Cum putem preveni formarea pietrelor la rinichi?

Factorii care cresc riscul de formare a pietrelor la rinichi

Riscul de a dezvolta calculi renali se modifică în funcție de mai multe componente:

• Un aport insuficient de lichide determină urina să devină concentrată, facilitând formarea cristalelor;
• O dietă bogată în sare (mai mult de 2300 mg sodiu/zi), consum crescut de proteine animale sau alimente cu mulți oxalați (spanac, ciocolată, nuci, sfeclă, cartofi dulci) favorizează dezvoltarea pietrelor, mai ales pe baza de oxalat de calciu;
• Excesul de băuturi răcoritoare îndulcite cu fructoză (cum sunt sucurile acidulate sau energizantele) crește riscul apariției calculilor;
• Greutatea corporală ridicată, lipsa mișcării sau anumite afecțiuni metabolice contribuie la accentuarea riscului;
• Doze mari de suplimente cu vitamina C, administrate frecvent, pot duce la creșterea incidenței calculilor renali, în special la bărbați;
• Unele tipuri de apă minerală conțin cantități mari de minerale, iar consumul regulat poate să nu fie indicat pentru persoanele cu risc. Recomandarea apei potrivite pentru rinichi se face doar de către specialist.

Ghid practic pentru prevenirea calculilor renali

Poți ține sub control riscul de formare a pietrelor la rinichi urmând câțiva pași simpli, recomandați de medicii buni de la MedLife. Mai jos găsești lista principalelor recomandări.

Consumă zilnic suficiente lichide

În majoritatea cazurilor, doi-trei litri de apă pe zi asigură o hidratare optimă. Poți observa starea de hidratare după culoarea urinei: cu cât e mai deschisă la culoare, cu atât ești mai bine hidratat. Dacă ai un program aglomerat, pune-ți mereu sticla de apă pe birou sau setează notificări pentru consumul de lichide.

Este de preferat să bei apă plată sau ceaiuri neîndulcite. O alegere inspirată e sucul proaspăt de portocale, care conține citrat și ajută la protejarea rinichilor. Evită băuturile carbogazoase bogate în acid fosforic sau cu mult zahăr, care pot favoriza formarea pietrelor.

Nu există o regulă universal valabilă privind tipul de apă minerală potrivit la rinichi, însă consultă medicul dacă ai istoric de calculi.

Modifică dieta pentru a reduce riscul de calculi de oxalat de calciu și alți calculi

Schimbările alimentare joacă un rol major în prevenirea calculilor renali. Iată câteva indicii concrete:

• Limitează consumul de sare la maximum 2300 mg sodiu pe zi. De exemplu, evită mezelurile, chipsurile, alimentele procesate și gătește cu mai puțin adaos de sare;
• Diminuează porțiile de carne roșie, organe și lactate cu grăsimi crescute, pentru că favorizează eliminarea de calciu prin urină și reduc citratul (care te protejează);
• Acordă atenție alimentelor bogate în oxalați precum spanacul, ciocolata, sfecla, cartofii dulci, soia, arahidele sau tărâțele de grâu. Nu este obligatoriu să le excluzi complet, dar consumă-le cu moderație, preferabil împreună cu surse alimentare de calciu (de exemplu, spanac cu brânză proaspătă);
• Nu elimina produsele lactate – laptele și iaurtul slab în grăsimi sunt sigure dacă nu ai intoleranță la lactoză și aduc calciu benefic. O dietă săracă în calciu poate crește riscul formării de pietre și osteoporoză;
• Pentru diversificare, introdu mai des alimente fără oxalați sau cu un conținut redus, cum ar fi merele, strugurii, dovleceii și orezul alb.

Monitorizează cu atenție suplimentele și evită excesele

Administrarea necontrolată a suplimentelor alimentare poate influența riscul de calculi renali.

• Suplimentele cu vitamina C, atunci când depășesc doza indicată (sau peste 1000 mg pe zi), pot dubla riscul de apariție a calculilor la bărbați. Vitamina provenită din alimentație, cum ar fi fructele, nu prezintă acest risc. Dacă ai nevoie totuși de suplimente, solicită sfatul medicului;
• Evită depășirea limitei zilnice de 400 mg de cofeină (echivalent cu maximum 4 cești de cafea pe zi). Cofeina în exces poate duce la deshidratare și poate solicita suplimentar rinichii;
• Pierderea rapidă în greutate sau dietele de slăbire foarte restrictive pot afecta metabolismul. Slăbește treptat, alegând mișcarea regulată și alimentația echilibrată.

Citește mai multe despre modul corect de administrare a suplimentelor și vitaminelor.

Abordează remediile naturale doar cu sprijin medical

Ai putea descoperi în farmacii sau pe internet plante precum Chanca Piedra, prezentate ca soluție naturală pentru prevenirea sau dizolvarea pietrelor la rinichi. Studii de specialitate au analizat efectele celor mai cunoscute remedii naturiste, însă rezultatele sunt limitate și nu garantează eficiența sau lipsa efectelor adverse.

Evită autodiagnosticarea și automedicația, chiar dacă ai aflat că prietenii și cunoștințele au avut rezultate bune cu un ceai sau un supliment naturist. Discută cu medicul înainte de a începe orice tratament alternativ, mai ales daca ai afecțiuni asociate sau urmezi alte terapii.

Solicită ajutor medical la apariția simptomelor sau pentru analize preventive

Nu ignora simptomele și mergi la consult dacă:

• simți dureri pronunțate în zona lombară sau abdominală;
• observi sânge în urină;
• apar febra, frisoanele, starea de greață sau vărsături.

Intervenția rapidă a urologului poate preveni complicațiile. De exemplu, dacă ai deja istoric de litiază renală, medicul îți poate recomanda monitorizare periodică, analize de urină sau imagistice, astfel încât să identifice rapid orice complicație.

Bibliografie

1. Information, National Center for Biotechnology, et al. Preventing Kidney Stones. Www.ncbi.nlm.nih.gov, Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 28 Feb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK348941/.
2. National Kidney Foundation. “Six Easy Ways to Prevent Kidney Stones.” Kidney.org, 2024, www.kidney.org/kidney-topics/six-easy-ways-to-prevent-kidney-stones.
3. Pendick, Daniel. “5 Steps for Preventing Kidney Stones - Harvard Health Blog.” Harvard Health Blog, 4 Oct. 2013, www.health.harvard.edu/blog/5-steps-for-preventing-kidney-stones-201310046721.