Alimente de evitat
Multe alimente pot face rău sistemului digestiv și pot chiar agrava diareea. De aceea, este bine să le evitați în timpul unei crize și să le înlocuiești cu un regim alimentar corect pentru vărsături și diaree.
Mâncare picantă
Ingredientele picante pot irita sistemul digestiv. Dacă vă confruntați cu un episod diareic, ar trebui să mâncați doar alimente necondimentate, deoarece acestea prezintă cel mai mic risc de a agresa sistemul digestiv. Nu uitați că ingredientele picante se află pe lista alimentelor care provoacă diaree la persoanele cu un tub digestiv mai sensibil.
Prăjeli
Nu este recomandabil să consumați alimente bogate în grăsimi sau pline de ulei atunci când aveți diaree. Grăsimile și uleiurile provenite de la prăjit pot fi dificil de procesat de sistemul digestiv sensibil și probabil vor agrava simptomele. Încercați, în schimb, să mâncați legume fierte în apă sau la abur și carne slabă.
Produse care conțin zahăr
Zaharurile care ajung în colon pot perturba bacteriile deja sensibile de acolo, agravând diareea. Aceste zaharuri sunt prezente în sucurile de fructe sau în fructele bogate în zahăr, precum și în bomboane sau produse de patiserie dulci. În plus, în timpul digestiei, zahărul atrage lichidul din vasele sanguine în intestine, făcând scaunele moi..
Dacă vă confruntați cu un episod diareic, ar trebui să evitați și îndulcitorii artificiali, pentru că unii pot avea efect laxativ.
Deși multe băuturi pentru sportivi conțin electroliți care pot ajuta la deshidratare, acestea au adesea adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Apa de cocos și apa îmbunătățită cu electroliți sunt alternative mai potrivite.
Cafea, ceai verde
Cofeina din cafea, din ceai, băuturi răcoritoare și ciocolată vă poate face intestinele să-și elibereze mai repede conținutul. Aceasta funcționează ca un stimulent în intestine, accelerând digestia și determinând golirea mai rapidă. Chiar și cafeaua decofeinizată, care conține mai puțină cofeină decât cea obișnuită, poate avea același efect.
Băuturile carbogazoase pot, de asemenea, irita sau provoca alte simptome neplăcute, cum ar fi balonarea și crampele abdominale.
Totodată, ar trebui să evitați consumul de alcool atunci când vă confruntați cu diaree.
Lactate cu grăsimi
Evitați produsele lactate până când diareea se ameliorează. Chiar dacă nu aveți în mod normal intoleranță la lactoză, acestea poate fi mai dificil de digerat atunci când aveți diaree.
Singura excepție este o porție mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu culturi bacteriene vii sau active. Alegeți produse cu un conținut scăzut de zahăr și care nu conțin îndulcitori artificiali, care pot agrava balonarea și diareea.
Alimente bogate în fibre
Fibrele ajută la menținerea activă a sistemului digestiv. De obicei, acesta este un lucru bun, dar atunci când organismul încearcă să-și revină după diaree, este bine să evitați alimentele bogate în fibre, pentru că pot agrava simptomele.
Fibrele insolubile, care nu sunt recomandate în diaree, se află în diferite alimente, inclusiv în:
- cereale integrale: grâu, orez și orz;
- pâine integrală sau produse de patiserie;
- nuci și semințe.
Alte alimente de evitat
Alte alimente pe care ar fi bine să le evitați în timpul diareei, deoarece pot irita intestinele:
- majoritatea alimentelor procesate, ambalate;
- leguminoase (năut, fasole, mazăre și linte);
- alimente care produc gaze (varză, broccoli și conopidă);
- carne grasă, inclusiv pește gras (sardine), carne de porc și de vițel;
- lactate (în special cele cu conținut crescut în grăsimi, precum unt, smântână, brânzeturi grase);
- nuci, alune, semințe, caju, fistic etc.;
- legume crude.
