Tratament pentru grăsimea abdominală
Mai întâi este necesar să se știe dacă grăsimea abdominală în exces a apărut ca sursă a unui program haotic, un stil de viață sedentar și o dietă neechilibrată, și atunci se poate apela la ajutorul unui nutriționist și, eventual, al unui antrenor personal, pentru a ușura schimbările necesare.
Dacă, în schimb, grăsimea abdominală a apărut în asociere cu diverse afecțiuni hormonale, cu vârsta înaintată sau cu alte afecțiuni, un consult medical de specialitate va indica cel mai potrivit tratament.
De exemplu, femeile cu ovare polichistice, fenomen asociat cu un nivel de testosteron ridicat, au tendința de a acumula mai multă grăsime în jurul abdomenului și va fi mai dificil pentru ele să slăbească în această zonă, fără a avea un tratament adecvat.
O dietă corectă poate fi susținută ținând cont de mai multe aspecte importante, cum ar fi intoleranța la unele alimente sau rezistența la insulină. Trebuie ținut cont și de anumite tratamente pe care persoana în cauză le poate lua pentru alte afecțiuni, dacă este cazul.
Zahărul și cerealele rafinate sunt alimente care produc inflamație în corp, fenomen asociat cu grăsimea de pe abdomen. Este importantă renunțarea la alimentele procesate și înlocuirea lor cu alimente naturale, bogate în nutrienți și antioxidanți. Fructele, legumele, cerealele integrale, semințele, nucile sunt alimente recomandate într-o dietă sănătoasă.
Proteinele din sursă animală recomandate pentru consum sunt ouăle, lactatele slabe, carnea albă de pasăre sau pește, iar cele de proveniență vegetală pot fi ciupercile, fasolea, mazărea sau lintea. Este important să fie consumate alimente bogate în fibre, care favorizează tranzitul intestinal sănătos.
Ceaiurile cu efect diuretic sau suplimentele alimentare care promit să contribuie la creșterea metabolismului sau să ofere ajutor în procesul de slăbire nu trebuie consumate fără sfatul medicului și fără analize efectuate în prealabil. Acestea pot genera alte afecțiuni și pot ajunge să facă mai mult rău decât bine.
Nici dietele drastice nu sunt o soluție, întrucât pot cauza probleme mult mai grave pe termen lung, chiar dacă aparent dau rezultate vizibile. De cele mai multe ori acestea duc la o scădere în greutate bazată pe eliminarea lichidelor, nu prin „topirea” excesului de grăsimi și lipsesc organismul de substanțe nutritive necesare pentru o funcționare optimă.
Un program de somn de opt ore pe noapte, hidratarea optimă a organismului și masajul sunt aspecte care ajută organismul să își regleze greutatea. Renunțarea la băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la slăbirea în zona abdomenului. Nici băuturile energizante nu sunt indicate, acestea având mult zahăr sau îndulcitori artificiali, cu efect negativ pe termen lung.
Activitatea fizică potrivită este cea de tip cardio, care favorizează pierderea excesului de grăsime din toate zonele corpului. În același timp, sunt indicate exercițiile cu greutăți, care vizează creșterea musculară, acest proces favorizând consumul de calorii și scăderea grăsimii.
Nu în ultimul rând, pot fi luate în considerare pentru slăbirea în zona abdominală anumite terapii corporale. Ele se fac în sesiuni de mai multe ședințe și implică atât folosirea unor aparate de ultimă generație, cu sistem de vacuum, radiofrecvență sau masaj țintit, cât și folosirea unor loțiuni care ajută la obținerea efectelor dorite. Acestea, însă, țin mai mult de aspectul pielii și întărirea musculară, deci trebuie în continuare asociate și cu dietă și sport.
