Quercetina: beneficii, proprietăți, contraindicații

Nutriție
31 Mai 2024
Autor: Echipa medicală MedLife
quercetina beneficii proprietati contraindicatii

Quercetina este un supliment din ce în ce mai popular, mulțumită proprietăților și calităților sale. Află când este recomandată utilizarea quercetinei, ce efecte are asupra organismului, ce beneficii se asociază curelor cu quercetină și cum poate fi utilizată aceasta în siguranță!

Ce este quercetina

Quercetina este un bioflavonoid, un tip de antioxidant, care face parte din familia flavonoizilor. Este un compus chimic prezent în mod natural în anumite alimente cum ar fi ceapa, merele, strugurii, boabele de cacao, vinul roșu, ceaiul verde, fructele de pădure, și multe altele. Originea sa este legată de lumea plantelor, fiind unul dintre flavonoidele cele mai răspândite în regnul vegetal.

Din punct de vedere structural, quercetina este un flavonol, un subtip de flavonoid, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Are o structură chimică specifică, ceea ce îi oferă capacitatea de a se lega de anumiți receptori în corp și de a neutraliza radicalii liberi. Aceasta caracteristică o transformă într-un aliat important în protejarea organismului uman de stresul oxidativ și de alte efecte negative ale acestuia.

În ceea ce privește disponibilitatea și sursele de quercetină, aceasta poate fi obținută atât prin consumul anumitor alimente, cât și sub formă de suplimente alimentare. Alimentele cu cel mai mare conținut de quercetină includ ceapa roșie, merele și strugurii negri. Cu toate acestea, este important de menționat că absorbția quercetinei în organism poate fi influențată de o serie de factori, inclusiv de prezența altor nutrienți.

Proprietățile quercetinei

Quercetina este un flavonoid puternic antioxidant, fiind recunoscută pentru capacitatea sa de a neutraliza radicalii liberi. Aceștia sunt molecule instabile care pot provoca daune celulelor, contribuind la îmbătrânire și la apariția bolilor. Quercetina poate reduce stresul oxidativ, un factor major în îmbătrânirea celulară.

Un alt aspect important al quercetinei îl reprezintă proprietățile sale antiinflamatorii. Ea are potențialul de a reduce inflamația, un răspuns al sistemului imunitar la daune. Această proprietate poate fi deosebit de benefică în gestionarea unor afecțiuni cronice inflamatorii, cum ar fi artrita.

Proprietățile antivirale ale quercetinei sunt, de asemenea, notabile. Studiile efectuate sugerează că quercetina poate avea proprietăți antivirale, fiind capabilă să inhibe anumite tipuri de virusuri, de pildă inhibă replicarea virusului gripal.

Quercetina a fost studiată și pentru potențialul său anticancerigen. Deși studiile sunt încă în stadii incipiente, există dovezi care sugerează că aceasta poate inhiba creșterea anumitor tipuri de celule canceroase.

Beneficiile quercetinei

Quercetina este cunoscută în comunitatea științifică pentru proprietățile sale antioxidante puternice, capabile să contracareze efectele dăunătoare ale radicalilor liberi în organism. Studiile realizate pe animale au demonstrat că această substanță poate preveni dezvoltarea unor boli cronice precum bolile de inimă sau cancerul.

Un alt beneficiu remarcabil al quercetinei este legat de proprietățile sale antiinflamatorii. Această substanță poate reduce inflamația, durerea și edemele asociate cu o serie de afecțiuni, inclusiv artrita reumatoidă și alte boli inflamatorii cronice.

În domeniul sportului, quercetina a atras atenția datorită capacitații sale de a îmbunătăți performanța atletică și rezistența. Aceasta se datorează faptului că quercetina poate stimula producția de mitocondrii, „fabricile de energie” ale celulelor.

În plus, quercetina poate avea beneficii importante pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Aceasta poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Cum se utilizează quercetina?

Quercetina este disponibilă sub diverse forme de administrare pentru a se potrivi nevoilor individuale ale consumatorilor. Capsulele și tabletele sunt cele mai comune forme, oferind o dozare precisă și comodă, iar pulberea poate fi adăugată în alimente sau băuturi. Doza recomandată de quercetină variază în funcție de scopul utilizării, dar, în general, adulții pot lua între 500 și 1000 mg pe zi. Este recomandat să se consulte un medic înainte de a începe un regim de suplimentare cu quercetină.

