Berea fără alcool în alăptare: beneficii, riscuri și recomandări

Consumul de bere fără alcool în alăptare: ce beneficii poate oferi?

Berea fără alcool și creșterea producției de lapte matern

În mod tradițional, despre bere se spune că ar stimula lactația. Acest lucru se datorează în principal orzului și hameiului, nu alcoolului. Dimpotrivă, acesta din urmă poate afecta producția de lapte.

Orzul, de exemplu, conține un polizaharid numit beta-glucan, despre care se crede că stimulează eliberarea de prolactină, hormonul responsabil cu producția de lapte. Deși acest mecanism este încă subiectul unor cercetări, multe mame apelează la orz ca metodă de sprijinire a lactației. Hameiul, de asemenea, conține compuși despre care se spune că ar susține producția de lapte.

Dacă beneficiile pentru producția de lapte ale berii provin de la orz și hamei, atunci berea fără alcool devine o opțiune mult mai sigură și mai sănătoasă comparativ cu berea obișnuită, eliminând riscurile asociate consumului de alcool în alăptare.

Berea fără alcool și creșterea nivelului de antioxidanți din laptele matern

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Valencia și Spitalul Universitar Dr. Peset, berea fără alcool poate ajuta la ridicarea cu până la 30% a nivelului de antioxidanți din laptele matern.

Studiul a fost realizat cu ajutorul a 80 de mame aflate în perioada alăptării, dintre care jumătate au urmat o dietă obișnuită, în timp ce restul au avut un supliment de două beri fără alcool pe zi, timp de 30 de zile.

Pe durata studiului a fost determinat nivelul antioxidanților din laptele matern în trei momente diferite ale alăptării, în funcție de starea de maturitate (la începutul studiului, după 15 zile și în final după 30 de zile). Astfel, s-a observat o diminuare a activității antioxidante pe măsură ce laptele matern se maturizează, totuși, mamele care și-au completat dieta cu bere fără alcool au manifestat o scădere mai mică și mai lentă.

De fapt, s-a constatat că îmbogățirea dietei cu bere fără alcool poate mări cu până la 30% nivelul antioxidanților din laptele matern. De asemenea, studiul a relevat că atât mamele care au urmat dieta îmbogățită cu bere fără alcool, cât și bebelușii acestora pot prezenta probleme mai mici în procesul de oxidare celulară și o creștere a nivelului de antioxidanți din sânge.

Berea fără alcool și conținutul de calorii

Deși mamele care alăptează au nevoie de calorii suplimentare, acestea trebuie să provină din surse nutritive (proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși) pentru a susține atât sănătatea lor, cât și calitatea laptelui. Consumul de băuturi bogate în calorii „goale” (cum ar fi sucurile cu zahăr adăugat sau băuturile alcoolice) poate contribui la un surplus de greutate dificil de pierdut.

În general, berea fără alcool are un conținut caloric scăzut (aproximativ 18 kcal/100 ml), fiind o opțiune sigură pentru mamele care alăptează și doresc să-și mențină silueta.

Recomandări utile de la medicii buni de la MedLife

• Pentru a evita complet alcoolul, este recomandată alegerea berii etichetate 0,0% alcool. Aceasta asigură beneficiile orzului și hameiului fără efectele negative ale alcoolului.
• Nu este indicat consumul excesiv de bere, chiar și fără alcool. Consumul moderat contribuie la hidratare și aportul de nutrienți fără a adăuga calorii sau a afecta producția de lapte. Excesul poate fi dăunător atât mamei, cât și copilului.
• Consumul moderat de bere trebuie completat de un stil de viață sănătos și o alimentație corespunzătoare pentru a susține lactația.
• Monitorizează reacțiile copilului dacă alăptezi după ce ai consumat bere fără alcool și consultă medicul pediatru în caz de simptome neobișnuite.

Berea fără alcool este o băutură care poate fi consumată în siguranță de mamele care alăptează, oferind potențiale beneficii legate de antioxidanți și, posibil, de lactație, fiind totodată o alternativă cu puține calorii. Totuși, este important de reținut că nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată, hidratarea adecvată cu apă și consultarea unui specialist în alăptare în cazul dificultăților.