Dieta Nupo: în ce constă, beneficii, recomandări

Nutriție
31 Mai 2024
Autor: Echipa medicală MedLife
dieta nupo in ce consta beneficii recomandari

Dieta Nupo este una tot mai populară, în special în rândul celor care apreciază ideea că poți scăpa de kilogramele în plus fără a mai trebui să planifici fiecare masă sau să numeri caloriile și fără a-ți priva organismul de nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa optim. În acest articol vă vom spune cum funcționează această dietă și care sunt beneficiile sale, dar și de ce lucruri trebuie să țineți cont înainte de o începe.

Pentru a te ajuta să ai o greutate și o dietă sănătoasă, care sunt esențiale pentru tratarea sau prevenția multor afecțiuni, cât și pentru starea ta generală de bine, MedLife a creat Centrul de Medicina Stilului de Viață. Echipa multidisciplinară a Centrului va evalua, trata și monitoriza problemele tale de sănătate, oferind soluții integrate și personalizate aplicate pe șase paliere: nutriție, psihologie, somnologie, abuz de substanțe, activitate fizică și mindfulness.

Ce este dieta Nupo și cum funcționează?

Dieta Nupo, originară din Danemarca, este un program de slăbire tip VLCD (Very Low Calorie Diet). Cu alte cuvinte, este o dietă hipocalorică, ceea ce înseamnă că oferă organismului mai puțin de 800 kcal/zi, asigurând, în același timp, un aport zilnic adecvat de vitamine, minerale, acizi grași, proteine și alți nutrienți esențiali.

Principiul fundamental al dietei Nupo este înlocuirea completă a meselor principale cu produse Nupo specifice (planul standard al dietei Nupo presupune consumul a 6 mese Nupo pe zi). Ca și în alte tipuri de diete VLCD, scopul este acela de a induce starea de cetoză, un proces natural de producere a energiei din grăsimile stocate atunci când organismul nu primește suficienți carbohidrați. Tocmai de aceea, consumul zilnic de carbohidrați este limitat la 70 g.

Meniul în dieta Nupo: alimente permise vs. alimente interzise

În dieta Nupo, mesele tradiționale sunt înlocuite cu shake-uri proteice, supe instant, preparate calde și gustări, toate bogate în proteine, fibre și micronutrienți esențiali, dar sărace în calorii.

Nu este neapărat necesar consumul altor tipuri de mâncăruri, dar nici nu este interzis. Este însă indicat să se opteze tot pentru alimente sărace în calorii, grăsimi și carbohidrați, dar bogate în nutrienți și proteine și să se evite cele bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. De exemplu, dacă simțiți nevoia să ronțăiți ceva, în loc să optați pentru covrigei sau saleuri, mai bine alegeți un fruct sau o legumă.

Consumul de ceai și de cafea, este, de asemenea, permis, dar se recomandă folosirea unor îndulcitori sau a mierii în locul zahărului și a laptelui degresat în locul celui integral.

Beneficiile dietei Nupo

Dieta Nupo este cunoscută pentru eficiența sa în pierderea în greutate. Prin limitarea aportului caloric zilnic și asigurarea tuturor nutrienților esențiali, aceasta dieta oferă o cale rapidă și sigură de a slăbi.

Dieta Nupo nu ajută doar la pierderea kilogramelor în plus, ci și la menținerea unei sănătăți optime. Printre efectele benefice ce îi sunt atribuite se numără:

  • reducerea și normalizarea hipertensiunii arteriale și pulmonare;
  • normalizarea glicemiei în cazul diabetului de tip 2;
  • creșterea sensibilității la insulină;
  • scăderea concentrației de trigliceride din sânge;
  • normalizarea nivelului de colesterol;
  • reducerea riscului de boli cardiovasculare;
  • scăderea riscului de a dezvolta cancer de colon sau de sân;
  • reducerea episoadelor de apnee în somn;
  • ameliorarea afecțiunilor osteo-articulare;
  • normalizarea oxigenării sângelui.

