Consumul de alcool: recomandări și contraindicații

Despre consumul de alcool

Băuturile alcoolice conțin etanol, o substanță psihoactivă și toxică ce produce dependență. De secole, alcoolul este consumat pe scară largă în multe culturi, dar este asociat cu riscuri și prejudicii grave pentru sănătate.

În 2019, 2,6 milioane de decese au fost atribuite, la nivel mondial, consumului de alcool, dintre care 2 milioane în rândul bărbaților și 0,6 milioane în rândul femeilor.

Oamenii beau pentru a socializa, pentru a sărbători sau a se relaxa. De-a lungul istoriei, specialiștii s-au străduit să explice și să gestioneze efectele alcoolului asupra organismului - de ce alcoolul ne face să acționăm și să simțim diferit, când se poate spune că am consumat prea mult alcool și cât înseamnă prea mult, de ce unii oameni dezvoltă tulburări legate de consumul de alcool, în timp ce alții nu?

Ce se poate spune cert este că efectele alcoolului variază de la o persoană la alta, în funcție de o serie de factori, printre care:

• cantitatea de alcool consumată;
• frecvența consumului de alcool;
• vârsta;
• starea ta de sănătate;
• istoricul familial.

Pentru a te ajuta să ai un stil de viață sănătos, care este esențial pentru tratarea sau prevenția multor afecțiuni, cât și pentru starea ta generală de bine, MedLife a creat Centrul de Medicina Stilului de Viață. Echipa multidisciplinară a Centrului va evalua, trata și monitoriza problemele tale de sănătate, oferind soluții integrate și personalizate aplicate pe șase paliere: nutriție, psihologie, somnologie, abuz de substanțe, activitate fizică și mindfulness.

Consumul de alcool și vârstnicii

Odată cu înaintarea în vârstă, corpul procesează mai lent alcoolul și este mai sensibil la efectele acestuia. Nu întâmplător, veți observa cum aceeași cantitate de alcool tolerată ușor în tinerețe devine o povară odată cu trecerea anilor.

De asemenea, asta înseamnă că persoana respectivă este mai vulnerabilă la efectele negative ale alcoolului, printre care se numără:

• pierderea forței musculare și a masei musculare, pierderea echilibrului și a coordonării, crescând riscul de rănire din cauza căderilor;
• agravarea unor probleme de sănătate, cum ar fi boli ale ficatului, diabet, probleme de inimă sau tensiune arterială, precum și afecțiuni ale stomacului;
• cauzarea sau agravarea unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi confuzie, pierderea memoriei și depresie;
• interacțiunile cu medicamentele: unele medicamente nu au efect în combinație cu alcoolul; altele nu trebuie combinate deloc cu băutura.

Contraindicații pentru consumul de alcool

Consumul de alcool este complet contraindicat, indiferent de cantitate:

• pentru femeile care sunt sau încearcă să rămână însărcinate;
• pentru persoanele care iau anumite medicamente, ce pot avea efecte secundare;
• pentru persoanele care au o tulburare legată de consumul de alcool, având deficit de alcooldehidrogenază sau acetaldehid dehidrogenază, enzimele care metabolizeaza alcoolul;
• pentru pacienții cu anumite probleme medicale pe care alcoolul le poate agrava;
• pentru tinerii cu vârsta sub 18 ani.

Cum poți renunța complet la consumul de alcool

Iată câteva sfaturi pentru a încerca să renunțați la consumul de alcool:

• gândiți-vă la factorii declanșatori: odată identificați, puteți încerca să-i evitați;
• dezvoltați strategii de reducere a consumului: socializați mai mult cu persoane care nu beau, mergeți în locuri unde nu se servește alcool;
• impuneți-vă două sau mai multe zile fără alcool în fiecare săptămână;
• în situațiile în care erați obișnuiți să socializați cu alcool, adăugați diverse cocktail-uri non-alcoolice, apă sau ceaiuri/infuzii.

Alte sfaturi utile

Există mai multe modalități de a gestiona cantitatea de alcool pe care o beți. Iată câteva sfaturi:

• numărați băuturile: adăugați un pahar de apă la fiecare pahar cu vin sau băutură, ori diluați băutura (șpriț);
• stabiliți o limită de băuturi și respectați-o;
• evitați ieșirile la băutură, mai ales cu persoane care beau prea mult;
• încercați să vă terminați băutura înainte de a lua alta.

Pentru a evita riscul unei intoxicații cu alcool, limitați consumul la un pahar pe oră:

• beți apă pentru a potoli setea înainte de a bea alcool;
• optați pentru băuturi cu conținut scăzut de alcool;
• puneți paharul jos când nu beți din el;
• nu amestecați alcoolul cu băuturi energizante deoarece acest lucru vă poate face să beți mai mult; de asemenea, poate crește comportamentul irațional;
• mâncați înainte și în timp ce beți alcool: alcoolul intră în organism prin stomac și intestinul subțire; dacă stomacul este gol, alcoolul va ajunge mai repede în sânge;
• evitați gustările sărate care fac sete.