Quercetina poate fi combinată cu alte vitamine și minerale pentru a-i amplifica beneficiile. De exemplu, este cunoscut faptul că vitamina C poate crește absorbția quercetinei în organism. Bromelaina, o enzimă găsită în ananas, poate, de asemenea, să sporească absorbția și eficacitatea quercetinei. Aceste combinații pot fi achiziționate deja preparate sau pot fi create prin administrarea concomitentă a suplimentelor separate.

Momentul de administrare al quercetinei poate varia în funcție de nevoile individuale. Unele persoane pot alege să o ia în timpul mesei pentru a ajuta la absorbție, în timp ce alții pot prefera să o ia între mese pentru a-i maximiza efectele. Este cel mai bine să se înceapă cu o doză mică și aceasta să fie ajustată în funcție de reacția organismului.

Pentru a-și menține eficacitatea, quercetina trebuie depozitată corect. Capsulele, tabletele și pulberea trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. Este întotdeauna recomandat să se verifice data de expirare pe ambalaj.

quercetina beneficii proprietati contraindicatii

Recomandări

În ceea ce privește doza zilnică recomandată de quercetină, aceasta poate varia în funcție de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul și starea generală de sănătate a individului. Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită fără consultarea unui medic sau a unui specialist în sănătate, deoarece consumul excesiv poate conduce la efecte adverse.

În ceea ce privește perioada de administrare, quercetina poate fi luată pe termen lung, dar este recomandat ca durata curei să fie stabilită în urma unei consultații medicale. Acest lucru se datorează faptului că efectele pe termen lung ale consumului de quercetină încă nu sunt pe deplin înțelese.

Un aspect important de care trebuie să se țină cont înainte de a începe administrarea quercetinei este interacțiunea cu alte medicamente. Quercetina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice și medicamente pentru tensiune arterială. Este esențial să discuți cu medicul dacă iei alte medicamente înainte de a începe administrarea quercetinei.

Contraindicații

Interacțiunile cu alte medicamente constituie o preocupare majoră în cazul administrării quercetinei. Aceasta poate interacționa cu o serie de substanțe, inclusiv antibiotice, medicamente antivirale și tratamente de chimioterapie.

Deși quercetina este în general considerată sigură, există totuși posibilitatea apariției unor efecte secundare și a unor reacții adverse. Unele persoane pot experimenta dureri de stomac, amețeli sau dureri de cap. În doze excesive, poate provoca leziuni la nivelul rinichilor sau ficatului.

Quercetina poate fi contraindicată pentru persoanele cu anumite probleme de sănătate. Persoanele cu probleme renale sau hepatice ar trebui să consulte medicul înainte de a lua quercetină. În plus, nu este recomandată pentru femeile însărcinate sau care alăptează. 
Quercetina este un compus natural cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii remarcabile, oferind o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este esențial să se utilizeze cu precauție, având în vedere și posibilele contraindicații. Discută cu medicul despre oportunitatea administrării unui supliment cu quercetină în cazul tău! 

Bibliografie

  1. Aghababaei, Fatemeh, and Milad Hadidi. “Recent Advances in Potential Health Benefits of Quercetin.” Pharmaceuticals, vol. 16, no. 7, 1 July 2023, p. 1020, www.mdpi.com/1424-8247/16/7/1020, https://doi.org/10.3390/ph16071020, accesat la 23.05.2024;
  2. “Quercetin Information | Mount Sinai - New York.” Mount Sinai Health System, www.mountsinai.org/health-library/supplement/quercetin, accesat la 23.05.2024;
  3. “Quercetin: Health Benefits, Dosage, and Side Effects.” Www.medicalnewstoday.com, 14 Jan. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324170, accesat la 23.05.2024;
  4. “Quercetin: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning.” Webmd.com, 2019, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-294/quercetin, accesat la 23.05.2024;
  5. Stuart, Annie. “Quercetin: Uses and Risks.” WebMD, www.webmd.com/vitamins-and-supplements/quercetin-uses-and-risks, accesat la 23.05.2024;
  6. “What Is Quercetin? Benefits, Foods, Dosage, and Side Effects.” Healthline, www.healthline.com/nutrition/quercetin, accesat la 23.05.2024.

Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică. 

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.


Pasul 1

Detaliile Pacientului



Pasul 2

Detaliile Programării