acesteia, contactează medicul!

 

Bibliografie

  1. Harvard School of Public Health. “Vitamin C.” The Nutrition Source, Harvard, Mar. 2023, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c/, accesat la 25.04.2024;
  2. Mayo Clinic Staff. “Vitamin C.” Mayo Clinic, 10 Aug. 2023, www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932, accesat la 25.04.2024;
  3. Medline Plus. “Vitamin C: MedlinePlus Medical Encyclopedia.” Medlineplus.gov, 2019, medlineplus.gov/ency/article/002404.htm, accesat la 25.04.2024;
  4. National Institutes of Health. “Vitamin C.” National Institutes of Health, 26 Mar. 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/, accesat la 25.04.2024;
  5. WebMD. “Vitamin c (Ascorbic Acid): Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning.” Webmd.com, 2011, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1001/vitamin-c-ascorbic-acid, accesat la 25.04.2024.



Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică.

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.


Pasul 1

Detaliile Pacientului



Pasul 2

Detaliile Programării


Alege preventia si consulta medicul specialist. Fa-ti acum o programare! 

©2024 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.