Mâini amorțite în sarcină: cauze și ce trebuie să știi

Cauzele mâinilor amorțite în sarcină

Amorțirea mâinilor în sarcină este legată cel mai frecvent de modificările fiziologice care favorizează compresia nervilor, în special la nivelul încheieturii. Printre cauzele posibile se numără:

• sindromul de tunel carpian - apare prin comprimarea nervului median în spațiul îngust de la nivelul încheieturii și reprezintă cea mai frecventă neuropatie de compresie întâlnită în sarcină;
• retenția de lichide și edemul - acumularea de lichid poate crește presiunea în tunelul carpian și poate comprima nervul median; fenomenul este mai frecvent spre finalul sarcinii;
• modificările hormonale - variațiile hormonale din sarcină favorizează retenția de apă, modificările țesuturilor și, indirect, apariția simptomelor de compresie nervoasă;
• poziția mâinii și a încheieturii - menținerea prelungită a încheieturii într-o poziție îndoită sau presiunea repetată asupra acesteia poate accentua compresia nervului și furnicăturile;
• alte afecțiuni neurologice - mult mai rar, amorțeala poate proveni din afectarea altor nervi periferici, a rădăcinilor nervoase sau dintr-o polineuropatie; în aceste situații pot fi necesare investigații suplimentare pentru stabilirea cauzei.

Măsuri de prevenție și ameliorare

Amorțirea mâinilor din sarcină nu poate fi întotdeauna prevenită, mai ales atunci când este favorizată de modificările hormonale și de retenția de lichide. Totuși, anumite măsuri pot contribui la reducerea presiunii asupra nervului median și la ameliorarea furnicăturilor, amorțelii și disconfortului.

Un prim pas este menținerea încheieturii într-o poziție cât mai neutră. Încearcă să eviți pozițiile în care mâna rămâne îndoită pentru perioade lungi și sprijinirea prelungită pe încheietură. Dacă lucrezi mult la calculator, poziționează tastatura și mouse-ul astfel încât încheieturile să rămână cât mai drepte și fă pauze periodice pentru a mișca mâinile.

Poate fi utilă și reducerea temporară a activităților care accentuează simptomele, în special a celor care presupun mișcări repetitive ale mâinii, prinderea puternică sau susținerea repetată a unor obiecte grele. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eviți complet folosirea mâinii, ci să identifici activitățile care provoacă sau intensifică amorțeala și să le adaptezi pe cât posibil.

Poziția mâinilor în timpul somnului este, de asemenea, importantă, deoarece simptomele sindromului de tunel carpian se pot accentua noaptea. Evită să dormi cu încheieturile îndoite sau cu mâinile sub cap ori sub pernă. Poți încerca să le susții într-o poziție confortabilă, astfel încât să reduci presiunea exercitată asupra încheieturilor.

Pot ajuta exercițiile și atela pentru încheietură?

O atelă pentru încheietură poate fi utilă mai ales în timpul nopții, deoarece menține articulația într-o poziție neutră și limitează îndoirea involuntară a mâinii în timpul somnului. Alegerea dimensiunii și ajustarea corectă sunt importante pentru ca dispozitivul să nu exercite, la rândul său, o presiune excesivă. Medicul sau fizioterapeutul îți poate recomanda dacă o astfel de măsură este potrivită și cum să folosești corect atela.

Mișcările și exercițiile ușoare pentru mâini și încheieturi pot contribui la menținerea mobilității și flexibilității. Acestea trebuie efectuate fără forțarea articulației și, de preferat, la recomandarea unui fizioterapeut sau terapeut ocupațional, mai ales dacă simptomele sunt persistente. Dacă un exercițiu provoacă durere sau accentuează amorțeala și furnicăturile, este indicat să îl oprești și să ceri sfatul unui specialist.

Dacă aceste măsuri nu ameliorează simptomele, dacă amorțeala devine permanentă sau apare o slăbiciune evidentă a mâinii, discută cu medicul. Acesta poate evalua severitatea simptomelor și poate stabili dacă sunt necesare alte metode de tratament.