Insomnia: simptome, cauze, factori de risc, criterii de diagnostic

Despre insomnie

Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultatea de a adormi sau de a menține un somn continuu pe parcursul nopții. Persoanele afectate se pot trezi frecvent în timpul nopții sau pot avea un somn superficial, care nu le oferă odihna necesară. Deși pare o problemă legată doar de somn, impactul ei se resimte în multe aspecte ale vieții de zi cu zi. Lipsa unui somn odihnitor poate influența starea de spirit, nivelul de energie și capacitatea de concentrare.

Această tulburare poate apărea ocazional sau poate deveni o problemă constantă, afectând calitatea vieții pe termen lung. Uneori, insomnia este legată de perioade de stres sau de schimbări în rutina zilnică, dar poate apărea și fără un motiv aparent. Persoanele care se confruntă cu ea pot simți o stare de epuizare constantă, chiar dacă petrec multe ore în pat.

Insomnia nu este doar o problemă de adormire, ci și o dificultate în menținerea unui ritm de somn sănătos. Chiar și atunci când condițiile de somn sunt favorabile, persoana afectată poate simți că nu reușește să se odihnească. Această tulburare poate influența relațiile sociale, randamentul profesional și starea generală de bine. De aceea, este importantă recunoașterea ei și găsirea unor metode adecvate de gestionare.

Simptome

Printre simptomele asociate cu insomnia se află:

• dificultăți în inițierea sau menținerea somnului, care durează cel puțin o lună și care cauzează detresa sau deteriorarea semnificativă clinică, în mediul social sau în alte domenii de funcționare importante (ex: dificultăți în a rămâne adormit în timpul somnului);
• un alt simptom frecvent întâlnit este trezirea devreme dimineața, fără posibilitatea de a adormi din nou, chiar dacă persoana nu s-a odihnit suficient. Această întrerupere a ciclului de somn poate duce la o senzație de epuizare încă de la primele ore ale zilei;
• mulți oameni descriu o stare de neliniște în timpul nopții, însoțită de gânduri repetitive sau griji care le împiedică relaxarea. În timp, lipsa unui somn profund poate afecta echilibrul emoțional și capacitatea de a face față provocărilor zilnice;
• insomnia poate fi însoțită și de o stare de iritabilitate sau de o scădere a toleranței la stres. Persoanele afectate pot deveni mai sensibile la zgomote, lumină sau alte stimuli care, în mod normal, nu ar deranja somnul;
• pot apărea dificultăți în menținerea atenției sau în luarea deciziilor, ceea ce influențează activitățile de zi cu zi. Pe termen lung, aceste manifestări pot contribui la o stare generală de nemulțumire și la retragerea din activitățile sociale sau profesionale.

Factori de risc

Insomnia constituie un factor de risc pentru tulburările afective, anxioase și cele care au legătură cu uzul unei substanțe. Persoanele cu insomnie, care își administrează medicamentație (hipnotice sau alcool, anxiolitice sau alte stimulente) necorespunzătoare, neținând seama de opinia unui specialist, pentru a combate fatigabilitatea excesivă, pot face abuz de substanțe sau ajung chiar la dependență.

Cei care suferă de insomnie primară pot fi extenuați sau pot avea ochii „duși în fundul capului”, însă nu prezintă alte anomalii caracteristice la examenul somatic. Motiv pentru care poate exista o incidență crescută a problemelor psihofiziologice ce au legătură cu stresul (cefalee de tensiune, tensiune musculară crescută, detresă gastrică).

Persoanele care dorm puțin se disting de cele cu insomnie prin lipsa de dificultate în adormire și prin absența semnelor caracteristice de insomnie primară. Durata „normală” de somn variază de la un individ la altul.

Tratament

Tratamentul pentru insomnie variază în funcție de cauzele care o declanșează și de intensitatea simptomelor:

• în multe cazuri, modificările stilului de viață pot avea un impact pozitiv: stabilirea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare, reducerea consumului de cafeină și crearea unui mediu liniștit în dormitor. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau exercițiile de mindfulness, pot ajuta la calmarea minții și la pregătirea corpului pentru odihnă;
• terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode non-medicamentoase pentru tratarea insomniei. Aceasta presupune identificarea și corectarea gândurilor și comportamentelor care interferează cu somnul;
• în unele cazuri, pot fi recomandate și suplimente sau medicamente, dar doar pe termen scurt și sub supraveghere medicală. Alegerea tratamentului potrivit se face în urma unei evaluări atente, care ia în considerare istoricul personal și stilul de viață al fiecărei persoane.

Pentru o abordare completă, medicii buni de la MedLife pot oferi evaluări personalizate și planuri de tratament adaptate fiecărui pacient. În funcție de nevoi, pot fi recomandate investigații suplimentare pentru a înțelege mai bine tiparele de somn. Colaborarea cu specialiști în neurologie, psihiatrie sau psihologie poate aduce rezultate durabile și poate îmbunătăți calitatea vieții celor care se confruntă cu insomnia.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate. Simptomele insomniei pot varia în funcție de context, iar autodiagnosticarea nu este recomandată. Dacă te confrunți cu dificultăți de somn persistente, adresează-te unui medic pentru evaluare și recomandări adecvate.