Dincolo de aceste potențiale beneficii pentru sănătate, un alt avantaj al dietei Nupo este reprezentat de faptul că nu mai este nevoie să planificați și să gătiți mesele și să măsurați porțiile de mâncare și caloriile. Un alt avantaj îl reprezintă faptul că produsele ce vor înlocui mesele zilnice sunt formulate astfel încât să ofere organismului toți nutrienții esențiali de care are nevoie, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale.

dieta nupo in ce consta beneficii recomandari

Recomandări și sfaturi pentru cei care urmează dieta Nupo

  • Începerea oricărei diete, inclusiv a dietei Nupo, trebuie precedată de o vizită la medic. Aceasta este necesară în special dacă aveți anumite probleme de sănătate. Dieta Nupo este recomandată în principal pentru adulții sănătoși, supraponderali sau obezi, care doresc să slăbească.
  • Dieta Nupo oferă mai multe variante, fiecare cu obiective și beneficii specifice. De aceea, este important să selectați varianta care se potrivește cel mai bine cu nevoile și obiectivele dumneavoastră.
  • Hidratarea zilnică adecvată este esențială în orice dietă, iar dieta Nupo nu face excepție. Este recomandat să beți între 2 și 3 litri de apă pe zi. Acest lucru vă ajută să mențineți un nivel optim de hidratare și poate ajuta și la eliminarea toxinelor din organism.
  • Pentru a slăbi rapid și în siguranță, se recomandă urmarea dietei Nupo pentru cel puțin 3 săptămâni. Dacă este necesar ca aceasta să fie reluată (ex: în cazul persoanelor supraponderale ori obeze), este indicată o pauză de 1-2 săptămâni.
  • Pentru a preveni recâștigarea kilogramelor în plus pierdute, este foarte important ca, după finalizarea dietei, să se evite revenirea la obiceiurile care au dus la câștigarea acestora și să se adopte un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să faceți mișcare zilnic și să vă asigurați că aveți o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Contraindicații

Dieta Nupo nu este potrivită pentru toată lumea. Femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să urmeze această dietă. Necesitățile nutriționale speciale ale acestor categorii de persoane sunt diferite și dieta Nupo ar putea sa nu le satisfacă în totalitate.

A doua categorie de persoane care ar trebui să evite dieta Nupo sunt acelea supraponderale cu boli cardiovasculare sau tulburări metabolice majore. În acest context, este crucial să se consulte un medic înainte de a începe orice tip de regim alimentar. Aceeași recomandare se aplică și pentru copii, adolescenți, persoane în vârstă sau cele care se află sub tratament medical.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 pot consuma produsele Nupo doar la recomandarea medicului, iar consumarea acestora este total contraindicată persoanelor cu diabet zaharat de tip 1. În plus, produsele Nupo nu sunt recomandate dacă sunteți alergici sau sensibili la lapte sau soia.

Dieta Nupo poate fi o opțiune eficientă pentru pierderea rapidă în greutate, dar este important să fie urmată cu prudență și sub supravegherea unui medic. Consultarea unui nutriționist vă poate ajuta să personalizați dieta și să vă asigurați că obțineți rezultate durabile într-un mod sănătos.

Bibliografie

  1. „Intrebari Si Raspunsuri Despre Dieta Revolutionara NUPO”, 7 Sept. 2022, nupo.com/ro/despre-dieta-nupo/.
  2. „What Is a Very Low-Calorie Diet?”, Verywell Fit, 2022, www.verywellfit.com/what-is-a-very-low-calorie-diet-3496286.

Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică. 

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.

Pasul 1

Detaliile Pacientului

Pasul 2

Detaliile Programării

Articole din aceeași categorie

Nutriție
spanac beneficii proprietati contraindicatii
06 Iunie 2024

Spanac - Beneficii, proprietăți, contraindicații

Spanacul este o plantă verde ale cărei frunze sunt recomandate pentru consum frecvent datorită conținutului mare de vitamine și minerale. Nutrienții din spanac sunt benefici pentru susținerea sistemului imunitar, ajută în cure de slăbire și protejează sănătatea oaselor, a pielii, păru...

Nutriție
guacamole beneficii proprietati contraindicatii
04 Iunie 2024

Guacamole: beneficii, proprietăți, contraindicații

Guacamole, un preparat culinar originar din Mexic, a devenit din ce în ce mai prezent în bucătăriile din întreaga lume, mai ales în contextul în care avocado, ingredientul său principal, a cunoscut o popularitate tot mai mare. Continuă să citești pentru a afla mai multe despre proprietă�...

Nutriție
bulgur beneficii proprietati contraindicatii
31 Mai 2024

Bulgur: beneficii, proprietăți, contraindicații

Bulgurul este un aliment cu o istorie lungă, fiind consumat în Orientul Mijlociu și în zonele mediteraneene de mii de ani. Este un ingredient cheie în multe feluri de mâncare tradiționale, precum tabbouleh sau pilaf, și se gătește foarte ușor și rapid. Dincolo de aceste caracteristici al...