Începerea noului an școlar: recomandări pentru gestionarea stresului copiilor

Începerea școlii și impactul emoțional asupra copiilor

Înainte de vorbi despre ce poți face pentru a gestiona stresul copiilor odată cu începerea școlii, să vorbim puțin și despre motivele din spatele acestuia.

Începerea unui nou an școlar este adesea asociată cu schimbări majore în rutina zilnică a copiilor. Aceste schimbări pot varia de la o nouă oră de trezire, un nou drum către școală, un nou program de clasă până la o nouă încărcătură de teme. Toate acestea pot crea neliniște și pot avea un impact emoțional semnificativ asupra copiilor.

O altă problemă cu care se confruntă copiii odată cu începerea școlii este presiunea performanței. Aceasta poate veni atât din partea profesorilor, care au așteptări academice mari, cât și din partea părinților sau chiar a colegilor. Presiunea de a se conforma așteptărilor poate genera stres și anxietate și poate afecta starea de bine a copilului.

Adaptarea la un nou mediu poate fi o altă provocare emoțională, mai ales pentru copiii care încep cicluri noi de învățământ. Schimbarea mediului poate aduce cu sine incertitudine și poate fi o sursă suplimentară de stres pentru copii - teama de necunoscut poate apărea la orice vârstă!

Este important să înțelegem că aceste emoții sunt normale și că fiecare copil le experimentează într-un mod diferit. Factorii care pot influența modul în care copiii se adaptează la noul an școlar includ:

• personalitatea copilului - copiii introvertiți pot fi mai reticenți în a face noi prieteni, în timp ce cei extrovertiți pot fi mai nerăbdători să își (re)întâlnească colegii;
• experiențele din anii trecuți - copiii care au avut experiențe negative la școală pot fi mai stresați de ideea reînceperii școlii;
• schimbările în viața personală - evenimente precum o mutare, o despărțire sau o pierdere în familie pot face tranziția către noul an școlar mai dificilă.

Recomandări pentru gestionarea stresului asociat începerii școlii la copii

Ciclul primar

• Începe din timp pregătirea pentru un nou an școlar. Nu aștepta începerea școlii pentru restabili o rutină clară. Stabilește unui program fix pentru somn, masă și studiu - îi va ajuta pe cel mic să se adapteze mai ușor la noul ritm;
• Invită-l să ți se alăture când faci cumpărături pentru noul an școlar. Cere-i părerea cu privire la rechizite, haine și celelalte achiziții. Poate fi un ritual de tranziție distractiv, unul care îi va oferi copilului sentimentul de control într-o situație nouă;
• Ajută copilul să-și organizeze ghiozdanul și materialele școlare, astfel încât să se simtă mai pregătit;
• Comunică cu copilul tău. Încurajează-l să vorbească despre temerile sale și validează-i emoțiile. Nu nega faptul că începerea școlii poate fi o perioadă mai dificilă, dar adu-i aminte că poate fi și distractivă și că există multe motive pentru a se bucura de acest moment (reîntâlnirea cu prietenii de la școală, cu învățătoarea etc.). Este foarte important să îl ajuți să înțeleagă că emoțiile sale sunt normale și că este firesc să se simtă neliniștit în fața unei schimbări.

Pe lângă recomandările de mai sus, în cazul copiilor care încep acum clasa 0 pot ajuta:

• jocurile de rol - „repetați” prima zi de școală, de la ceremonia de deschidere a anului școlar la intrarea în clasă pentru a face cunoștință cu învățătoarea sa și cu noii colegi; faptul că știe ce urmează să se întâmple îl va ajuta să fie mai calm și mai relaxat și să înțeleagă că nu are de ce să se teamă;
• vizitarea școlii în avans - poate că nu puteți intra în sala de clasă, dar veți putea vizita curtea școlii; este o metodă simplă de a-l ajuta să se familiarizeze cu locul unde își va petrece în curând 3-4 ore pe zi, dar și cu drumul spre școală;
• lecturarea cărților despre școală - există multe cărți care vorbesc despre prima zi de școală, întâlnirea cu noi colegi și profesori, rutina școlară și alte subiecte similare; citește-i copilul astfel de cărți pentru a-l ajuta să se obișnuiască cu ideea începerii școlii.

Ciclul gimnazial

• Comunicarea deschisă este esențială și la această vârstă. Încurajează copilul să discute despre ceea ce simte și ascultă-l cu atenție. Oferă-i sprijinul emoțional de care are nevoie și încearcă să-l ajuți să-și depășească temerile;
• Stabiliți împreună un program bine structurat. Poate fi cel din anul școlar precedent sau poate fi unul nou, care să includă perioade de studiu, dar și de relaxare;
• Încurajează-l să petreacă mai puțin timp în fața ecranelor și cât mai mult timp în aer liber, jucându-se cu prietenii sau practicând un sport - activitatea fizică regulată este o metodă bună de combatere a stresului;
• Asigură-te că mănâncă sănătos și se odihnește suficient. Atât nutriția adecvată, cât și somnul joacă un rol important în gestionarea stresului;
• Încurajează-l să practice activități care îi aduc plăcere, cum ar fi sportul, muzica sau cititul. Acest lucru contribuie la menținerea unui echilibru mental;
• Fii un exemplu pozitiv! Ești cel mai bun model pentru copilul tău. Adoptă o atitudine pozitivă și arată-i cum să-și gestioneze propriul stres.

Ciclul liceal

• Un program bine structurat poate contribui la îmbunătățirea productivității și la diminuarea stresului la adolescenți. Faptul că nu mai este un copil mic nu înseamnă că nu ar trebui să aibă un program pentru studiu sau activități extrașcolare. Dimpotrivă, un program clar îl va ajuta să-și organizeze mai bine timpul;
• Promovarea unor obiceiuri sănătoase este, de asemenea, de o importanță majoră. Un somn suficient, o alimentație echilibrată și activitatea fizică regulată sunt esențiale pentru a menține nivelul de stres sub control;
• Încurajează activitățile relaxante, precum cititul, ascultarea de muzică, meditația, yoga sau petrecerea timpului în natură. Pot ajuta la reducerea nivelului de stres și gestionarea eficientă a acestuia;
• Discută cu el despre emoțiile și temerile sale, despre așteptările pe care le are în acest nou an școlar. Poate că este primul an de liceu și are emoții privind integrarea într-un nou colectiv. Ori poate că este în ultimul an de liceu și se teme de examenele care îl așteaptă la sfârșitul acestuia. Este important să identifici sursele de stres pentru a-l putea ajuta să-l gestioneze eficient;
• Petreceți timp împreună prin activități comune, care pot întări legătura dintre voi și pot crea amintiri plăcute înainte de începerea școlii, dar și după.

Începutul unui nou an școlar poate fi o perioadă plină de provocări, dar cu răbdare, înțelegere și sprijin, copiii pot trece cu bine peste această etapă. Prin crearea unui mediu pozitiv și prin oferirea de instrumente necesare pentru a gestiona stresul, îi putem ajuta să se dezvolte armonios și să își atingă potențialul maxim.