Schinduf: beneficii, proprietăți, contraindicații

Schinduful ar putea mări cantitatea de lapte mamar produsă, a nivelului de testosteron și să controleze nivelul glicemiei. Alte beneficii medicale sunt asociate cu acesta, însă sunt necesare mai multe studii.

Schinduful este o plantă utilizată de foarte mult timp în medicina naturistă. De asemenea, este un ingredient comun în mâncarea indiană și adesea consumat drept supliment.

Beneficii schinduf

O serie de studii pe animale au descoperit că cel puțin patru compuși chimici ai schindufului au proprietăți antidiabetice. Acestea au demonstrat abilitatea de a reduce absorbția glucozei în intestin, amânarea evacuării gastrice, îmbunătățirea sensibilității și gradului de acțiune al insulinei, reducerea concentrării de proteine care duc la lipirea lipidelor între ele.

Într-un studiu din 2017, șoarecii care au urmat un regim alimentar bogat în grăsimi cu 2% suplimente de semințe integrale de schinduf timp de 16 săptămâni au demonstrat o rezistență mai bună la glucoză decât cei care nu au primit suplimentele. Totuși, schinduful nu a îmbunătățit toleranța la glucoză în rândul șoarecilor care au urmat un regim alimentar slab în grăsimi. De asemenea, cercetătorii au concluzionat că patru zile de exercițiu fizic pe roată au fost mai eficiente în îmbunătățirea toleranței la glucoză în cazul tuturor șoarecilor.

Schinduful ar putea prezenta proprietatea de a duce la stimularea lactației. Într-un studiu din 2014, 25 de femei care născuseră recent au consumat trei cești de ceai de schinduf timp de două săptămâni și au declarat o creștere a volumului de lapte pentru primele săptămâni.

Utilizări schinduf

Schinduful este utilizat în multe suplimente alimentare. Din moment ce compozițiile diferă în funcție de supliment, nu există o doză unică recomandată la nivel universal. De asemenea, dozajul poate varia în funcții de beneficiile pe care le dorești.

Majoritatea studiilor legate de testosteron au folosit doze între 250 - 600 de miligrame de extract de schinduf, în timp ce studiile legate de laptele mamar au utilizat între 1 - 6 grame. Studiile pentru alte utilizări au folosit dozaje mai mari. Cercetările asupra efectului de scădere a colesterolului și a glicemiei sugerează că doze de 5 - 25 de grame pot fi eficiente.

Contraindicații

Schinduful poate fi consumat, în general, fără probleme. Totuși, după cum se întâmplă și în cazul altor suplimente, rar, pot apărea efecte adverse precum diareea sau indigestia. De asemenea, au fost raportate cazuri de scădere a apetitului, ceea ce poate fi dăunător dacă suferi de tulburări de alimentație sau încerci să te îngrași.

Având în vedere efectele pe care le poate avea asupra glicemiei, schinduful trebuie consumat cu grijă în cazul în care urmezi tratament medicamentos pentru diabet sau iei alte suplimente care scad glicemia.

Studiile pe animale au arătat că dozele foarte mari pot prezenta numeroase efecte adverse, inclusiv afectarea ADN-ului, scăderea fertilității, probleme neurologice și un risc mărit de avort spontan. Deși aceste efecte adverse nu au fost confirmate în rândul oamenilor, iar dozele folosite erau neobișnuit de mari, unii cercetători sunt reticenți atunci când vine vorba de recomandarea suplimentelor alimentare cu schinduf.