Publicat la: 
13/06/2014

Este gratarul bun pentru sanatate? Ce spun oamenii de stiinta

Stiinta de a manca este de multe ori complicata, chiar si daca reteta pe care o urmam este printre cele mai simple. Gastronomii moleculari au inceput sa descopere, pas cu pas, stiinta gatitului, dar cand vine vorba despre ce se intampla atunci cand bucata de carne trece de pe gratar in stomac, cunostintele noastre incep sa devina usor neclare. Avand in vedere ca pana in 1825 nu am stiut ca avem acid in stomac, este de inteles ca si astazi, stiinta este destul de confuza atunci cand vine vorba de raspunsurile clare la intrebari precum "este vinul bun pentru sanatate?" sau "este ciocolata buna pentru organism?". Dar daca vorbim de gratar, cea mai veche metoda de gatit, care este raspunsul? Este gratarul bun sau rau pentru sanatate? Ce spun oamenii de stiinta?

La nivel elementar, aroma de fum si funinginea care se obtine odata cu o friptura facuta bine pe gratar, nu sunt bune pentru sanatate. Atunci cand grasimea din carne se scurge pe carbunii aprinsi, fumul care se formeaza contine hidrocarburi aromatice policiclice. Partea exterioara a carnii (sau interiorul in cazul in care va place foarte carnea foarte bine facuta) este plina de amine heterociclice.

Atat hidrocarburi aromatice policiclice, cat si aminele heterociclice au fost asociate, in numeroase studii, cu o rata mai mare de cancer colorectal.

In 2009, un alt studiu a constat ca persoanele care prefera friptura "foarte bine facuta" prezentau un risc cu 60% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic decat cei care preferau carnea "in sange" sau decat cei care nu consumau friputra deloc. Cercetatorii au descoperit ca ambii compusi au cauzat tumori la soareci.

Vestile nu par prea bune pentru fanii gratarului, dar, trebuie retinut ca stiinta are limitarile ei. In primul rand, inca nu a fost determinat in ce cantitate aceste substante chimice devin cancerigene. Consumul moderat, cel mai probabil, nu este daunator, dar este de preferat sa nu lasati carnea pe gratar pana este aproape arsa. Unele studii recomanda sa puneti carnea la cuptorul cu microunde pentru 30-90 de seconde inainte de a o pune pe gratar. Argumentul este ca aceasta practica impiedica scurgerea grasimii de pe carne in momentul in care o puneti pe gratar.

Stiinta a aratat, de-a lungul timpului, ca o modalitate buna de a reduce cantitatea acestor substante cancerigene este marinarea carnii.

Un studiu din 2010 a constatat ca adaugarea de rozmarin carnii, inainte de a o pune pe gratar, reduce riscul producerii unui numar mare de substante chimice cu 90%. In cadrul studiului, cercetatorii au pus efectele benefice ale rozmarinului pe baza continutului ridicat de antioxidanti. Studii similare au descoperit ca usturoiul, ceapa, ciresele si mierea blocheaza, de asemenea, formarea chimicalelor.

Hidrocarburile aromatice policiclice si aminele heterociclice nu se formeaza doar atunci cand faceti carnea la gratar. Acestea apar si cand prajiti carnea sau cand o gatiti la temperaturi foarte ridicate. Odata ce temperatura de gatit atinge 300 de grade, sansele aparitiei hidrocarburilor aromatice policiclice sunt mai mari.

Acest lucru inseamna ca metode precum fierberea, coacere si gatirea lenta sunt mult mai putin riscante decat gratarul sau prajirea carnii.

Totusi, trebuie sa retineti ca acesti compusi chimici reprezinta doar o latura a mult mai complicatei probleme referitoare la modul in care mancam si impactul acestuia asupra sanatatii. Astfel, sunca gatita lent, cu toata grasimea pe care o contine si sarea pe care o adaugati, ar putea fi mai daunatoare pentru sanatate decat o bucata de pui pe gratar.

Sursa: bonappetit.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Sigur ca nu e bun gratarul. E plin "ieuri". Cercetatorii britanici au demonstrat ca McDonalds este cel mai sanatos! Ha! =))

Suspect ca un astfel de articol sa contina in titlu "Ce spun oamenii de stiinta".

In primul rand articolul nu face nicio referire la vreun studiu, ci pur si simplu avanseaza repetat expresia (parafrazez) "asa spun oamenii de stiinta".

Care oameni de stiinta? Ceea ce spun oamenii de stiinta (oricare ar fi ei) este opinia lor personala sau concluzia unor studii realizate?

Cand este vorba despre "ce spun oamenii de stiinta" se presupune ca ar fi vorba despre un consens - altfel ar trebui sa fie "ce spun unii oameni de stiinta".

Desi articolul poate fi per ansamblu informativ, aceasta formulare vicioasa ne duce cu gandul doar la faptul ca "asa spun oamenii de stiinta" este o expresie folosita de dragul obtinerii unei autoritati in fata cititorului neinstruit.

Sugestia mea, ca cititor in primul rand, este sa fiti mai atenti atat cu articolele preluate cat si cu cele realizate "in casa".

Mult succes.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

O echipa de specialisti din cadrul Spitalului MedLife Brasov a efectuat o interventie de tip adenoidectomie (interventie chirurgicala pentru inlaturarea polipilor), completata cu miringotomie bilaterala cu insertie de aeratoare transtimpanale. Dr. Gabriel Lostun, medicul specialist ORL care a condus aceasta echipa, a explicat intr-un interviu in...
Utilizarea telefoanelor inteligente modifica felul in care functioneaza creierul uman, intrucat acesta se adapteaza la tehnologia "touchscreen" (ecran tactil) incorporata in aceste dispozitive, afirma autorii unui studiu realizat de Institutul de Neuroinformatica, afiliat Universitatii din Zurich, citat de Mediafax. Oamenii de stiinta...
In urma cu ceva timp am scris cateva articole (1, 2) despre distrofia musculara. Spre surprinderea mea ecoul lasat de aceste postari a fost impresionant. Minuni nu exista. Poate vor aparea tratamente care sa amelioreze sau sa incetineasca evolutia bolii in anumite cazuri si tot este ceva pozitiv. In spatele fiecarui bolnav exista o poveste...
Ceapa face parte din familia liliaceae, care include si arpagicul, prazul si usturoiul. Legumele din familia liliaceae au fost cultivate de-a lungul secolelor nu doar pentru aromele lor puternice ci si pentru proprietatile medicinale. Beneficiile pentru sanatate ale consumului de ceapa pot include reducerea riscului de aparitie a anumitor tipuri...
Nefericirea din relatia de cuplu poate sa duca nu doar la un divort neplacut, ci si sa genereze o serie de boli cardiace, afirma oamenii de stiinta americani, scrie Mediafax. Studiul a descoperit faptul ca persoanele care au trait multe decenii intr-o stare conflictuala cu partenerii lor de viata sunt mult mai predispuse sa se imbolnaveasca...