Ce beneficii are mango
Mango conține un antioxidant numit zeaxantină. O analiză recentă sugerează că zeaxantina poate juca un rol protector în sănătatea ochilor și ar putea preveni daunele provocate de degenerarea maculară. Aceasta este o afecțiune oculară care se agravează odată cu vârsta.
Un alt studiu recent a constatat că mangiferina, un compus bioactiv din mango, poate proteja împotriva mai multor tipuri de cancer uman, inclusiv cancerul pulmonar, de colon, de sân și neuronal. În plus, Skin Cancer Foundation sugerează că o dietă bogată în conținut de betacaroten poate ajuta la protejarea împotriva cancerului de piele. Fructele și legumele portocalii, precum mango, conțin betacaroten, care se transformă în vitamina A în organism. Alte cercetări sugerează, de asemenea, că vitamina A poate stimula acțiunea sistemului imunitar împotriva bolilor.
Un studiu realizat în 2019 pe rozătoare (care a evaluat frunzele de mango) a constatat că unii compuși ai plantei au avut un efect puternic atunci când a fost vorba de reducerea factorilor de risc pentru diabet. Aceștia au inclus o greutate corporală mai mică, niveluri reduse de zahăr din sânge și niveluri mai scăzute de grăsimi în sânge. Cercetările arată că și compușii funcționali din coaja de mango au proprietăți antidiabetice. Niciunul dintre studii nu clarifică dacă pulpa de mango oferă sau nu aceleași beneficii. Cu toate acestea, un studiu a constatat că consumul de mango liofilizat a redus nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu obezitate.
Fructul de mango conține un grup de enzime digestive numite amilaze. Enzimele digestive descompun moleculele mari de alimente, astfel încât organismul să le poată absorbi cu ușurință. Amilazele descompun carbohidrații complecși în zaharuri, cum ar fi glucoza și maltoza. În plus, deoarece mango conține multă apă și fibre alimentare, poate ajuta în cazul problemelor digestive precum constipația și diareea. Conform unui studiu de 4 săptămâni la adulți cu constipație cronică, consumul zilnic de mango a fost mai eficient în ameliorarea simptomelor afecțiunii decât administrarea unui supliment care conținea o cantitate de fibre solubile similară cu cea din mango. Acest lucru sugerează că fructul de mango poate avea și alte componente care ajută la sănătatea digestivă în afară de fibrele alimentare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
- În sănătatea cardiovasculară:
Fructul de mango conține cantități medii spre mari de potasiu. Conținutul de fibre, potasiu și vitamine din mango ajută la menținerea funcționării arterelor și reduce riscul de boli de inimă. Creșterea potasiului și scăderea sodiului din alimentație poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.
- În sănătatea pielii și părului:
Mango ajută la sănătatea părului deoarece furnizează o cantitate bună de vitamina A. Substanțele care derivă din vitamina A furnizează sebum, care hidratează părul. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii și a părului. Bogat în vitamina C, mango poate dezvolta și menține colagenul, care ajută pielea și părul. Mango este și o sursă bună de nutrienți care stimulează imunitatea. Vitamina A din mango este esențială pentru un sistem imunitar sănătos, la fel ca vitamina C, care ajută organismul să producă mai multe celule albe din sânge care luptă împotriva bolilor, să ajute aceste celule să lucreze mai eficient.
